O zinco é um componente associado principalmente a pele saudável, cabelos ou unhas fortes. Esta é uma adição a muitos suplementos alimentares especializados em pessoas que lutam contra a remoção excessiva de cabelo e as unhas quebradiças. Ele também suporta o funcionamento do sistema nervoso e desempenha um papel importante no trabalho da tireóide e no processo de cicatrização de feridas.
No entanto, vale a pena saber que o zinco determina o curso das mudanças no nível do leito celular e contribui para seu crescimento e apoptose (morte celular programada). Ele também participa da síntese de mais de 100 enzimas, contribui para a construção de proteínas, inibe o processo de envelhecimento e descarta os radicais livres.
Portanto, é mais do que apenas um componente que afeta o crescimento do cabelo e a condição da pele. Seu principal papel também foi comprovado no trabalho do sistema imunológico.e a escassez pode contribuir para uma redução significativa em sua eficiência.
Estima -se que sintomas de deficiência de zinco em todo o mundo ocorram em mais de 2 bilhões de pessoas, das quais são mais comuns em homens do que nas mulheres.
No caso de infecção, a primeira linha de defesa é o assassino natural. Sua produção e atividade estão fortemente correlacionadas com o nível de zinco no corpo humano.
Em cima disso Este elemento participa da formação de armadilhas de neutrófilos extracelulares. Eles são guardiões que protegem o corpo de patógenos permeados dentro.
O zinco também contribui para o funcionamento adequado do timoEle desaparece com a idade. O zinco inibe esse processo. Isso significa que não há defeito nesse elemento e é muito mais imunizado do que aqueles com menos timo.
O zinco ativa o tinrin, um hormônio produzido pelo timo e estimula os linfócitos T. Essas são células imunes, que são os desafios dos patógenos neutralizantes.
Para confirmar a relação entre os níveis de zinco e o risco de doenças, os cientistas da Jundend University, em Tóquio, conduziram testes observacionais retrospectivos e transversais usando um banco de dados nacional de reivindicações japonês. A população do estudo incluiu 13.100 pacientes com dados disponíveis para concentrações séricas, excluindo aqueles com menos de 20 anos e aqueles que complementam o zinco.
Com base na análise, foi descoberto Com a idade, o risco de deficiência de zinco aumenta e a probabilidade de doenças dependentes da idade, como pneumonia, pacientes, qualidade muscular e doença renal crônica, são mais prováveis.
Descobrimos que em pacientes com mais de 50 anos de idade, os níveis de zinco no corpo foram significativamente reduzidos e, aos 65 anos, o risco de deficiência desse elemento aumentou significativamente. Quanto maior a deficiência de zinco, mais comum as infecções virais e bacterianas do paciente.
Durante o estudo, foi estabelecido que pessoas com baixos níveis de zinco e aquelas com deficiência experimentam com mais frequência o curso incisivo de Covid-19. Exposto a infecções do trato respiratório viral e bacteriano.
Também foi observado um relacionamento entre a cicatrização da úlcera por pressão e os níveis de zinco. Quanto maior o defeito, mais difícil era curar as lesões da pele no paciente.
Este estudo foi observado Relação entre doença renal crônica (CLU) e deficiência de zinco. Esse resultado é consistente com muitos estudos realizados no Japão, particularmente nos quais sugere uma relação entre deficiência de zinco e PCHN. Importante, este estudo sugere que Baixos níveis de zinco podem ser uma das causas da doença renal crônica.
Também foi estabelecido para tomar vários medicamentos. Quando usado em hipotireoidismo e diuréticos, a excreção de zinco do corpo aumenta, resultando em defeitos. Portanto, o monitoramento do nível desse componente em pacientes tratados para doença da tireóide, rim ou hipertensão é justificado.
A deficiência de zinco é revelada principalmente por imunidade reduzida. Pessoas com muitos fatores experimentarão infecções mais frias ou bacterianas com mais frequência. Outros sintomas incluem:
- Cura lenta de feridas,
- Depilação,
- Pele seca,
- Deterioração do apetite,
- Fadiga crônica.
Os sintomas comuns incluem sabor e apetite mais fracos, bem como deterioração em concentração e humor. Nos homens, isso pode levar a Níveis mais baixos de testosteronaPara mulheres Transtorno menstrual. Em casos extremos, a deficiência de zinco afeta o crescimento e o desenvolvimento de uma criança.
O zinco está disponível em muitos alimentos. Portanto, uma dieta adequada pode cobrir as necessidades diárias do seu corpo. Recomenda-se consumir 8-11 mg de zinco por dia, mas pode estar em alta demanda, mesmo entre mulheres e atletas grávidas.
Zinco – Os produtos ricos são principalmente:
- Carne – carne, carne de porco, aves,
- Frutos do mar – ostras, camarão,
- Sementes e nozes – abóbora, girassol, gergelim, castanha de caju,
- Legumes – lentilhas, grão de bico, feijão,
- Grãos integrais – arroz integral, pão integral, aveia,
- Produtos lácteos: leite, queijo, iogurte,
- Vegetais – espinafre, cogumelos, alho,
- ovo.
Além disso, no caso dos principais defeitos, o zinco pode ser reabastecido com a ajuda de suplementos alimentares.
Você também deve saber que algumas substâncias podem inibir a absorção de zinco. Primeiro de tudo, sim Álcool que reduz a absorção de zinco do intestino Tem um efeito diurético e acelera a excreção desse elemento do corpo.
Café e chá são bebidas diferentes A presença de taninos pode limitar a absorção de zinco. Os taninos são compostos que podem estar associados ao zinco no trato digestivo e podem interferir em sua absorção. Isso não significa que essas bebidas devem ser abandonadas completamente, mas apenas moderação.
Outro fator que pode prejudicar a absorção de zinco é Excesso de cálcio e ferro. O zinco, cálcio e ferro usam o mesmo transportador no intestino; portanto, se você os fornecer em grandes quantidades ao mesmo tempo, seu corpo poderá absorver o zinco.
Isso vale principalmente para altas doses de cálcio ou ferro. Isso ocorre porque a dieta geralmente não causa problemas de absorção.
fonte:
- Yokokawa, H., Morita, Y., Hamada, I. EU. Características demográficas e clínicas dos pacientes com deficiência de zinco: uma análise de um banco de dados nacional japonês de reivindicações médicas. Rep 14, 2791 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-53202-0;
- Zinco – Impacto no sistema imunológico e deficiências, efeitos médicos e de saúde, Jan W. Phksa, Stud. Roxana Grabowska, Fazenda de Massachusetts; Mateuszpęka [https://www.lekwpolsce.pl/download.php?dokid=5ec3e757ce051&preview=1]
Leia novamente:
O que você deve procurar ao reabastecer o ferro? Eu costumo esquecer o outro
Você está pesquisando ferro sozinho para detectar anemia? A ferritina dirá mais sobre “ameaças corporais”
Anemia, problemas da tireóide ou sintomas de circulação. É também o primeiro sinal para o câncer
