A água potável afeta o processo de emagrecimento. Quanta água você bebe por dia para perder peso?

Isso acontece O sentido da sede é confundido com a fome e come frequentemente entre as refeições. Beber água é uma ótima maneira de satisfazer seu apetite e reduzir o número de calorias queimadas durante o dia.

Consumir água antes das refeições enche seu estômago. Isso também pode ajudá -lo a se sentir cheio e reduzir sua ingestão de calorias durante a refeição planejada.

Uma boa solução é alcançar a água a cada 30 minutos e consumi -la em uma quantidade de até 100 ml.

A água potável, especialmente os frios, pode aumentar sua taxa metabólica. Pesquisas mostram que beber cerca de 500 ml de água pode acelerar cerca de 30%. Demora de 30 a 40 minutos após o consumido. Esse fenômeno é o resultado da necessidade de “aquecer” em frente ao corpo da temperatura corporal à temperatura corporal, aumentando o gasto de energia e, portanto, contribui para a queima de calorias. A rega adequada também cria um bom ambiente para a metabolização da gordura, facilitando a remoção do excesso de gordura indesejada.

A água desempenha um papel importante na remoção de toxinas do corpo. A hidratação correta suporta a função renal, que promove a remoção de produtos metabólicos, sais e toxinas em excesso.

Com a hidratação adequada, esses processos funcionam mais rápido e com mais eficiência. A água também facilita a absorção de nutrientes valiososÉ necessário para a perda de peso.

O processo de emagrecimento requer não apenas um déficit calórico, mas também a atividade física. A hidratação adequada permite que os músculos se movam melhor e com mais eficiênciareduz o risco de lesão e aumenta a energia.

Boa hidratação impede a fadiga e mantém exercícios de alta resistênciae isso se traduz no número de calorias queimadas e a taxa de perda de peso.

A hidratação adequada não apenas mantém a função digestiva em altos níveis, mas Afeta a condição da pele, imune, níveis de energia e poços gerais. Quanto melhor, maior, maior a determinação de perder peso e menos risco de decepção. A água é a melhor solução de irrigação. Pode ser usado como substituto para bebidas coloridas, sucos doces e bebidas energéticas em suas refeições diárias.

As regras relacionadas à água potável são extremamente importantes. Primeiro de tudo, beba pequenas quantidades regularmente. É impossível beber muitas bebidas ao mesmo tempo – isso pode representar uma séria ameaça à saúde.

Uma boa maneira de manter a regularidade é definir lembretes no seu telefone ou instalar um aplicativo que o lembre de buscar água.

Vale a pena lembrar Beba água 30 minutos antes da refeição planejada – Depois disso, as queimaduras de calorias serão mais baixas e nos sentiremos cheios por mais tempo.

Aqueles que não querem beber água limpa podem enriquecê -la com aditivos que não apenas dão um gostinho de água, mas também fornecem propriedades de saúde adicionais. O suco espremido de frutas frescas – com a adição de limão ou laranja, folhas de hortelã, fatias de pepino ou pitada de canela.

O consumo diário de água depende, especialmente, por outro lado, no entanto, a atividade física foi assumida que as mulheres deveriam beber pelo menos 2 litros por dia e os homens deveriam beber pelo menos 2,5 litros por dia.

Leia novamente:

Sintomas de inocência. Pode estar relacionado a diabetes ou doença renal

Você pode perder peso aplicando o princípio 9-5-2-1-0. Estas são as porcentagens mais saudáveis

Mais e mais pólos os alcançam. Eles constroem, magram e criam falhas complementares