A expectativa de vida na Europa começou a aumentar significativamente de 1990 a 2011, mas as taxas de crescimento começaram a declinar desde 2011, especialmente no Reino Unidofica atrás da maioria dos países da UE. Esse fenômeno é um especialista interessado na Universidade da Inglaterra e está associado a um risco aumentado de câncer e doenças cardiovasculares. No entanto, os cientistas enfatizaram que a pandemia covid-19 teve um impacto parcial nessa condição. Especialistas distinguiram entre cinco fatores graças à nossa capacidade de prolongar suas vidas, com base em uma análise das causas da morte.
Os cientistas que lidam com a longevidade afirmam que os músculos são “moeda metabólica” que diminuem o processo de envelhecimento do corpo. Os músculos fortes promovem o metabolismo e a atividade física regular melhora a eficiência da circulação. Isso é importante para a saúde geral. Portanto, vale a pena se adaptar às suas habilidades para treinamento de força (como agachamentos, pull-ups) e exercícios aeróbicos (passeando rápido, corrida, exercícios de intervalo).
Aumento dos níveis de glicose no sangue e saltos rápidos frequentes de glicose, promovem o envelhecimento causando inflamação no corpo. Os cientistas dizem que evitar alimentos altamente processados e contendo açúcares simples pode prolongar significativamente a vida útil e proteger contra outros distúrbios metabólicos. Mesmo uma pequena quantidade de atividade física após uma refeição é suficiente para diminuir os níveis de açúcar no sangue.
A inflamação crônica no corpo contribui para a formação de uma variedade de doenças. Ele também representa uma grande ameaça ao cérebro, pois promove um suprimento de sangue inferior a esse órgão e aumenta o risco de doenças de neurodegradação. É por isso que é tão importante Uma dieta rica em antioxidantes naturais. Os pesquisadores enfatizam isso A dieta mediterrânea é a mais saudável desta questão. Também vale a pena estimular o sistema imunológico.
Segundo os cientistas, conexões sociais fortes são a maior motivação para a vida útil mais longa e, ao mesmo tempo, um componente -chave do comportamento da saúde. O contato social frequente reduz os níveis de estresse, protege contra transtornos de depressão e ansiedade e melhora o humor. Também desempenha um papel na função cognitiva no cérebro, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. Isso é confirmado por uma análise da expectativa de vida média das pessoas que vivem nos chamados, a zona azul ou áreas famosas por sua longevidade. Fortes laços sociais são a norma para seus moradores.
Os vegetais são uma rica fonte de antioxidantes poderosos que reduzem o estresse oxidativo e removem os radicais livres do corpo. Eles são responsáveis por danos celulares, processo de envelhecimento e formação de câncer. Os vegetais também têm efeitos benéficos nas condições intestinais – são fontes úteis de bactérias e têm um efeito positivo na microbiota natural. E um intestino saudável é um cérebro saudável que melhora a imunidade e reduz a inflamação em todo o corpo.
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