“Lime” é aceito sobre ele, mas na realidade é cálcio. Na maioria das vezes, ocorre com comprimidos brilhantes que jogamos na água, às vezes jogados na calda. O cálcio é um elemento químico do grupo de osteite e entra nos ossos (99% do cálcio no corpo) na forma de hidroxiapatita. Uma porcentagem muito menor (1%) mostra cálcio em músculos, células, fluidos intracelulares e sangue.
Os níveis séricos de cálcio dependem de:
- Fornecer comida,
- Excreção na urina,
- Absorção do trato digestivo.
Duas glândulas estão envolvidas principalmente no equilíbrio de cálcio de nossos organismos:
- Glândula tireóide, secreção de calcitonina,
- Foto de Parason Secreting.
A calcitonina reduz a concentração de cálcio no plasma, e os hormônios da paratireóide os levantam.
O cálcio tem muitas funções no corpo.
- Construção Koocca,
- Ativação enzimática,
- Transmissão de impulso,
- Participação em contrações musculares, incluindo músculos miocárdicos;
- Participação no processo de coagulação do sangue;
- Participação nas reações de inflamação e regeneração não inflamatória;
- Ajustando os pulsos do sistema nervoso.
Encontre a densidade máxima de cálcio no osso, mas outros tecidos não lidam com isso sem ele. Portanto, é necessário para o funcionamento adequado de todo o corpo.
A demanda diária por cálcio para adultos saudáveis é de cerca de 1000-1200 mg. Uma rica fonte de cálcio pode ser encontrada em sua dieta diária. Os alimentos que contêm cálcio são principalmente produtos lácteos, iogurte e queijo. As causas da planta incluem alguns vegetais verdes, como italiano, pontilhando repolho e soja.
O cálcio encontrado nos alimentos listados na tabela nutricional não é igual ao cálcio absorvido pelo intestino. Isso se deve à biodisponibilidade desse elemento. O cálcio é uma molécula bastante grande, por isso nem sempre é fácil para o intestino processar e absorvê -la, portanto seu biopsidol é importante.
Os produtos lácteos têm o maior teor de cálcio, mas a biodisponibilidade é de cerca de 30%. por outro lado Vegetais verdes contêm uma pequena quantidade de cálcio, mas mesmo em 50%, é absorvido muito mais. Isso é importante para aqueles que seguem os princípios de uma dieta vegana, e há uma alta demanda por cálcio na dieta.
A desvantagem dos vegetais verdes é a presença de substâncias chamadas “anti-nutrientes” quando se trata de absorção de cálcio. Os compostos que ocorrem naturalmente em vegetais são Oxalatos que dificultam a absorção de cálcio. Por exemplo, o espinafre contém quantidades recordes de cálcio em vegetais, mas também é encontrado em sua composição.5% de cálcio é absorvido de uma porção cozida de espinafre.
A economia de cálcio do corpo é estritamente regulada pelos hormônios. O cálcio é liberado do osso na corrente sanguínea se não garantir o suprimento dietético adequado. Quando a deficiência do elemento é maior e mais severa, começamos a sentir certos sintomas:
- Convulsões musculares e fadiga,
- A formigamento e dormência dos meus dedos,
- enfraquece o apetite,
- Acelerei ou desacelerei minha frequência cardíaca.
No curso A deficiência de cálcio pode aumentar o osso quebradiço, enfraquecendo a estrutura.
No caso de uma deficiência de cálcio diagnosticada, o mais significativo é complementar esse elemento.
Nos anos 90, os cientistas conduziram experimentos. Isso mostrou maior eficácia do cálcio brilhante na redução dos sintomas alérgicos do que o placebo usado no grupo controle. Então houve o site O cálcio impede o agravamento dos sintomas alérgicos e pode acalmá -lo em casos de alergias sazonais ao pólen, por exemplo.
Infelizmente, os resultados de experimentos nos anos 90 se mostraram únicos, e um grupo de cientistas que tentaram replicar o experimento nos próximos anos não receberam os mesmos resultados. Por esse motivo, acredita -se atualmente que o uso de cal na forma de xarope ou xarope não esteja afetando os sintomas alérgicos e, nesse caso, é recomendável usar anti -histamínicos que são seguros em crianças e crianças da IU.
Então, quando a suplementação de cálcio faz sentido? Primeiro de tudo, se encontrarmos sua escassez e ainda melhor: quando encontramos suas falhas nos resultados de nossa pesquisa.
A suplementação ajuda a aliviar os sintomas característicos da deficiência de cálciolistado no parágrafo anterior. O cálcio é difícil de overdose, mas sempre vale a pena conhecer o nível desse elemento que temos antes de compensar. É por isso que vale a pena fazer um teste de nível de cálcio.
fonte:
- https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/calcium/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-healthprofessional/
- https://www.mp.pl/pytania/pediatria/chapter/b25.qa.39.11.12.
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