Glicina – o que é, propriedades, efeitos no corpo. A glicina ajuda no sono?

A glicina também funciona como neurotransmissor no sistema nervoso central, influenciando o controle da ingestão alimentar, do comportamento e da manutenção da homeostase corporal. Apoia a função do sistema imunológico regulando os níveis de cálcio intracelular, que por sua vez influencia a produção de superóxido e a síntese de citocinas. Além disso, a glicina participa da ligação dos ácidos biliares e facilita a absorção e digestão de gorduras e vitaminas lipossolúveis.

A glicina também está envolvida na síntese de, entre outras coisas: RNA, DNA, serina e heme através de diferentes vias metabólicas. Geralmente, A glicina desempenha um papel importante na proteção celular, Função, crescimento, desenvolvimento e metabolismo do sistema imunológico.

Curiosamente, os efeitos anticancerígenos e anti-inflamatórios da glicina foram observados em roedores, e estudos em humanos mostraram que a glicina protege contra doenças metabólicas, particularmente neutralizando o estresse oxidativo e a inflamação.

Embora uma ligeira deficiência de glicina não represente riscos para a saúde, a deficiência crónica pode interferir no crescimento, na resposta imunitária e no metabolismo dos nutrientes.

Em modelos animais, foi relatado que a administração de glicina prolonga a vida útil de C. elegans (um nematóide não parasita de vida livre) em até 33% e em aproximadamente 20% em ratos. e os ratos diminuíram 6%.

A glicina é classificada como um aminoácido condicionalmente essencial para humanos e outros mamíferos, apoiando o desenvolvimento adequado. Possui uma ampla gama de efeitos protetores contra diversas lesões e doenças. Desempenha um papel importante no controle dos processos epigenéticos.

A glicina atua como neurotransmissor no sistema nervoso central e possui efeitos antioxidantes, antiinflamatórios e imunomoduladores nos tecidos periféricos e nervosos. A suplementação adequada de glicina apoia eficazmente o tratamento de distúrbios metabólicos, especialmente em pessoas com doenças cardiovasculares, inflamação, cancro, diabetes e obesidade.

No entanto, vale a pena notar que A deficiência de glicina é rara e geralmente causada por dieta inadequada ou problemas de saúde. Se necessário, você pode suplementar esse aminoácido com suplementos, mas vale sempre a pena conversar primeiro com seu médico.

Estudos demonstraram que tomar glicina antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono de pessoas com problemas de insônia. Em ratos, observou-se que a administração oral de glicina aumenta as concentrações de glicina no sangue e no líquido cefalorraquidiano e diminui a temperatura corporal, aumentando o fluxo sanguíneo da pele.