Muitos influenciadores, completamente alheios à medicina, gritam conosco nas telas de seus celulares sobre como a desintoxicação mudou suas vidas. Os suplementos que eles insistem em recomendar irão curar magicamente todo o seu corpo. Quanta verdade há nisso? Realmente Os tratamentos de desintoxicação estão se tornando muito modernosestão atraindo a atenção devido aos seus efeitos imediatos, mas a maioria deles carece de evidências científicas sólidas para apoiar a sua eficácia.
Detox, ou melhor, desintoxicação, é o processo de remoção de toxinas do corpo. Compostos nocivos podem vir de alimentos, ar e até mesmo de cosméticos e produtos químicos. Os entusiastas do detox acreditam que é necessário utilizar métodos externos de desintoxicação, pois o acúmulo dessas substâncias impede o funcionamento do corpo de forma totalmente eficaz.
E ainda Nossos corpos possuem mecanismos naturais de limpeza. Por exemplo, o fígado metaboliza e neutraliza substâncias nocivas, convertendo-as em formas mais fáceis de excretar. Os intestinos removem resíduos de alimentos não digeridos e os rins filtram o sangue e excretam resíduos na forma de urina. A pele elimina toxinas através do suor e os pulmões ajudam a expelir gases como o dióxido de carbono. Eu realmente preciso de “apoio” extra?
A desintoxicação é um conceito bastante amplo e vago e pode ser entendido de muitas maneiras diferentes. Na prática, os tratamentos de desintoxicação geralmente incluem dietas líquidas, restrição calórica, ingestão de suplementos, ervas ou jejum e terapia., Hidrocolonoterapia, que supostamente limpa os intestinos. É improvável que alguns deles causem qualquer dano, como beber chá verde ou preparar erva-doce, dente-de-leão ou hibisco. No entanto, o mesmo não pode ser dito do jejum restritivo ou da hidrocolonoterapia. São procedimentos invasivos e possuem muitas contraindicações.
A desintoxicação que envolve o uso de suplementos, dietas líquidas ou jejum restritivo pode ser ineficaz ou até prejudicial, principalmente se não for usada com moderação. É importante notar que suplementos muito populares muitas vezes não são testados. Muitos deles têm propriedades laxantes ou diuréticas. Pode ocorrer perda excessiva de líquidos e eletrólitos. Os desequilíbrios eletrolíticos podem causar espasmos musculares e até distúrbios do ritmo cardíaco com risco de vida. Além disso, alguns suplementos limitam a disponibilidade de nutrientes, especialmente quando usados por longos períodos de tempo. Talvez isso Isto leva à fraqueza do corpo, perda de energia e, a longo prazo, deficiências nutricionais e redução do funcionamento do sistema metabólico. Os ingredientes de alguns produtos podem interagir com medicamentos que você toma regularmente, afetando sua eficácia ou aumentando o risco de efeitos colaterais, e podem sobrecarregar o fígado e os rins. Também podem conter substâncias botânicas não testadas que podem ser prejudiciais.
Não faz sentido acreditar que existe uma droga milagrosa que irá desintoxicar seu corpo. As pesquisas que apoiam a eficácia da desintoxicação são frequentemente limitadas por metodologias falhas e pequenos grupos de pesquisa. A maioria das pessoas que escolhe uma dieta purificadora busca perder peso e melhorar sua saúde. Você se sente cansado, sem energia, tem dificuldade de concentração, tem problemas de estômago ou de pele ou tem problemas de condicionamento físico? Os defensores da desintoxicação argumentam que a causa desses sintomas pode ser um acúmulo de toxinas no corpo e que a remoção de toxinas é uma forma de melhorar a saúde.
No entanto, vale a pena notar que Como esses sintomas são tão comuns, eles podem estar relacionados a uma variedade de condições e não necessariamente a toxinas. Além disso, como você pode ter certeza de que tem toxinas em excesso em seu corpo e que ele não consegue eliminá-las naturalmente?
Cuidar da saúde é uma tarefa diária e de longo prazo, e é natural que os resultados apareçam gradativamente. Uma alimentação saudável rica em fibras, evitar estimulantes, hidratação adequada e atividade física são formas cientificamente comprovadas de ajudar a apoiar os processos naturais de limpeza do corpo sem comprometer a saúde.
fonte:
Green D., Irrigação Colônica, Hidroterapia Colônica e Irrigação Colônica, Lightning Source Inc 2013.
Klein AV, Kiat H. Dietas desintoxicantes para remoção de toxinas e controle de peso: uma revisão crítica das evidências. Dieta J Ham Nuttle. 2015.
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