Fluxo – O que são, o que os causa, como fazer flatulência. O que comer, o que evitar com flatulência

As causas mais comuns da produção excessiva de gás intestinal incluem estresse, uma dieta rica (particularmente excesso de proteína e gordura), produtos inchados e condições de doença.Incluído. Síndrome do intestino irritável (IBS), doença inflamatória do intestino, síndrome bacteriana intestinal fina, doença celíaca, constipação crônica, diarréia, indigestão (como lactose, frutose).

Mas O fluxo geralmente não é perigoso e às vezes pode ser uma condição mais séria. Se o problema de flatulência persistir por um longo tempo, ele deve consultar um médico se tiver outros sintomas perturbados, como dor abdominal persistente.

As fontes de gás do trato digestivo são as seguintes:

• O ar engoliu ao comer, comendo líquidos e falando rapidamente.
• A produção de gases nos gases intestinais durante o processo de digestão de proteína e gordura, fermentação bacteriana de carboidratos que não são absorvidos principalmente no intestino grosso.
• Penetração de gás entre o sangue e o espaço intestinal.

As causas mais comuns de flatulência são:

• A dieta errada – rica em produtos gordurosos, pesados, açúcar simples, bebidas carbonatadas e doces.
• Engula o ar – coma rapidamente, mastigue a borracha, o fumo – tudo isso promove a flatulência.
• Doenças gastrointestinais (IBS, SIBO, Intolerância);
• Doença de Enterococcus – Composição prejudicada e função dos microorganismos que formam a microbiota.
• estresse.

A flatulência é mais frequentemente acompanhada por inchaço no intestino, mas você pode sentir que é derramado no estômago e se espalhando. Também há gases e reflexos frequentes e contrações intestinais paroxísticas.

Uma dieta adequada é extremamente importante e pode ajudar a reduzir ou eliminar completamente as doenças. É importante observar e até gravar seu corpo. Os ingredientes então crescem inchados. Isso identificará produtos que podem causá -los.

Na maioria dos casos, os seguintes produtos que aprimoram seu inchaço:

• Bebidas carbonatadas,
• Alguns vegetais (por exemplo, Brassica, cebola) e frutas (por exemplo, ameixa),
• Produtos lácteos de lactose,
• Produtos de alta fibra (por exemplo, cereais de grãos integrais),
• Sementes de leguminosas,
• Fast Food Food,
• Produto frito.

Coma menos, mas com mais frequência

Um dos erros mais comuns que contribuem para a flatulência é comer muitas porções em uma refeição. O ponto é que, se o alimento for muito rápido para o trato digestivo e for muito grande, o sistema digestivo não poderá digeri -lo adequadamente. As sobras não digeridas vão para o intestino grosso. Lá, o processo de fermentação ocorre sob a influência de bactérias. O resultado é a produção excessiva de gás e inchaço. Em vez de uma grande refeição, vale a pena comer menos porções, mas com mais frequência – 4-5 vezes ao dia, se possível.

Comer rapidamente

Muitas pessoas comem comida rapidamente, o que incentiva a engolir o are isso pode levar à flatulência. Quando você come rapidamente, não tem tempo para mastigar completamente os alimentos que interferem na digestão. Então, vamos gastar mais tempo a cada refeição.

Beba lentamente e evite bebidas carbonatadas

Assim como a comida – uma bebida apressada pode levar à flatulência. Bebê -lo imediatamente fará com que você engole acidentalmente o arpode causar inchaço. além disso Vale a pena limitar o consumo de bebidas carbonatadascontém dióxido de carbono e pode fazer com que o gás se acumule no trato digestivo. Em vez de bebidas de refrigerante, escolha água, chá de ervas ou injeções de frutas.