Fruta lichia – como ela auxilia na sua dieta? Conheça suas propriedades?

Lichia é uma fruta exóticacresce em árvores em países com clima temperado. O fruto só amadurece na árvore, por isso é colhido quando está doce e pronto para comer. Portanto, estraga muito rapidamente e requer transporte rápido. Muitos deles vão direto para a produção de conservas.

Lichia Tem uma casca áspera e rosada com polpa branca perolada por baixo, lembrando uma uva. No centro da fruta há uma grande lichia marromsementes não comestíveis. gosto Lichia É refrescante um pouco azedo Com uma leve doçura.

A fruta lichia é rica em proteínas, gorduras, fibras e principalmente carboidratosmais precisamente, monossacarídeos. Claro na escalação A lichia também é rica em vitaminas Ou seja, C, E, K, B6.

A lichia é uma das fontes mais ricas de vitamina C. 100 frutas contêm até 71,5 mg de vitamina C, o que é quase 100%. necessidades diárias. Isto significa que as lichias contêm mais vitamina C do que as frutas cítricas, como limões (contendo 53 mg por 100 g) e laranjas (contendo 50 mg por 100 g).

A composição também contém lichia Ácido fólico, tiamina, ribofalina, niacina, minerais: Zinco, potássio, sódio, fósforo, cálcio, ferro, magnésio. Vale a pena adicionar A fibra da fruta lichia é solúvel e insolúvele eles desempenham o papel mais importante na saúde polifenol.

Lichia previne aterosclerose. Devido às suas características, remover o colesterol prejudicial do corpo e produzir o que é necessário.

vitamina C Os componentes presentes na fruta lichia certamente apoiam o processo imunológico. Recomendado Use esta fruta exótica durante a temporada de doenças infecciosasEste é o lugar onde você está mais exposto a resfriados de todos os tipos.

Além disso A vitamina C apoia a produção de colágeno e retarda o processo de envelhecimento da pele.. Graças aos antioxidantes vegetais,iczi também tem um efeito rejuvenescedorou melhor, evita a degeneração.

O potássio na lichia regula a pressão arterialOu seja, todos os processos relacionados ao desempenho cardíaco. Supõe-se que as lichias sejam comidas por vermes, mas e até mesmo aqueles que sofrem de câncer. Tudo isso se deve à presença dos flavonóides, os antioxidantes vegetais já mencionados.

As lichias também contêm fibras, que auxiliam o sistema digestivo. A lichia é ótima para constipação, melhorando a digestão e até aliviando diversas inflamações.

100 g de lichia crua fornecem ao corpo 66 kcal. Por exemplo, uma maçã tem 52 kcal e uma banana tem 88 kcal. Portanto, a lichia é uma fruta com média k.Pode ser consumido com moderação, mesmo por quem segue uma dieta calórica. claro As lichias enlatadas são ricas em calorias porque contêm xarope..

As lichias cruas têm um índice glicêmico de 50, portanto, diabéticos e pessoas com resistência à insulina não devem consumi-las com muita frequência.

A lichia fresca costumava estar disponível apenas em grandes supermercados, mas agora pode ser encontrada em supermercados e mercados locais. Vale a pena introduzi-los na dieta alimentar, claro, de acordo com os cálculos caloria.

As sementes de lichia não são tóxicas, mas não são comestíveis.. É principalmente uma questão de sabor, mas também de firmeza. Recomenda-se comer apenas a polpa desta fruta exótica.

Não é recomendado comer lichia com o estômago vazio. A fruta lichia também contém hipoglicina.em alguns casos quando ingerido em grandes quantidades. hipoglicemia. Este fenômeno também foi observado na Índia Comer frutas verdes com o estômago vazio.

A fruta lichia deve ser descascada. Vamos lembrar disso também A lichia imatura é difícil de descascar.Isso ocorre porque a casca está fortemente aderida à polpa.

Corte a lichia madura e lavada com uma faca na ponta do caule e descasque-a.. Claro, comemos o conteúdo da polpa, excluindo as sementes. Conforme mencionado acima, não é adequado para consumo.

A lichia é uma fruta que pode ser consumida crua.. No entanto, tenha cuidado, pois estraga muito rapidamente. O melhor é consumir o mais rápido possível após a compra, no máximo em 3 dias.

A fruta lichia é perfeita para pratos doces e salgados. Pode ser adicionado em sorvetes, bolos, sobremesas, etc. Acompanha bem carnes, peixes e até frutos do mar.

Você também pode fazer isso secando a lichia. Compota ou suco smoothievocê ficará surpreso com seu sabor incomum.

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