Este nome está oculto Um grupo de preparações contendo várias vitaminas B. Na maioria dos casos, a composição de tais produtos inclui:
- Tiamina (B1),
- Riboflavina (B2),
- Niacina (B3),
- ácido pantotênico (B5),
- Piridoxina (B6),
- biotina (B7),
- ácido fólico (B9),
- Cobalamina (B12).
Cada uma destas vitaminas tem funções diferentes, mas quando tomadas em conjunto, Afeta o metabolismo, o sistema nervoso, a pele, o cabelo e as unhas.
As preparações do complexo de vitamina B podem ser divididas em dois grupos. Suplementos dietéticos e medicamentos estão disponíveis apenas mediante receita médica.
Suplementos dietéticos contendo vitaminas do complexo B estão disponíveis sem receita médica e destinam-se a compensar deficiências devido a dieta inadequada ou aumento da demanda. A sua composição varia, alguns contêm um conjunto completo de vitaminas B, outros apenas vitaminas B selecionadas. As dosagens dos suplementos são geralmente mais baixas que as dos medicamentos.
Os medicamentos que contêm vitamina B contêm muitos ingredientes ativos e são utilizados para tratar deficiências graves, neuropatias (danos nos nervos) ou doenças relacionadas com o sistema nervoso. Eles geralmente contêm quantidades maiores de vitaminas B1, B6 e B12, que desempenham papéis importantes na função dos neurônios. Essas vitaminas têm um efeito poderoso, por isso só podem ser tomadas sob a supervisão de um médico.
A vitamina B está amplamente disponível na dieta, mas existem alguns grupos que são particularmente suscetíveis à deficiência de vitamina B. Pode ser causada por vários fatores, incluindo má alimentação, estresse, doenças crônicas e consumo excessivo de álcool. Os sintomas de deficiência variam e dependem da vitamina específica da qual você tem deficiência. por exemplo:
- A deficiência de vitamina B1 (tiamina) pode causar problemas neurológicos como: Dormência, formigamento ou fraqueza muscular nos membros. Pode causar sintomas como perda de apetite e fadiga problemas de memória;
- Aparece deficiência de vitamina B2 (riboflavina) Cantos rachados da boca, pele secabem como inflamação ocular e fotofobia.
- A deficiência de vitamina B12 (cobalamina) é particularmente perigosa porque pode causar anemia megaloblástica e distúrbios neurológicos graves, como: Diminuição da concentração, diminuição dos sentidos e problemas de equilíbrio.
As vitaminas B desempenham um papel importante no funcionamento do sistema nervoso porque estão envolvidas na produção de neurotransmissores (substâncias responsáveis pela comunicação entre as células nervosas).
O estresse aumenta significativamente as necessidades de vitamina B do corponecessário para a produção de energia e regulação do sistema nervoso. As deficiências dessas vitaminas podem piorar a fadiga, a irritabilidade e a dificuldade de concentração.
As vitaminas B, especialmente o ácido fólico (vitamina B9), são muito importantes para mulheres grávidas e mulheres que planejam dar à luz. O ácido fólico desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso fetal e previne o desenvolvimento de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida. As mulheres grávidas também têm uma necessidade maior de vitamina B6, que alivia as náuseas durante a gravidez e apoia o desenvolvimento do cérebro do bebê. A vitamina B12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e previne a anemia, um problema comum durante a gravidez.
Com a idade, a capacidade do organismo de absorver vitaminas B, especialmente vitamina B12, diminui significativamente. Isso ocorre porque a produção de ácido clorídrico no estômago, necessário para liberar a vitamina B12 dos alimentos, é naturalmente reduzida. A deficiência desta vitamina em idosos pode causar sintomas como:
- anemia megaloblástica,
- distúrbios neurológicos como perda de memória, problemas de equilíbrio e tremores nos membros;
- Fraqueza geral e fadiga crônica.
Os produtos vegetais contêm pequenas quantidades de vitamina B12, encontrada principalmente em carnes, peixes, ovos e laticínios. A vitamina B2 (riboflavina) e a vitamina B6 (piridoxina) também podem estar menos disponíveis em dietas à base de vegetais. Esta é a razão Pessoas que seguem uma dieta vegana são especialmente suscetíveis a deficiências. Para evitar anemia e problemas neurológicos, os veganos devem considerar suplementos.
Condições como doença celíaca, síndrome do intestino irritável, gastrite e doença de Crohn podem limitar a absorção de vitaminas B no intestino. Estas deficiências podem ser difíceis de compensar apenas através da dieta, por isso os suplementos de vitamina B são frequentemente recomendados nesses casos.
O álcool não apenas limita a absorção da vitamina B, mas também aumenta sua excreção pelo corpo. Pessoas que abusam do álcool geralmente apresentam deficiência de tiamina (B1), o que pode levar a problemas neurológicos graves, como a encefalopatia de Wernicke.
As vitaminas B são melhor tomadas de manhã ou no início da tarde, pois têm um efeito estimulante. Se você tomar à noite, poderá ter dificuldade para adormecer. Deve ser tomado com água.
Não é apenas o horário em que você toma a pílula que importa. A combinação inadequada com outras substâncias pode reduzir a eficácia do comprimido. O que não deve ser combinado com vitaminas B?
- chá e café – Os taninos e a cafeína que contêm podem reduzir a absorção de vitaminas, principalmente da tiamina (B1). Evite beber essas bebidas 1 hora antes ou depois de tomar vitaminas.
- álcool – Limita significativamente a absorção da vitamina B e aumenta a sua excreção do corpo.
- antiácidos – Pode interferir na absorção da vitamina B12.
Também vale a pena evitar ingerir grandes quantidades de cálcio ao mesmo tempo (o que pode enfraquecer a absorção da vitamina B12).
Embora as vitaminas B sejam seguras para a maioria das pessoas, seu uso pode não ser recomendado em algumas situações. esse:
- alergia aos ingredientes da preparação,
- doença renal crônica,
- doença cancerígena,
- Estão tomando outros medicamentos, como metotrexato, medicamentos antiepilépticos ou antibióticos.
O complexo de vitamina B é uma forma eficaz de compensar a deficiência do complexo de vitamina Bnecessário para a saúde do sistema nervoso, metabolismo e regeneração do corpo. Porém, é importante utilizá-lo conforme as instruções e evitar substâncias que possam limitar a absorção. Vale sempre a pena consultar o seu médico ou farmacêutico, principalmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver uma doença crônica.
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