Geralmente, é dito que o café da manhã é a dieta mais importante do dia. Isso é parcialmente verdadeiro -obrigado ao café da manhã nutritivo, pode funcionar bem durante o dia. Jantar, bem, bem, muitas pessoas pensam que deve ser ignorado.
Especialistas têm opiniões diferentes -especialmente quando há pessoas que cuidam do nível de açúcar correto ou que devem lutar contra lanches que não são controlados à noite. Fornecemos um sono saudável e pacífico do ponto de vista do jantar bem pensado -por grandes e composição alimentar. por outro lado, Se você comer demais, você dormirá demais e estará cansado de dizer “muito doce”. Ou, em casos extremos, seu corpo cairá na hiperglicemia.
O diabetes deve ser selecionado com muito cuidado, porque o metabolismo é lento à noite. Produtos para comer antes de dormir。 O que eles devem ser decididos por decisivos?
Produto de índice hiperglicêmico
Pão branco, flocos de café da manhã doces, arroz branco, macarrão cozido até que fique mais macio -esses são apenas exemplos de produtos de IG com alto nível. Pacientes diabéticos precisam evitá -los para liberar o açúcar no sangue rapidamente. Em diabetes, o mecanismo de ajuste glicável é perturbado devido à produção de insulina (diabetes tipo 1) ou resistência à insulina (diabetes tipo 2).
Como resultado, o corpo não pode transportar efetivamente o açúcar no sangue para as células, levando ao acúmulo de sangue. À noite, o corpo reduz naturalmente a atividade metabólica e dificulta ainda mais o nível do nível de açúcar. A hiperglicemia à noite pode aumentar o risco de complicações como distúrbios do sono e danos aos vasos sanguíneos.
Apenas açúcar
Eles estão contidos principalmente em doces, mas também estão incluídos em todos os produtos com açúcar sofisticado. Geralmente são produtos que não duvidamos do conteúdo do açúcar Produtos prontos, fonte (incluindo iogurte oral de ketchup)。 O açúcar simples é rapidamente digerido, absorvido no intestino e aumenta imediatamente o açúcar no sangue. Em pacientes diabéticos, a reação apropriada da insulina significa que o corpo não pode efetivamente diminuir esse nível. O açúcar no sangue de alto nível à noite pode causar desidratação (devido a um aumento na excreção de glicose pelos rins). Estimula a secreção do hormônio do estresse, como o cortisol, que torna o metabolismo mais instável.
Pratos gordos e difíceis
O teor de gordura da dieta consumido antes de ir para a cama não é indicado para os dois tipos de diabetes. Em muitos casos, pessoas com diabetes usam alimentos produzidos por cetona, mas à noite é necessário prestar atenção ao teor de gordura durante as refeições. Especialmente saturado Eles aprofundam a resistência à insulina e reduzem as capacidades celulares usando glicose.
À noite, o consumo de placas de gordura pode causar hiperglicemia matinal pela manhã, que é conhecida como efeito de amanhecer devido ao crescimento noturno de hormônios como cortisol e glucagon. Por que isso está acontecendo? A gordura atrasa o conteúdo do estômago e diminui a absorção de glicose. Isso pode ser causado posteriormente, mas é mais difícil controlar os níveis de açúcar no sangue.
Frutas com alto teor de açúcar
Banana, uva ou manga Esta não é uma boa ideia para o jantar para quem se preocupa com o nível certo de açúcar no sangue. Frutose contidos em frutas Principalmente metabolizado no fígado. Em diabetes, o excesso de frutose pode levar a transformações em gordura (geração lipídica), o que piora a resistência à insulina. Alto açúcar no sangue causado pelo consumo de noites à noite pode durar a noite devido ao metabolismo lento e à atividade física limitada à noite.
Lanche de sal
Fichas, dedos ou biscoitos são bombas de gordura de carbono. Esses lanches contêm uma grande quantidade de sal, gordura trans e carboidratos simples. O sal pode levar à retenção de umidade e aumento da pressão arterial. Especialmente perigoso para pacientes diabéticos de alta pressão。 Os carboidratos simples causam um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, e a gordura trans aprofunda a resistência e a inflamação da insulina no corpo.
álcool
Não beba vinho para o jantar -é um hábito doentio. Um vidro forte para dormir melhor? Isso não é! O álcool afeta o trabalho hepático. Este é um corpo importante que libera glicose em condições de açúcar baixo. Consumo noturno de álcool Existe a possibilidade de que o trabalho do fígado possa ser prejudicado, o que aumenta o risco de hipoglicemia à noite, Em particular, aqueles que usam medicamentos que aumentam a insulina ou a sensibilidade à insulina. Além disso, o álcool afeta o sistema nervoso e oculta os sintomas da hipoglicemia (fraqueza, confusão etc.) e é perigoso.
Você já sabe que algumas palavras devem ser evitadas sobre o que afeta o descanso da sua noite. O jantar para diabetes pode ser facilmente digerido, rico em proteínas e fibras e, ao mesmo tempo, com baixo índice de açúcar no sangue. Estabilize os níveis de açúcar no sangue. Uma boa escolha é uma salada que adiciona ovos e vegetais de carbono, como frango, queijo cottage, peixe, brócolis, espinafre, pimenta e outros ovos e vegetais de carbono.
Além disso, você pode entrar em contato com um pão de grão inteiro ou uma parte da ranhura que garante a liberação lenta da glicose. O jantar composto adequadamente impede a hipoglicêmica para pessoas com diabetes tipo 1, Resistência à insulina e diabetes tipo 2 protegem do rápido aumento do açúcar no sangue. É devido à liberação noturna de hormônios como cortisol e glucagon.
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