Beber muito café ou chá pode ser prejudicial. Sintomas de overdose de cafeína

Cafeína e teína são essencialmente a mesma substância química. A diferença na nomenclatura se deve ao contexto histórico. “Cafeína” refere-se à presença de cafeína no café e “tein” refere-se à presença de cafeína no chá preto. Esta substância estimula o sistema nervoso e a sua ação baseia-se em vários mecanismos importantes.

• Bloqueio dos receptores de adenosina – Um neurotransmissor que se liga a receptores no cérebro e causa fadiga e sonolência. A cafeína bloqueia sua ativação pela adenosina. O resultado é maior estado de alerta e redução da fadiga.
• Aumento da secreção de neurotransmissores – A cafeína estimula a liberação de dopamina, noradrenalina e adrenalina. A dopamina aumenta o humor e a concentração, a norepinefrina aumenta a cognição e o estado de alerta e a adrenalina estimula o sistema nervoso simpático, levando ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.
• Promoção do metabolismo e liberação de ácidos graxos no sangue.
• Melhorando o desempenho muscular Reduz a sensação subjetiva de esforço durante a atividade física.
• Concentração melhorada Suporta função de memória de curto prazo.

Essas propriedades nos fazem querer beber bebidas com cafeína. Porém, deve-se levar em consideração que se trata de uma substância que pode sofrer overdose. Nessas situações, o corpo nos envia sinais muito claros. vale a pena conhecer Sintomas de overdose de cafeínaIsso ocorre porque muitas vezes são confundidos com sintomas de doenças graves. Tudo o que você precisa fazer para se livrar dos sintomas desagradáveis ​​é reduzir o número de xícaras de café ou chá que você bebe por dia.

Beber muito café ou chá durante o dia pode causar mudanças perceptíveis no funcionamento do corpo. Dependendo da quantidade de cafeína ingerida e da tolerância do organismo, os sintomas de overdose de cafeína podem ser divididos em vários grupos, variando de leves a graves e com risco de vida.

Sintomas leves de overdose de cafeína:

• Ansiedade e irritabilidade – A cafeína estimula o sistema nervoso e pode causar irritabilidade.
• Dores de cabeça – Tanto a ingestão excessiva de cafeína quanto a retirada repentina da cafeína podem causar dores de cabeça.
• aumento da frequência cardíaca (taquicardia),
• Problemas de sono (insônia) – A cafeína pode inibir os efeitos da adenosina e perturbar o ritmo natural do sono.
• Irritabilidade e desatenção – Pessoas que consomem muita cafeína frequentemente relatam uma diminuição na sua capacidade de concentração.

Sintomas moderados de ingestão excessiva de cafeína:

• Tremores musculares – especialmente perceptíveis nas mãos.
• Náuseas e vômitos – o efeito estimulante da cafeína no sistema digestivo,
• Aumento da pressão arterial – A cafeína pode causar aumento da pressão arterial, especialmente em pessoas sensíveis aos seus efeitos.
• Aumento da micção – A cafeína é um diurético.

Sintomas graves de overdose de cafeína:

• Arritmia – O consumo de grandes quantidades de cafeína pode causar distúrbios graves do ritmo cardíaco, como fibrilação atrial.
• Agitação psicomotora – manifestada por atividade excessiva e às vezes confusão.
• Tonturas ou desmaios – Podem ser causados ​​por doenças cardíacas ou diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro.
• Convulsões e ataques epilépticos – Quantidades muito grandes de cafeína, especialmente mais de 5 g (cerca de 50 xícaras de café), podem colocar você em risco de problemas neurológicos graves.
• Parada cardíaca – Em casos extremos, doses acima de 10g podem ser fatais.

A ingestão excessiva de cafeína geralmente não aparece diretamente nos resultados de exames de sangue básicos, como um hemograma completo. A cafeína não afeta diretamente parâmetros básicos como contagem de glóbulos vermelhos e brancos, hemoglobina ou hematócrito. Para confirmar a overdose de cafeína, devem ser realizados testes toxicológicos.

Para adultos saudáveis, até 400 mg por diaseguindo as diretrizes de organizações como a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) e a FDA dos EUA. Isso resulta em diferentes quantidades de café e chá, dependendo do teor de cafeína.

Quanto café posso beber por dia?

• Uma xícara média de café (aproximadamente 240 ml) contém os seguintes ingredientes: Cafeína 80-120mg Depende do tipo de café e de como ele é preparado.
• Isto significa que a dose segura é aproximadamente 3-5 xícaras de café por dia.

Quanto chá posso beber por dia?