Os primeiros sintomas de deficiência de vitamina D costumam ser sutis e fáceis de ignorar. Sentir-se cansado, deprimido ou mais suscetível a infecções são sintomas que muitas pessoas associam à fadiga e às mudanças climáticas sazonais. Por outro lado, as causas destes sintomas podem ser completamente diferentes.
cansado
O primeiro e frequentemente subestimado sintoma da deficiência de vitamina D é a fadiga. Também pode aparecer repentinamente em pessoas cujos níveis de atividade não mudaram e não desaparece mesmo após regeneração suficiente. A razão para isso é a vitamina D. Afeta o metabolismo energético. Além disso, há evidências crescentes do papel da vitamina D na regulação do sono. Como foi demonstrado, a sua deficiência aumenta o risco de distúrbios do sono e pode estar associada à dificuldade em adormecer, à redução da duração do sono e ao despertar noturno em crianças e adultos.
piora do humor
Pode ser acompanhado pelo tempo frio e cinzento lá fora, mas também é fácil não perceber os primeiros sintomas de deficiência de vitamina D. Este composto desempenha um papel na regulação dos níveis de serotonina, um neurotransmissor que afeta a saúde. Esta é a razão Pessoas com deficiência de vitamina D podem apresentar sintomas como: Mudanças de humor, irritabilidade, problemas de concentração.
infecções frequentes
Você acha que é normal passar mal no outono e no inverno e que não é necessariamente assim? A vitamina D desempenha um papel importante no funcionamento do sistema imunológico, apoiando a produção e atividade de células de defesa, como linfócitos T e macrófagos. A deficiência pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções, especialmente as do sistema respiratório. A pesquisa mostra que pessoas com baixos níveis de vitamina D têm maior probabilidade de contrair infecções mais graves, como resfriados, gripes e até pneumonia.
dor musculoesquelética
A vitamina D é um composto único, pois funciona tanto como vitamina quanto como hormônio. Regula o metabolismo do cálcio e do fosfato e afeta a mineralização dos ossos e dentes. Se não houver o suficiente As crianças podem desenvolver raquitismo e os adultos podem desenvolver osteomalácia. Ambas as doenças ocorrem devido à interrupção do processo de calcificação, levando ao amolecimento dos ossos. Eles aparecem da seguinte forma.
- Dor musculoesquelética, especialmente dor nas costas, quadris e pelve.
- A fraqueza muscular dificulta a vida diária.
- Aumento da fragilidade óssea ou deformidade óssea, especialmente nos membros inferiores, atraso no desenvolvimento dentário e aumento da suscetibilidade à cárie dentária (nos casos mais jovens).
gosto metálico na boca
Embora seja difícil associar inicialmente um gosto ruim na boca à deficiência de vitamina D, esse sintoma pode ser o resultado de quantidades insuficientes de compostos de vitamina D no organismo. A deficiência de vitamina D pode levar ao comprometimento do metabolismo mineral, o que afeta a função dos nervos responsáveis pelo paladar. Em alguns casos, as pessoas com deficiência apresentam um sabor metálico ou amargo na boca, que também está associado à diminuição da imunidade e ao aumento da suscetibilidade a infecções orais.
Quando a deficiência de vitamina D persiste por muito tempo, os sintomas tornam-se mais pronunciados e graves. Aumento da fragilidade óssea, dificuldade na cicatrização de feridas ou problemas de cabelo ou pele indicam a gravidade do problema. Esses sinais tardios sugerem que o organismo está há muito tempo deficiente nesse importante componente e, por isso, pode necessitar de tratamento profissional além da suplementação.
Aumento da fragilidade óssea
A deficiência crônica de vitamina D causa enfraquecimento da estrutura óssea, tornando os ossos mais frágeis. Como resultado, mesmo lesões leves podem resultar em fraturas, especialmente em áreas como colo femoral e coluna vertebral. O aumento da fragilidade óssea é especialmente perigoso para os idosos. Isso ocorre porque essas fraturas estão associadas à reabilitação a longo prazo e, em alguns casos, a complicações graves.
Cicatrização retardada de feridas
Este é um sintoma típico que é perceptível após uma lesão ou cirurgia. Esta vitamina está envolvida na produção de fatores de crescimento que estimulam a reconstrução da pele, e também influencia a função das células responsáveis pela formação de novos vasos sanguíneos em áreas danificadas do corpo. A deficiência pode retardar significativamente o processo de regeneração e causar problemas como: Mesmo pequenas feridas cicatrizam mais lentamente.
depilação
A vitamina D não afeta apenas a saúde, o sistema imunológico e a saúde óssea, mas também a condição do seu cabelo. A sua deficiência pode ser uma das causas da queda excessiva do cabelo, pois carece de compostos que apoiem a regeneração capilar e estimulem as células estaminais responsáveis pelo crescimento do cabelo. o resultado, Os folículos capilares ficam mais fracos e podem atrofiar prematuramente, levando ao enfraquecimento do cabelo.
Deterioração da condição da pele
Níveis adequados de zinco não são a única coisa que determina a beleza da sua pele. A vitamina D regula a renovação celular e apoia a barreira natural da epiderme para evitar a perda excessiva de água. A deficiência deste componente pode causar os seguintes sintomas: Secura, aspereza, aumento da sensibilidade à irritação. A vitamina D também possui propriedades antiinflamatórias, sendo um fator importante no combate a doenças de pele como psoríase e acne.
ganhar peso
Recentemente, a relação entre o excesso de peso corporal e a deficiência de vitamina D foi destacada, no entanto, a vitamina D é solúvel em gordura e é armazenada no tecido adiposo do corpo; Portanto, quanto mais tecido adiposo houver, mais componentes ficarão presos nele. por outro lado Se a sua quantidade for insuficiente, o ganho de peso pode tornar-se incontrolável.
fonte:
Diretrizes para a prevenção e tratamento da deficiência de vitamina D: atualização de 2023 na Polónia. Paweł Pułudowski, Beata Kos-Kudła, Mieczysław Walczak et al. “Nutrição” 2023. Volume 15. Número 3.
Cesar O, Carré S, Goyal A, Gibler A. Deficiência de vitamina D. 17 de julho de 2023.
Leia também:
Melhora a absorção de vitamina D. essas são as melhores conexões
Os gregos, japoneses e groenlandeses devem a sua saúde. Os poloneses são falhos
Muitas vezes sofremos mais com o excesso do que com a falta dele. Os sintomas não se limitam aos ossos e músculos
