O café é uma das bebidas mais comuns do mundo. Ele ocupa o terceiro lugar em termos de popularidade logo após a água e o chá. É por isso que os problemas com a função cerebral são frequentemente aumentados, pois é um componente inseparável do dia para muitas pessoas. Nós nos acalmamos: o café não apenas não o prejudica, mas pode até apoiar seu trabalho.
Pesquisas mostram isso O consumo de café a longo prazo está associado à proteção contra o declínio cognitivo e contra o risco reduzido de derrame, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, doença hepática e câncer e inflamação. Os cientistas destacam a relação positiva entre o consumo de café e a menor mortalidade geral, estimaram que cerca de 6% podem ser evitados se todos os consumidores beberem três xícaras de café por dia. Perdeu anos de vida saudável.
A solidão literalmente reprograma o cérebro. As pessoas que se sentem socialmente isoladas são mais sensíveis a ameaças sociais e são dificultadas por sua capacidade de regular emoções. Os neurônios parecem funcionar no modo de defesa. O corpo pode gerar mais marcadores inflamatórios, acelerar o processo neurodegenerativo e enfraquecer a imunidade do corpo. Mas os cientistas se estabelecem – essas mudanças não são permanentes. Estudos sobre modelos animais sugerem que, se as condições apropriadas forem criadas, o cérebro pode retornar ao equilíbrio. Isso significa que as intervenções se concentraram na mudança de padrões negativos de pensamento e reconstruir as relações sociais podem efetivamente neutralizar os efeitos destrutivos da solidão.
A multitarefa se tornou parte integrante da vida moderna e, graças à tecnologia, o salto entre tarefas se tornou uma vida cotidiana. À primeira vista, fazer várias coisas ao mesmo tempo pode parecer uma maneira eficaz de fazê -lo, mas a pesquisa mostrou que existem aspectos negativos nesse método de comportamento. O cérebro, projetado para se concentrar em uma tarefa, não lida com a atenção muito bem. A alternância entre tarefas consome enormes recursos energéticos, o que leva a encargos cognitivos excessivos, resultando em um declínio na concentração, memória e capacidade de tomada de decisão. Pior e frequente multitarefa contribui para o estresse crônico e o humor reduzido, aumentando o risco de ansiedade e depressão.
Durante décadas, a psiquiatria tem sido equilibrada entre a teoria de Freud e as abordagens biológicas dos transtornos mentais, negligenciando os efeitos do meio ambiente e do estresse. Hoje sabemos disso O estresse pode impressionar especialmente o hipocampo, o cérebro, que é a principal estrutura de memória e aprendizado. O estresse crônico aumenta os níveis de cortisol, levando a danos excessivos no hipocampo, enfraquecimento da memória e problemas com a regulação emocional. Esse fenômeno é particularmente visível em pessoas pós-traumáticas que não apenas observam deficiências de memória, mas também observam uma diminuição no volume do hipocampo. Felizmente, pesquisas mostram que essas mudanças podem ser parcialmente reversíveis, o que dá esperança para um tratamento bem -sucedido.
O sistema digestivo parece estar amplamente desconectado do sistema nervoso, mas isso definitivamente não é verdade. Alimentos altamente processados, isto é, todos os tipos de fast food, lanches salgados, alimentos enlatados, alimentos enlatados, afetam o cérebro. Comer grandes quantidades desses produtos pode afetar seu cérebro para que não seja visível imediatamente, mas com o tempo pode levar a problemas com memória e concentração. Evidências científicas mostram existentes Relação entre a ingestão de alimentos com alto nível e o risco de desenvolver demência e o risco de desaparecimento do hipocampo. Segundo, uma dieta saudável cheia de vegetais, frutas, grãos integrais e peixes trabalha a nosso favor, apoiando nossas memórias e protegendo nossos cérebros contra danos.
Os doces se tornaram uma alternativa muito popular ao açúcar, com a seleção quase ilimitada de produtos “zero”. Portanto, não é de surpreender que os cientistas tenham decidido considerar seu impacto na função cerebral. Pesquisas mostram isso Um tipo de adoçante em bebidas contendo gordura e proteína pode afetar as respostas cerebrais em áreas associadas a prêmios e saciedade. Os açúcares naturais, como glicose e frutose, desencadeiam respostas cerebrais mais fortes e mecanismos de suporte relacionados à saciedade e recompensa. por outro lado Os adoçantes sem valor energético, como a esclorose, não fornecem energia, parecem ter um pequeno efeito sobre esses processos. No entanto, o efeito exato dos adoçantes nas habilidades cognitivas e o risco de doenças neurodegenerativas ainda precisam de validação.
fonte:
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