O envelhecimento devido à biologia corporal é uma perda gradual de capacidade regenerativa. Este é um processo inevitável, complexo e estendido que abrange muitos sistemas e muitos processos bioquímicos, com alterações moleculares ocorrendo nas células únicas e no corpo inteiro.
Um grande número de testes de animais e pessoas foi conduzido para entender o processo de envelhecimento e identificar intervenções para diminuir o envelhecimento biológico. Um dos últimos cientistas da Stanford Medicine que foi notificado na edição de agosto do “envelhecimento natural” foi Envelhecemos em um ritmo irregular, com as maiores mudanças em nossos corpos ocorrendo aos 44 e 60 anos. “Verificamos isso para todas as classes de moléculas que analisamos” – destacando o professor de geneticistas. Michael Snyder.
Em pessoas de 44 anos, está principalmente relacionado ao número de moléculas associadas a álcool, cafeína e metabolismo lipídico. Além disso, neste grupo, como mostrou, há mudanças muito rápidas relacionadas à circulação, couro e músculos. Em pessoas com mais de 60 anos de idade, as mudanças mais importantes observadas estão relacionadas ao metabolismo de carboidratos e cafeína, regulação do sistema imunológico, função renal, doença cardiovascular, pele e músculos.
O estudo final também se concentra no que ajuda a diminuir o envelhecimento biológico, dividido em “envelhecimento natural”. Isso mostra O consumo regular de ômega-3 em combinação com uma vitamina e movimento pode fornecer benefícios mensuráveis.
Estudos anteriores mostraram que os ácidos graxos de vitamina D e ômega-3, bem como a atividade física regular, são particularmente reduzidos. Risco de infecção, quedas, fraturas e câncere seus resultados incentivaram os cientistas a medir o impacto direto desses três tratamentos no processo de envelhecimento biológico.
Os cientistas usaram dados de saúde que estudaram os efeitos de suplementos e exercícios sobre idosos em cinco países europeus de 2012 a 2014. Eles analisaram informações de mais de 700 participantes com mais de 700 anos que receberam placebo ou ômega-3, vitamina D e exercícios por conta própria ou em combinação. Todos os participantes moravam na Suíça e não tinham doenças ou distúrbios crônicos graves.
Para avaliar o envelhecimento biológico, Amostras de sangue foram coletadas no início e no final do teste e analisadas com quatro relógios biológicos. Os cientistas usaram três relógios epigenéticos de segunda geração e um relógio epigenético de terceira geração. O relógio epigenético é um modelo matemático usando dados sobre os níveis de metilação do DNA (que é uma maneira de alterar o comportamento de um fragmento específico de DNA) e prevê a idade, a idade biológica ou a taxa de envelhecimento. Relógios de segunda geração são usados para prever idades biológicas associadas à incidência e risco de mortalidade. O relógio de terceira geração segue a taxa de envelhecimento.
Um estudo de três anos testou várias combinações diferentes de tratamentos. Os participantes tomaram 2000 JM de vitamina D e/ou 1 g de ômega-3 de ácidos graxos em algas por dia e realizaram 30 minutos de treinamento de força em casa três vezes por semana. Quando os cientistas analisaram a amostra de sangue, eles descobriram A ingestão de ácidos graxos ômega-3 diminuiu o envelhecimento biológico de alguns relógios epigenéticos em até quatro meses, independentemente de sexo, idade ou índice de peso. A combinação de ácido ômega-3, vitamina D e treinamento de força provou ser ainda mais eficaz.
“E mais, essas estratégias são baratas e seguras”, acrescenta o Dr. Steve Horvas, que também esteve envolvido no estudo.
Os ácidos graxos altamente saturados da família ômega-3 são fatores necessários para garantir o desenvolvimento adequado nos períodos pré-natal e pós-natal e saúde em idades posteriores. Eles desempenham um papel importante no trabalho do sistema cardiovascular, nervoso e imunológico. Eles são importantes para a saúde psicológica. Os ácidos graxos ômega-3 reduzem as concentrações de lipoproteínas LDL, normalizam a pressão arterial, apresentam efeitos anti -yoscleróticos, anti-inflamatórios, anticoagulantes e anti-alérgicos, reduzem o risco de desenvolvimento do câncer, o sistema imunológico pode ser usado para tratar e tratar e prevenir obesidade. Mostra os efeitos dos antidepressivos.
A vitamina D tem um efeito direto e indireto em todo o corpo. Ele tem um efeito benéfico na imunidade, está envolvido no processo de absorção de cálcio e fósforo (causando ossos e dentes saudáveis e fortes), permitindo a função muscular adequada e reduzindo o risco de câncer.
O movimento é conhecido – saúde. A atividade física é necessária em qualquer idade. Melhora a eficiência, a força e a elasticidade do corpo, fortalece o sistema imunológico, reduz o estresse, aumenta a eficiência cerebral, melhora o humor e evita o desenvolvimento da obesidade, diabetes tipo 2 ou pressão alta.
Os cientistas enfatizam que os resultados de seus estudos não significam que o envelhecimento cessará, mas as três ações mencionadas acima parecem lentas mudanças celulares associadas ao envelhecimento. A longo prazo, esse efeito cumulativo pode ser convertido em mais vida na saúde – eles argumentam.
fonte:
https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/08/massive-biomolecular-shifts-cocur in-40s-and-60s– Stanford-M.Html.
https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/daily-omega-3-supplements-and– Execise-may-slow-aging.
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