Primeiro de tudo, você precisa reconhecer que Nossos corações são realmente trabalhadores. Bombeia o sangue e determina o bom funcionamento de todos os outros órgãos. O coração trabalha constantemente dia e noite, bombeando sangue. Aproximadamente 5 litros de sangue circulam constantemente no sistema circulatório. O coração o entrega a todas as células do corpo.
No entanto, sua condição é agravada por:
- hábitos alimentares pouco saudáveis,
- fumar,
- ingestão excessiva de álcool,
- Muito pouco movimento
- estresse,
- pressão alta,
- diabetes,
- aumento dos níveis de colesterol, incluindo a fração “ruim” do LDL;
- obesidade.
O desenvolvimento de doenças cardiovasculares é na maioria das vezes o resultado de uma combinação de predisposição individual e estilo de vida pouco saudável e hábitos prejudiciais. Os fatores de risco podem ser divididos em duas categorias: os modificáveis que o paciente pode influenciar e os fatores não modificáveis que estão além do controle do paciente.
Os fatores de risco modificáveis mais comuns para doenças cardíacas incluem:
- obesidade e sobrepeso,
- estilo de vida sedentário,
- dieta errada,
- fumar.
muitos estudos mostram que A melhor dieta para ajudar a prevenir doenças cardíacas é aquela rica em vegetais e frutas, grãos integrais, nozes, peixes, aves e óleos vegetais. Ao mesmo tempo, você deve limitar a ingestão de carnes vermelhas e processadas, carboidratos refinados, alimentos e bebidas com adição de açúcar e sódio e produtos que contenham gorduras trans. As pessoas que seguiram este modelo alimentar reduziram o risco de doenças cardíacas em 31%, de diabetes em 33% e de acidente vascular cerebral em 20%.
Dietas mediterrâneas, DASH e vegetais têm efeitos cardioprotetores Também é recomendado pela comunidade médica. Estes minimizam fatores típicos da dieta americana padrão que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como gordura saturada, grãos refinados altamente processados, açúcar e carne vermelha. Além disso, uma dieta rica em vegetais e frutas fornece antioxidantes, reduz a inflamação vascular, influencia o microbioma intestinal e melhora o perfil lipídico.
As avaliações dessas dietas são baseadas no conteúdo vegetal, mas não levam necessariamente em consideração os níveis de açúcar, gordura e sódio, o que pode reduzir seus efeitos cardioprotetores. Vale lembrar que uma dieta pouco saudável baseada em vegetais, rica em grãos refinados, bebidas açucaradas e alimentos açucarados, pode representar riscos à saúde cardíaca semelhantes aos de uma dieta baseada em alimentos de origem animal.
Os princípios básicos de uma dieta saudável baseada em vegetais são:
- produtos de cereais integrais,
- fruta,
- vegetais,
- nozes,
- leguminosas,
A frequência e a quantidade de alimentos de origem animal consumida são restritas.
As dietas à base de vegetais são caracterizadas por baixa densidade energética, baixo teor de gordura saturada e alto teor de fibras, que promovem saciedade precoce, apoiam a digestão ao retardar o esvaziamento gástrico e promovem respostas moderadas de insulina e glicemia.
Além disso Estudos demonstraram que pessoas que consumiram uma dieta baseada em vegetais melhoraram o perfil lipídico.isso é resultado do aumento do consumo de fibras e da diminuição da absorção de gordura.
Vale a pena incorporar o espinheiro em sua dieta saudável para o coração.
O estudo de Holusbarsch et al.Acredita-se que as preparações de espinheiro possam ser eficazes no tratamento da insuficiência cardíaca leve e moderada. A análise dos dados atuais é promissora, mas indica que é necessária uma abordagem mais precisa à dosagem, dependendo do estágio da doença. Embora o benefício do tratamento possa ser menor em pacientes mais graves, O uso de preparações de espinheiro nos estágios iniciais da doença pode melhorar significativamente o prognóstico.
O elevado perfil de segurança e a ausência de interações medicamentosas detectadas em ensaios clínicos até à data apoiam ainda mais a sua inclusão no tratamento de doenças cardiovasculares, especialmente nas fases iniciais do desenvolvimento da doença. As vantagens deste ingrediente são destacadas pelo seu efeito suave e duradouro.
Os cientistas observaram que o fornecimento de espinheiro teve os seguintes efeitos: Reduz o colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos. Ao mesmo tempo, foi observado um aumento no nível de colesterol HDL, ou colesterol “bom”. Acredita-se que o extrato de espinheiro promove a conversão do colesterol em ácidos biliares, removendo o excesso de colesterol do corpo. Relatado em pacientes com hipertensão leve Reduz a pressão arterial sistólica e diastólica. O extrato de espinheiro também foi sugerido como tendo propriedades antiarrítmicas.
Os suplementos de Hawthorn estão disponíveis em uma variedade de formas e seu uso pode apoiar a saúde do coração, especialmente problemas circulatórios leves. O espinheiro é altamente valorizado pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, bem como pelos seus efeitos benéficos no sistema cardiovascular.
Comprimidos e cápsulas contendo extrato de espinheiro – Estes são os suplementos mais comuns. Contém extratos padronizados de flores, folhas e frutos de espinheiro, ricos em proantocianidinas e flavonóides que auxiliam na saúde do coração.
Dosagem: Siga as recomendações do fabricante na embalagem.
chá de espinheiro – Folhas, flores e frutos de espinheiro estão disponíveis na forma seca para infusão. O chá de espinheiro pode ser bebido todos os dias.
Dosagem: Geralmente preparado na proporção de 1-2 colheres de chá do produto por xícara de água fervente. Infundir por 5 a 10 minutos. Não há problema em beber 1-2 xícaras por dia.
suco de espinheiro – Recomenda-se consumir sucos para fortalecer o corpo e o sistema cardiovascular.
Posologia: Geralmente é recomendado consumir 25ml de suco 30 minutos antes das refeições. Beba duas vezes ao dia.
pó de frutas de espinheiro – O pó de espinheiro é uma alternativa às cápsulas e comprimidos. Pode ser adicionado a smoothies, sucos e iogurtes.
Dosagem: Geralmente, usar 1 a 2 colheres de chá de pó por dia, de preferência dissolvido em líquido.
Lembrar!
É melhor consultar seu médico antes de começar a usar suplementos de espinheiro, especialmente se você tiver doenças cardíacas e principalmente se o paciente estiver tomando outros medicamentos (como pressão arterial).
Ao tomar um preparado com espinheiro, siga as recomendações do fabricante quanto à dosagem, pois o excesso de espinheiro pode causar sintomas como: Para baixar a pressão arterial.
fonte:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/serce-lubi-zdrowe-jedzenie.
https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/11/E-book-Dieta-dla-Zdrowia-i-ukladu-krazenia.pdf.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3249900/.
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