Comer grandes quantidades de açúcar e carboidratos processados pode levar a saltos intensos e quedas nos níveis de açúcar no sangue. O efeito disso é uma cena repentina de energia, seguida por uma grande sensação de fadiga, incluindo um repentino sentimento de necessidade de dormir.
Produtos como Pão branco, doces e bebidas carbonatadas podem causar irritação a curto prazo, mas a longo prazo eles contribuem para a fadiga crônica. Se houver muito o que comer com esses produtos, esse pode ser o motivo da sua falta de energia.
O suprimento de líquido adequado é extremamente importante para poços. Comer água e outras bebidas saudáveis, regular a pressão arterial e limpa o corpo da toxina, mas também afeta a condição da pele.
A desidratação leva à menor pressão arterial, perda de concentração e sensação de fraqueza no corpo. Pouco consumo de água pode causar problemas com sonolência, fraqueza, concentração e sensibilidade.
A pequena ingestão de calorias durante o dia causa uma diminuição na energia. Se você estiver em uma dieta reduzida, a contagem de calorias deve ser precisa e nunca subestimada. Fortes limites para a ingestão diária de calorias podem resultar em fadiga, músculo fraco e decepção.
O ferro é necessário para o transporte de oxigênio no corpo, e sua deficiência leva à anemia, cujo principal sintoma é a fadiga crônica. A deficiência de ferro é a deficiência de oxigênio em todas as células somáticas. Um sintoma típico dessa falta de elementos valiosos é a fadiga crônica que não segue mesmo depois do descansoNo entanto, há também uma sensação de frio, tontura, pele pálida e sensação irritante. Defeitos de ferro devem ser complementados com dietas diárias. Os produtos ricos nesse elemento são carne magra, ovos, soja, ervilhas, feijões, salsa ou brócolis.
Não há microelementos importantes como o seguinte Vitaminas do Grupo B, magnésio, potássio ou vitamina D podem causar fadiga crônica. As vitaminas do grupo B são extremamente importantes para o metabolismo energético, o magnésio afeta a função muscular e do sistema nervoso e a deficiência de vitamina D está associada à imunidade enfraquecida e condições crônicas debilitantes. Isso pode ser pior se você tiver dietas diárias insuficientes com os produtos ricos em vitaminas acima.
Café e bebidas energéticas podem estimular temporariamente o corpo, mas seu consumo excessivo pode causar o efeito oposto. A cafeína excessiva interrompe o ritmo do sono e causa fadiga crônica devido à regeneração corporal insuficiente. Além da cafeína, as bebidas energéticas contêm adoçantes, que também causam níveis de glicose, causando fadiga e sonolência.
O café pode ser de 3-4 xícaras por dia e você pode estar bêbado, mas em pequenas quantidades. Definitivamente, vale a pena abandonar as bebidas energéticas.
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