Quer se tornar mais inteligente? Você deveria se exercitar mais. Sim, fisicamente! Conforme comprovado em estudos realizados em 2014 e 2018, o exercício tem um impacto positivo no desenvolvimento do hipocampo, estrutura cerebral responsável pela memória e pela memória. Exercícios aeróbicos moderados, como caminhada, ioga e exercícios aeróbicos de baixa intensidade, promovem aumentos no volume do hipocampo e na neurogênese.
Ser saudável é igualmente importante O sono não apenas estabiliza a memória durante o dia, mas também consolida o que você aprendeu. Além disso Um bom sono ajuda a limpar o cérebro de resíduos desnecessários do metabolismo celulardepósitos de beta-amilóide cujo acúmulo é observado na doença de Alzheimer.
O desenvolvimento da inteligência e do intelecto, incluindo a inteligência emocional, é facilitado pela meditação mindfulness. Mindfulness é uma técnica baseada em estar no aqui e agora, vivenciando o mundo como ele realmente é no momento. Este tipo de meditação concentra-se no momento presente sem olhar para frente ou para o mundo da imaginação. Podemos nos concentrar em nossa respiração e em todas as sensações. Pesquisas realizadas nos últimos anos provaram que: Pessoas que meditam regularmente apresentam as seguintes características:
- habilidades cognitivas superiores,
- maior paciência,
- a capacidade de manter a atenção e a concentração por longos períodos de tempo;
- a memória melhora,
- Capacidade de aprender mais rápido.
Segundo pesquisas, o motivo é Graças à meditação, alcançamos o equilíbrio emocional e a longo prazo acalmamos o sistema nervoso, adaptando-o para poder adquirir informações de forma mais eficaz, independentemente da situação.
A inteligência é moldada, entre outras coisas: Ao nível da linguagem que usamos. É por isso, Ao enriquecer o nosso vocabulário, enriquecemos o nosso intelecto com conceitos novos, muitas vezes abstratos. Uma maneira eficaz de expandir seu vocabulário é ler livros. Não há necessidade de começar com dó agudo e seguir Dostoiévski. Vamos começar com algo que você possa desfrutar.
Outra forma de desenvolvimento de linguagem conceitual é: resolvendo palavras cruzadas. Graças a eles, podemos não apenas ampliar nosso dicionário, mas também treinar nossa memória e aprender sinônimos de significados que já conhecemos.
A forma mais avançada de trabalhar com um idioma é aprender um novo idioma. Graças a isso, não apenas aprendemos a atribuir novos significados às palavras e novos significados a novas palavras, mas também construímos em nossas cabeças uma rede de conexões entre a língua nativa e a língua que estamos aprendendo. Sequências abstratas de letras também podem ser combinadas para formar palavras e frases. E aprenda a atribuir valor emocional a novas palavras. Aprender uma língua estrangeira desenvolve não só o seu vocabulário, mas todo o seu cérebro, promovendo a formação de novas sinapses entre os neurônios.
Outra forma de promover o desenvolvimento intelectual é aprender a tocar instrumentos musicais. Quer você escolha piano, violino ou bateria, aprender envolve atribuir novos significados aos símbolos e atribuir novos sons aos significados. Aprender a tocar um instrumento musical apoia áreas de inteligência como:
- percepção auditiva,
- coordenação olho e mão,
- reconhecimento de padrões,
- memória.
Vale a pena ter interesse em fazer alguma coisa. Porque desenvolve áreas do cérebro que são completamente diferentes de tudo o que conhecemos antes.
A demonização dos jogos de computador terminará – espero – para sempre. Dependendo do que você joga, o jogo permite praticar as seguintes áreas de inteligência:
- raciocínio lógico,
- coordenação motora,
- memória,
- capacidade auditiva,
- habilidades linguísticas,
- habilidade matemática.
Se isso não o convencer o suficiente, recomendamos baixar jogos como Math Games e ver com que rapidez você pode realizar cálculos simples mentalmente depois de jogar por um ou dois meses.
O desenvolvimento intelectual não é apoiado apenas por atividades independentes. Nossa visão de mundo e habilidades também são influenciadas pelo nosso contato com outras pessoas. Desenvolve a nossa inteligência através da troca de informações e da formação de novas conexões neurais em áreas do cérebro que controlam as emoções. A socialização desenvolve a nossa inteligência emocional, ajuda-nos a construir novos significados e a adotar novas perspetivas, permitindo assim a criação de novas sinapses entre neurónios. A curiosidade saudável tem um efeito semelhante sobre nós. Quando estamos sempre prontos para aprender alguma coisa e sempre encontramos espaço para novas informações, temos um potencial muito maior de desenvolvimento intelectual do que pessoas de mente fechada e relutantes em aprender. Há um velho ditado que diz: “Você aprende ao longo da vida” e espero que isso seja verdade para todos nós.
fonte:
https://www.healthline.com/health/how-to-become-smarter#Continue-learning.
https://www.betterup.com/blog/how-to-become-smarter.
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