Sopa de resistência. O que é uma boa sopa fora da sopa?

Dietas saudáveis ​​são as mais importantes para funções do sistema imunológicoFornece todos os nutrientes necessários para o seu corpo.

Por exemplo, muitas vitamina C em pimentas e brócolis apóiam a produção de leucócitos, a chave para a infecção com infecção. Ele não pode esquecer as fibras -ele suporta a saúde intestinal (a composição correta e a porcentagem da flora microbiana é muito importante para a função, resistência e equilíbrio apropriados do corpo). Além disso, a gordura saudável desempenha um papel importante na redução da inflamação no corpo.

Quando eles são fornecidos Na forma de uma sopa quente -eles apoiam muito a imunidade. Pelo motivo Nossos ancestrais a serviram para o café da manhã. A tigela de sopa quente foi a melhor refeição para crianças que estudavam a pé e maridos trabalhando duro. Especialmente no frio e no inverno, era a base do café da manhã nutritivo.

Vitaminas, minerais, gordura saudável, proteínas -isso está em deliciosos pratos de sopa. Como compor sopas que fornecem todos esses materiais? Temos alguma inspiração para você.

Sopa de galinha

A presença desta sopa em nossa lista certamente será surpreendente. Foi cientificamente comprovado que a sopa é útil para o tratamento de resfriados. No entanto, comer sopa quente todos os dias apóia a resistência de várias maneiras. Sopas clássicas são as fontes de proteínas fáceis, colágeno e minerais, como zinco e ferro.Apoia a regeneração corporal e fortalece a imunidade. A adição de vegetais de raiz, como cenoura e aipo, fornece vitamina B e antioxidantes.

Sopa de creme de abóbora

Beta carotenoA bela cor de abóbora é convertida em vitamina A no corpo. Um poderoso antioxidante que suporta o sistema imunológico. A sopa de abóbora é temperada com especiarias e um êmbolo cru. Eles têm efeitos globais de aquecimento e anti -inflamatório.

sopa

A sopa de repolho Sauer é um prato polonês tradicional que a bisavó é mais frequentemente oferecida no outono e no inverno. Eles não tinham o conhecimento de hoje, mas propuseram sua experiência corretamente. Sirage suporta microbias intestinais naturaisA causa da imunidade do corpo. Além disso A silagem é uma grande quantidade de vitamina C e tem um forte efeito antioxidante. Vale a pena escolher esta sopa que promova a digestão.

Sopa de brócolis

Este é um coquetel verde de vitaminaO ácido ascórbico, um dos aliado mais importante no sistema imunológico, (no entanto, a vitamina C é muito sensível a muitos processos, como cozinhar, queimar e frito, sob os efeitos do aumento da temperatura. Você precisa se lembrar disso). Sopa de galinha ou sopa de manteiga fornece gordura dissolvida por outras vitaminas. K, e, a. Adicione sementes de abóbora ou amêndoa. Brócolis é uma ótima mistura Com alhoCom a adição, a sopa apoiará ainda mais a imunidade.

Sopa de peixe

A gordura do peixe é uma das melhores fontes de ácido ômega. Eles apóiam a produção de compostos como prostaglandinas e citocinas, fortalecendo seus mecanismos de defesa. Além disso, o ômega-3 apóia a saúde da membrana celular contendo células imunes e aumenta a eficácia do combate com a infecção. Assim é salmão e sopa de bacalhau Fonte natural de vitamina DA chave para manter uma forte imunidade.

Zipoo

Os entusiastas da comida japonesa estão satisfeitos que suas sopas favoritas sejam muito saudáveis. É um ingrediente básico O gosto o pasta é um produto de feijão vermelho fermentado fermentado que possui probióticos abundantes que aumentam os microorganismos intestinais e são importantes para a imunidade e a digestão apropriada. adição Algas algas Fornecemos iodo valioso necessário para a função apropriada da glândula tireoidiana que regula muitos processos de metabolismo. TofuÉ uma fonte de proteína mais fácil -digestal e enriquece a sopa com cálcio que suporta a saúde óssea. É frequentemente adicionado à sopa Grzyby ShiitakeInclui polissacarídeos que suportam o sistema imunológico e a cebolinha para adicionar vitamina C e antibacteriana.

A sopa é a base do jantar tradicional polonês. É por isso que nossa cozinha tem um repertório tão amplo. Em geral, é um prato simples baseado no caldo de carne e vegetais com gordura. No entanto, o primeiro violino é tocado com raízes, legumes ou vegetais verdes. Eles fornecem vitaminas, minerais e fibras. Uma sopa longa, composta de materiais de alta qualidade, pode ser uma verdadeira imunidade de imunidade.

Hoje podemos acessar todos os vegetais o ano todo. Todas as especiarias e aditivos de proteínas estão da ponta dos dedos. Isso dá um campo enorme para a saúde -e o papel das refeições cotidianas não pode ser superestimado.

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