Se essa glândula não produzir hormônios da tireóide suficiente, a saber, a tiroxina-T4 e a triioiodovanina-T3, falaremos sobre hipotireoidismo. O hipotireoidismo ocorre com mais frequência devido à tireoidite autoimune (doença de Hashimoto), mas também pode ser causada por deficiência de iodo, medicamentos coletados ou a remoção das próprias glândulas.
Os sintomas do hipotireoidismo são distintos e os pacientes reclamam com mais frequência.
- Fadiga, fraqueza
- Ganho de peso, apesar de nenhuma mudança na dieta
- Pele seca,
- Cabelos frágeis,
- Parece frio,
- Inchaço do rosto,
- Problemas de concentração,
- Distúrbios menstruais em mulheres.
Primeiro de tudo, é importante enfatizar que as mudanças na dieta não levarão ao tratamento para o hipotireoidismo, mas podem ter um impacto significativo nos poços dos pacientes. Um produto adequado pode aliviar ou eliminar alguns dos sintomas que ocorrem nos problemas da tireóide. Então, o que você deve comer para ajudar os órgãos doentes?
Produtos ricos em iodo
O hipotireoidismo devido à deficiência de iodo é raro por causa dos sais de iodeto disponíveis. No entanto, isso não significa que você não deve se preocupar com produtos alimentares ricos nesse elemento. Vale a pena saber que a ingestão diária de iodo recomendada para a maioria dos adultos é de 150 microgramas. Esta recomendação aumenta para 220 microgramas para mulheres grávidas e até 290 microgramas para mulheres que amamentam. Além do sal de mesa, o iodo é encontrado em tais produtos
- frutos do mar,
- Fígado de carne,
- ovo,
- Produtos lácteos (iogurte grego, iogurte não gravado, queijo, manteiga ou creme).
Produtos ricos em selênio
A pesquisa mostrou que o selênio pode melhorar significativamente a função da tireóide. Este elemento reduz anticorpos que atacam a glândula tireoidiana. Por esse motivo, vale a pena prestar atenção a quanto selênio é em sua dieta diária. A ingestão diária recomendada de selênio é de 55 microgramas para adultos médios, 60 microgramas para mulheres grávidas e 70 microgramas para mulheres que amamentam.
O selênio é encontrado nos seguintes produtos:
- Brasil Nuts,
- ovo,
- Lentilhas,
- Produtos lácteos,
- carne,
- Peixe (sardinha, atum ou bacalhau).
Produtos ricos em vitamina D3 e B12
Essas vitaminas não afetam diretamente a função da tireóide, mas evitam complicações associadas a um trabalho pior nas glândulas. Primeiro de tudo, eles são nMetabolismo energético, saúde do sistema nervoso, entalhe de saúde óssea, Pode ser resultado de defeitos hormonais da tireóide.
Para compensar a demanda de vitaminas acima mencionada, deve haver produtos como:
- frutos do mar,
- peixe,
- peru,
- ovo,
- Produtos lácteos,
- cogumelo.
Vale lembrar o papel principal dos antioxidantes na dieta para apoiar o trabalho da tireóide. Os antioxidantes podem ser Impede ou atrasa os danos às célulase o que é encontrado nos alimentos pode contribuir para reduzir a inflamação glandular.
Possui muitas moléculas antioxidantes, incluindo vitaminas e minerais. Isso inclui vitaminas A, C, E e Zinco, e esses são produtos ricos nessas substâncias e devem hospedar pessoas com hipotireoidismo com mais frequência.
Uma ampla gama de produtos Vitamina a Isso inclui fígado de carne bovina, batata -doce, cenoura, espinafre, pimentão, laticínios e ovos.
Para garantir o correto Níveis de vitamina C.Também aumenta a quantidade de pimenta consumida, não apenas tomates, brotos e espinafre, mas também frutas cítricas e kiwi.
bom Fonte de vitamina E Os produtos incluem sementes de girassol, óleo de girassol, amêndoas, avelãs, amendoins, espinafre e brócolis.
Não se esqueça zincoe também suporta o trabalho da tireóide. É encontrado em frutos do mar, lentilhas, sementes de abóbora e nozes.
fonte:
- Doença da tireóide Procedimentos alimentares, carro. Katarzyna Pastusiak, Joanna Michałowska, Pawełbogdański, https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabbolici/download/56317/42676
- Centro Nacional de Nutrição e Educação, Dieta em Hipotireoidismo https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/05/zalecia_dietetycy_nadoczystoscysoscyScytarczycy.pdf
- https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach/194575, dieta-i-suplementacja–w-chorobie-hashimoto
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