O magnésio é um dos minerais e é impossível funcionar corretamente. Poucas pessoas sabem que são as mais importantes yang intracelulares ao lado do potássio. Ele constrói uma membrana celular, está envolvido na produção de energia e estabiliza a estrutura do DNA e do cromossomo. Você pode se surpreender com esse fato O magnésio está envolvido em cerca de 300 processos bioquímicos, da síntese de proteínas ao controle da temperatura corporal.
No entanto, esse elemento funciona não apenas no nível celular, mas também no sistema, especialmente no tecido ósseo, juntamente com cálcio e fósforo. Estou encarregado da mineração apropriada de ossosProteja -os da osteoporose.
Isso também é muito importante Impacto do magnésio para o trabalho cardiovascularO elemento regula o aperto do coração, impede a hipóxia dos órgãos, reduz os coágulos sanguíneos, minimiza os vasos sanguíneos e elimina o risco de desenvolver hipertensão.
Também é impossível falar sobre a cirurgia apropriada para o sistema nervoso de deficiência de magnésio. É ele Reduz a fadiga, melhora a concentração e a memória e é responsável pelo ajuste dos ritmos diários.。 Além disso, ele constrói serotonina, um neurotransmissor que estimula o sistema nervoso central e é indiretamente responsável por um bom humor.
Outras funções que contêm magnésio no corpo:
- Aumento da taxa de natalidade, estimulação de espermatozóides, diminuição do aborto.
- Ao ativar os hormônios gerados e reduzir o aumento da concentração de TSH, a glândula tireóide estimula o trabalho.
- Inibição do processo de inflamação;
- Melhoria da digestão;
- Prevenção de pedras nos rins;
- Expansão de órgãos respiratórios. Isso é muito importante para aqueles que sofrem de asma.
- O ajuste metabólico -Magnésio está envolvido na conversão de proteínas, carboidratos, gordura e ácidos nucleicos. Também afeta o suprimento de insulina às células.
Você sabe o quão importante é o magnésio para o seu corpo, então você provavelmente tem sintomas desagradáveis em seus defeitos. Por que isso acontece?
O caso mais comum Causas de quantidade insuficiente desse elemento, É considerado: Refeições más de produtos contendo magnésio, excreção excessiva na urina, Tome medicamentos específicos, use contracepção hormonal e estresse crônico.
A absorção de magnésio pode ser difícil devido a vários fatores, como álcool. Diarréia ou roupas de drenagem.
Como reconhecer que não há magnésio suficiente no corpo? Os sintomas típicos da deficiência de magnésio são os seguintes.
- Dormência muscular,
- Dor de cabeça e tontura,
- Estimulação e mau humor, enfraquecendo cabelos e unhas.
A deficiência de magnésio longa a termo é especialmente preferida pela resistência à insulina, arteriosclerose aterômica, asma, diabetes, arritmia e depressão.
diariamente A demanda por magnésio é de cerca de 300-400 mgEste não é um valor rigoroso. o A reposição de magnésio deve ser garantida por pessoas que trabalham física e grávidas. Aqueles que sofrem de estresse grave, estudantes e estudantes e aqueles que estão perdendo peso intensamente.
Vale a pena saber que a aquisição de magnésio da refeição é de 30 %. 50 %. Alguns nutrientes dificultam a absorção de magnésio (por exemplo, ácido fitic, oxalina, fosfato, como em uma dieta rica em proteínas e cálcio).
Pesquisas mostram isso As refeições da maioria das pessoas não contêm produtos de magnésio suficientes。 Independentemente de esse problema afetar você, você pode realizar um exame de sangue confiado pelo seu médico ou em um instituto de pesquisa privado às suas próprias custas.
O magnésio ocorre naturalmente: nozes, plantas de feijão, cacau, chocolate escuro, ranhuras, pão escuro. No entanto, o estresse diário é difícil de manter todas as regras das refeições saudáveis -alimentos nutrificiais vêm resgatar. No entanto, lembre -se de que muitas dessas eficácia são incertas. Portanto, é necessário concordar frequentemente com a frequência de médicos e nutricionistas.
O mercado tem muitos preparativos, incluindo magnésio, geralmente em combinação com outras vitaminas, especialmente Vitamina B6 que aumenta a assimilação. Se você notar a dormência dos músculos, será aconselhável obter um produto com uma configuração. Não apenas magnésio, mas também potássio.
Além disso, não se esqueça de verificar qual formium é para um suplemento específico. Carbonated, óxido ou cloreto de magnésio é sal inorgânico, é muito absorvido pelo trato gastrointestinal e geralmente é excretado do corpo. Citrato de magnésio, ácido asparágico e ácido lático de magnésio são a maior absorção.E isso ocorre porque eles geralmente se dissolvem na água e são facilmente absorvidos no intestino delgado.
Leia novamente:
Adequado para recheio, e o coração e o intestino. Este foi o café da manhã do poder dos nossos avós
Você tem uma refeição pulmonar? Alimentos que afetam a saúde do sistema respiratório
Eles bebem isso e estão vivos há muito tempo. O segredo do grego “Longevity Coffee”
