Você ainda toma chá com limão para aumentar a imunidade? Isso é verdade, mas existem bebidas e frutas mais eficazes que contêm mais vitamina C. Um deles, o espinheiro-mar, merece destaque.
O espinheiro marítimo é um verdadeiro superalimento que contém 190 compostos bioativos. Estima-se que o espinheiro marítimo contenha até 10 vezes mais dessa vitamina do que o limão (até 1.000 mg por 100 g de fruta). Tem um efeito perfeito nas veias, gengivas e pele. Melhora a circulação, sela as veias, ajuda a fortalecer e reconstruir as células epiteliais e tem um efeito benéfico em todo o corpo.
Além da vitamina C O espinheiro-mar contém vitamina A, vitamina B12, vitamina E, vitamina F e vitamina K, bem como ferro, cálcio, potássio, alumínio e silício. Também vale a pena prestar atenção ao conteúdo de betacaroteno, flavonóides e ácidos graxos insaturados, que têm efeito positivo no funcionamento do cérebro e da visão.
O espinheiro-mar tem propriedades antiinflamatórias, antipiréticas, bactericidas e vasobloqueadoras. Por isso, tem uma gama de utilizações muito ampla.
O espinheiro-mar é um verdadeiro tesouro para a saúde – Apoia o sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes. A vitamina C é muito importante no combate a infecções e no fortalecimento do corpo, e o espinheiro-mar a fornece de forma natural e de fácil digestão. Essas frutas também são ricas em vitamina E, flavonóides e carotenóides, que auxiliam ainda mais na proteção contra radicais livres e têm efeitos antiinflamatórios. O consumo regular de espinheiro marítimo ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente de doenças e fortalece a imunidade por um longo tempo.
As bagas de espinheiro-mar podem ser usadas frescas, secas ou na forma de suco, purê ou purê. Todas as versões combinam bem com chá. As frutas frescas são levemente esmagadas para liberar seu suco, e as frutas secas são adicionadas à água fervente para liberar seus componentes em uma decocção. Uma combinação de espinheiro, limão e gengibre Fornece poderosos antioxidantes e vitaminas.
Beber esta infusão regularmente pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e ajudar a proteger o corpo contra infecções. É uma forma natural de apoiar a saúde sem tomar suplementos, e a receita simples permite que você mesmo prepare chás como este com facilidade, com controle da qualidade, dos ingredientes e do nível de doçura.
limão Uma das fontes mais populares de vitamina C, não só fortalece a imunidade, mas também apoia o corpo na luta contra os radicais livres e infecções. Adicionar suco de limão ao caldo irá refrescar o sabor e melhorar a absorção dos nutrientes. A vitamina C também ajuda a absorver o ferro, o que é especialmente importante para pessoas com risco de deficiência de ferro.
ruivo Além disso, é conhecido há séculos por suas propriedades antiinflamatórias, antivirais e de aquecimento. Compostos bioativos como o gingerol apoiam o sistema imunológico, aliviam dores de garganta e têm efeitos benéficos no sistema respiratório. O gengibre é ótimo para decocções, principalmente no inverno. preciso esquentar Proteção adicional contra doenças infecciosas.
Para preparar uma decocção de espinheiro, gengibre e limão, você precisará de:
- 500ml de água fervida
- 3-4 colheres de sopa de frutas frescas ou secas de espinheiro
- Suco de um limão inteiro e algumas rodelas extras de limão (bem enxaguado)
- Corte o gengibre em pedaços de 3 a 4 cm
- 2 colheres de chá de mel (opcional)
- Para enfatizar a cor amarela e aumentar o efeito antiinflamatório, você também pode adicionar: cúrcuma.
Despeje todos os ingredientes com água fervente (não ferva para não destruir a vitamina C) e deixe por 10 minutos. Após este tempo, você pode beber a infusão.
As infusões de espinheiro-mar, limão e gengibre são geralmente seguras, mas algumas pessoas devem ter cautela. Pessoas com estômagos sensíveis ou problemas de refluxo podem sentir irritação se consumirem grandes quantidades de gengibre.
O espinheiro marítimo também pode ser contra-indicado para pessoas com pressão arterial baixa ou que tomam medicamentos para afinar o sangue. Nesses casos, vale a pena consultar um médico antes de tomar infusões regularmente.
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