Para ser claro, O que é endometriose É bom saber o que é o endométrio. endométrio Esta é a membrana mucosa que reveste naturalmente o interior da cavidade uterina. Sua espessura varia dependendo da idade e do ciclo menstrual. Se o endométrio cresce fora da cavidade uterina, na cavidade abdominal, nos ovários, nas trompas de falópio, estamos falando de endometriose. As mulheres que sofrem desta doença queixam-se frequentemente de dores na parte inferior do abdómen e fadiga crónica, especialmente durante a menstruação. Mulheres que sofrem de endometriose têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de infertilidade em comparação com mulheres saudáveis.
infelizmente endometriose Essa é uma daquelas doenças… Até o momento, nenhuma resposta clara foi obtida quanto à causa de sua ocorrência. No entanto, há muito debate sobre a influência de fatores genéticos e ambientais. Acredita-se que os focos de endometriose se desenvolvam como resultado de um fluxo sanguíneo mensal anormal. O sangue flui através das trompas de Falópio e para a cavidade peritoneal, e não através do colo do útero ou da vagina.
A endometriose pode ser indicada por sintomas como:
- dor menstrual,
- dor durante a relação sexual,
- Dor ao urinar ou defecar,
- flatulência, náusea,
- Dificuldade para engravidar.
adequado para endometriose A dieta pode apoiar o tratamento e reduzir a dor associada ao tratamento. Foi demonstrado que a redução da gordura saturada na dieta e o aumento da fibra alimentar reduzem as concentrações circulantes de estrogênio e, como a endometriose é uma doença dependente de estrogênio, há benefícios potenciais para pacientes com endometriose.
Embora não exista uma dieta estritamente definida que apoie o tratamento da endometriose, muitos estudos têm confirmado que as alterações introduzidas no menu diário têm um impacto positivo. Sem dúvida, uma dieta antiinflamatória é recomendada para a endometriose. Estes incluem, entre outros: dieta mediterrâneaseja ou não dieta traço.
Os princípios básicos da nutrição na endometriose são as seguintes recomendações apresentadas no Prato Alimentação Saudável:
- Metade do prato deve consistir em uma variedade de vegetais e frutas (os vegetais constituem a maioria).
- 1/4 de produtos fontes de carboidratos complexos (como pão integral, macarrão escuro, grãos grossos, arroz integral, flocos de cereais naturais, etc.);
- O quarto restante do prato consiste em produtos proteicos como peixes, legumes, laticínios, ovos e carne.
Segundo a pesquisa, os efeitos de i na ocorrência de O curso da endometriose depende da quantidade e da qualidade da gordura ingerida. Se sua dieta for rica em gordura saturada, principalmente de carne, o risco de doenças aumenta. A situação é semelhante quando as gorduras trans estão presentes na dieta, encontradas principalmente em produtos altamente processados, como salgadinhos e fast food, e a ingestão elevada de gorduras trans pode aumentar o risco de endometriose, podendo aumentar em até 48%.
No entanto, os ácidos graxos poliinsaturados da família ômega-3 têm efeitos antiinflamatórios definitivos. Estes são encontrados principalmente em peixes marinhos gordurosos, como arenque, cavala, salmão, óleo de linhaça, sementes de chia e nozes.
A pesquisa mostrou que consumir regularmente produtos ricos em nutrientes. Os ácidos graxos ômega-3 reduzem o risco de desenvolver endometriose em 22%.. Além disso, os ácidos ômega-3 estão envolvidos na síntese de eicosanóides, que atuam como transmissores que regulam a função hormonal e neurotransmissora. Foi demonstrado que 82 por cento das mulheres tinham níveis elevados de ácido eicosapentaenóico (EPA) no sangue. Menos probabilidade de desenvolver endometriose do que pacientes com níveis mais baixos de EPA.
Interessantemente, Comer carne vermelha está associado a um risco aumentado de endometriose. Mulheres que comeram pelo menos duas porções de carne vermelha por dia tiveram um risco 56% menor de: O risco de desenvolver endometriose é maior do que quem consome menos de uma porção por semana. O consumo de carne pode estar associado, entre outras coisas, ao aumento dos níveis de estradiol (classificado como estrogênio), o que pode levar ao aumento da inflamação e ao desenvolvimento de endometriose.
Na verdade, falamos em lembrar o ano todo. vitamina D. Não sem razão. Além das principais complicações como distúrbios do sistema esquelético devido às baixas concentrações no organismo, nível baixo Também aumenta o risco de endometriose e a gravidade dos seus sintomas.
A vitamina D tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, e os níveis normais de vitamina D no sangue reduzem os níveis de proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR), um indicador de inflamação. Portanto, é muito importante testar regularmente os níveis de vitamina D no sangue.
- Coma vegetais e frutas todos os dias.
- Adicione antioxidantes naturais à sua dieta que tenham propriedades antiinflamatórias. Você pode encontrar coisas como: Bagas, uvas, frutas cítricas, vegetais frescos, pimentões, chá verde, nozes e muito mais.
- Escolha produtos de cereais integrais, como grumos, arroz, macarrão, pão de centeio ou integral e aveia.
- Coma regularmente. Faça isso em intervalos regulares, de preferência a cada 3 a 4 horas, 4 a 5 vezes ao dia.
- Coma de forma diversificada, ou seja, procure escolher o maior número possível de produtos diferentes.
- Limite a carne vermelha.
- Escolha laticínios com baixo teor de gordura.
- Coma gorduras saudáveis que tenham propriedades anti-inflamatórias. Você pode encontrar coisas como: Encontrado em azeite, sementes, nozes e peixes marinhos gordurosos.
- Limite as gorduras saturadas, que podem aumentar os processos inflamatórios. Estas são principalmente gorduras encontradas em carnes gordurosas, produtos cárneos, óleos vegetais hidrogenados (como óleo de coco e óleo de palma) e laticínios gordurosos.
- Evite alimentos processados. Os produtos de fast food e confeitaria são especialmente ricos em: Contém corantes, gorduras hidrogenadas, conservantes e açúcar. O consumo frequente aumenta a inflamação no corpo.
Fonte: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dieta-w-endometrioziehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36875844/https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a- Dieta/Outros/O papel da nutrição na prevenção e tratamento da endometriose/
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