A enxaqueca é um distúrbio neurológico crônico e seus sintomas são dores de cabeça graves recorrentes. Isso pode ser acompanhado por sintomas como hipersensibilidade (fotofobia), som (Foreonofobia), odor (fotofobia), náusea e vômito. A enxaqueca geralmente experimenta a chamada aura da enxaqueca. Estes podem ser deficientes visualmente (por exemplo, tremor, piscando), sensação (dormência, formigamento) ou difícil de falar. Este é um tipo de alerta corporal contra ataques futuros.
As causas das enxaquecas não são totalmente compreendidas, mas acredita -se que os fatores genéticos e ambientais desempenhem um papel importante. Os fatores que causam agressão por enxaqueca incluem estresse (80% dos casos), alterações hormonais (65% dos casos), estilo de vida irregular e distúrbios do sono (50% dos casos) e alguns alimentos e bebidas (27% dos casos). Vamos dar uma olhada no grupo final.
A enxaqueca pode reduzir bastante o conforto da vida. Mais do que isso – eles podem efetivamente nos eliminar por um tempo. Na maioria dos pacientes, o ataque dura várias horas, mas algumas pessoas passam vários dias com a doença. Como você pode reduzir o número de ataques e aliviar a doença? Então – chamado deve ser eliminado Enxaqueca gatilhos. É mais fácil começar com uma dieta – essas mudanças são rapidamente implementadas e totalmente no controle. Quais produtos um ataque de enxaqueca pode causar?
Adoçantes artificiais
Estou falando aqui Sobre o aspartame, que foi reconhecido como um dos gatilhos das enxaquecas. Foi comprovado que o consumo de aspartame aumenta os níveis de alguns aminoácidos no cérebro, o que pode inibir a síntese e liberação de neurotransmissores e outros reguladores da atividade neural.
O aspartame não apenas adiciona adoçantes a produtos com teor reduzido de açúcar, mas também alimentos de baixa caloria. É encontrado principalmente em bebidas e doces, mas pode ser um componente de iogurte e outros produtos de prateleiras com alimentos saudáveis em teoria. Se você está sofrendo de enxaqueca, verifique a composição. Você verá que alternativas ao açúcar na forma de adoçantes podem machucá -lo.
Cafeína
Café e café Indo-link (chá) podem ser o dobro. Em algumas pessoas, o consumo moderado de cafeína pode aliviar a dor da enxaqueca, mas o consumo excessivo ou a retirada repentina pode causar agressão da enxaqueca. Esse mecanismo está relacionado aos efeitos da cafeína nos vasos sanguíneos no cérebro e à modulação dos neurotransmissores.
chocolate
Infelizmente, é por isso Contém tiramina e feniletilamina As pessoas que sofrem de enxaqueca devem evitá -lo. Essas substâncias podem afetar a expansão dos vasos sanguíneos e a liberação de neurotransmissores. Este é um estímulo que pode causar enxaquecas em pessoas sensíveis.
queijo
Especialmente aqueles O queijo maduro é rico em tiramina Ocorre durante a fermentação. A tiramina pode afetar a pressão arterial e a função dos vasos sanguíneos, levando a ataques de enxaqueca.
nozes
Além disso, no caso deles, o gatilho para enxaquecas são os aminoácidos. Tiramina i fenilolaninaPode afetar o sistema nervoso e vascular.
Citrus
Embora o mecanismo não seja totalmente compreendido aqui, alguns pacientes relatam a gravidade dos sintomas da enxaqueca após o consumo cítrico. Isso pode estar relacionado à presença de tiramina ou histamina nesses frutos.
Carne processada
As salsichas prontas para ler, salsichas ou itens enlatados geralmente contêm conservantes para melhorar o sabor. Nitratos e nitrogênio comumente usados na indústria de salsichas Eles podem levar à vasodilatação e levar a dores de cabeça. Isso é observado em pessoas saudáveis, não em pacientes com enxaqueca.
Glutamato de sódio (MSG)
O MSG é um componente comum dos alimentos processados. Adicionado para melhorar o sabor do produto. Em algumas pessoas, o consumo de MSG pode levar à chamada “síndrome do restaurante chinesa”, manifestada em dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Os cientistas combinam esse mecanismo com estimulação excessiva dos neurônios após a ingestão de glutamato de sódio.
vinho
Um estudo de 2019 abordado por 2.197 pessoas que sofrem de enxaqueca: O vinho tinto era o gatilho de enxaqueca mais frequentemente relatado para todas as bebidas alcoólicas. Isso pode ser devido à presença de compostos no vinho tinto, incluindo os dos fenóis, que podem causar enxaquecas.
Leite e laticínios
Em pessoas com intolerância à lactose, o consumo de leite pode causar sintomas gastrointestinais, como flatulência e dor abdominal. A relação direta entre leite e consumo de enxaqueca não foi claramente confirmada, O desconforto digestivo pode fortalecer os sintomas da enxaqueca.
É importante não apenas o que você come, mas como você come. Um grande estudo de 2020 na Universidade de Stanford mostrou que as pessoas que sofrem de enxaquecas não comem regularmente. Além disso, eles experimentam enxaquecas com mais frequência em comparação com o grupo que comia três vezes por dia. Eu pulei comida e fome, causando ataques de enxaqueca em mais da metade dos entrevistados. Isso indica que as pessoas que sofrem de enxaquecas podem usar recentemente as janelas de nutrição da moda para piorar sua condição.
Finalmente, existem algumas palavras Dieta de enxaqueca. Os produtos acima são mencionados com mais frequência. No entanto, a prevenção deve se basear na observação cuidadosa da resposta do corpo. Em todos os pacientes, os fatores que causam a agressão da enxaqueca não precisam ser os mesmos. É importante tentar limitar produtos que realmente nos prejudicam. Além disso, vale a pena prestar atenção a outros gatilhos de enxaqueca – por exemplo, se você dorme mal e não prestar atenção quando comer, as chances de um ataque são definitivamente mais altas.
fonte:
Enxaqueca de cabeça de cabeça do.i.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk560787/.
Sintomas neurofisiológicos e aspartames: o que é uma conexão? , do.i. : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28198207/.
Impacto nos comportamentos de consumo de álcool em bebidas alcoólicas como fatores de gatilho e pacientes com enxaqueca I. : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ene.13861.
O papel da dieta e nutrição no desencadeamento e tratamento da enxaqueca: uma revisão sistemática da literatura.
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