Somos seres sociais. Fomos projetados para viver em comunidades e precisamos de pessoas e relacionamentos. Os cientistas enfatizam que A solidão e o isolamento social têm um impacto negativo na nossa saúde física e mental. Foi demonstrado que É tão prejudicial quanto fumar 15 cigarros por dia.
O isolamento social e a solidão estão associados ao aumento do risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou morte por eles (Quase 30% maior em grupos de pessoas solteiras, conforme demonstrado pela American Heart Association). Por outro lado, mantendo contactos sociais e convivendo com os entes queridos, os laços sociais têm uma função protetora e permitem-nos aproveitar a vida por mais tempo. Mais pesquisas fornecerão evidências.
Cientistas do Centro Australiano para o Envelhecimento Cerebral Saudável analisaram os resultados de 13 estudos internacionais realizados com pessoas com 65 anos ou mais de todo o mundo. Alguns dos participantes Boas conexões sociais foram associadas a menor risco de comprometimento cognitivo leve, demência e morte.
“Descobrimos que Ter interações mensais ou semanais frequentes com familiares e amigos e ter alguém com quem conversar pode reduzir o risco de desenvolver demência. Também descobrimos que viver com outras pessoas e participar em diversas atividades reduz o risco de morte”, disse o Dr. Suraj Samtani, citado pela Neuroscience News, entre outros. Samtani aconselha ver mais familiares e amigos De acordo com um estudo publicado no Journal of Epidemiology and Community em março de 2023, também é importante “abrir-se com alguém quando você estiver estressado”. saúde”, As pessoas que se envolviam em atividades sociais todos os dias viviam claramente mais tempo do que aquelas que se envolviam em atividades sociais uma vez por semana ou uma vez por mês.
Conexões sociais satisfatórias, incluindo: Estas podem ajudar a superar o estresse, aumentar a tolerância ao estresse, dar um sentimento de competência e pertencimento, trazer alegria e promover a atividade física.
A quantidade de tempo que passamos em frente às telas continua aumentando, seja em smartphones, computadores ou televisões. Agora pode ser mais de 10 horas por dia. Assim fica fácil contar quantas horas por mês passamos olhando para uma tela. Isso afeta a saúde. especialistas se conectam Entre outras coisas, problemas de visão por passar muito tempo em frente às telas, defeitos de postura, problemas para dormir ou adormecer ou excesso de peso.
É especialmente difícil para nós abandonarmos nossos smartphones. Nós os carregamos conosco o tempo todo. Leve-o no bolso ou na bolsa e leve-o ao banheiro. Ao dormir, coloque-o embaixo do travesseiro ou próximo a ele, desde que esteja ao seu alcance. Isso é desastroso para nós.
“Os níveis de cortisol aumentam quando você vê ou tem um telefone celular por perto, ou quando você ouve ou pensa que pode ouvir um telefone celular.” – David Greenfield, psiquiatra da Escola de Medicina da Universidade de Connecticut, observou em entrevista ao New York Times. “Todas as doenças crónicas que conhecemos são exacerbadas pelo stress, e os nossos telemóveis contribuem definitivamente para o stress”. – enfatiza o Dr. Robert Lustig.
Vale a pena adicionar A rolagem constante e a exposição a uma variedade de conteúdos podem piorar sua reputação e causar ansiedade e depressão.
Todos nós nos preocupamos com alguma coisa de vez em quando, e isso é completamente normal. No entanto, alguns de nós tendem a se preocupar o tempo todo. Os psicólogos mostraram que aquilo com que nos preocupamos geralmente é fruto da nossa imaginação e não tem nada a ver com a realidade. De acordo com pesquisas, Mais de 40% das pessoas se sentem estressadas com algo que aconteceu no passado. Problemas que nunca acontecerão, e apenas 8% deles acham que são problemas que realmente acontecem.
A preocupação excessiva pode levar ao estresse crônico e enfraquecer a saúde física e mental. O que acontece quando nos preocupamos o tempo todo? Entre outras coisas, o número de glóbulos brancos no sangue é reduzido, a sua atividade é enfraquecida (a imunidade está enfraquecida), a quantidade de sono é reduzida (as preocupações muitas vezes levam à insónia), você está constantemente cansado e a sua memória está prejudicada . ou tem problemas de concentração. Nesse estado, você não consegue sentir alegria em sua vida diária. A preocupação pode custar-lhe anos da sua vida.
Cientistas da Universidade de Yale questionaram mais de 3.000 pessoas. Pessoas com mais de 50 anos falam sobre seus hábitos de leitura. Com base nos dados coletados, eles os dividiram em três grupos: os que não leram e os que leram menos de 3,5 horas. Algumas pessoas lêem mais de 3,5 horas por semana. Toda semana. Eles acompanharam cada grupo por 12 anos. Acontece que as pessoas que lêem livros vivem mais do que as que não o fazem. Pessoas que liam mais de 3,5 horas por semana viviam quase dois anos a mais do que pessoas que não liam nada. O número de pessoas lendo livros também aumentou 20%. Eles têm um risco menor de morrer dentro de 12 anos do que as pessoas que não lêem.
A leitura ativa diferentes áreas do cérebro, fortalecendo as habilidades cognitivas, a memória e a concentração, reduzindo o estresse, aumentando a empatia, retardando o processo de envelhecimento do cérebro e reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas.
Nem todo mundo tem a oportunidade de trabalhar em casa. Algumas pessoas têm que se deslocar para o trabalho todos os dias, percorrer longas distâncias e passar longas horas no trânsito. Os deslocamentos longos estão associados ao estresse, fadiga, obesidade (pessoas que passam muito tempo viajando têm menos probabilidade de participar de atividades saudáveis), pressão alta, níveis elevados de colesterol no sangue, aumento do diabetes, deficiência de vitamina D e doenças musculoesqueléticas. problemas. Cientistas sul-coreanos também mostraram que os longos tempos de deslocamento estavam significativamente relacionados à gravidade dos sintomas de depressão.
Segundo especialistas, a situação ideal é quando o tempo de atendimento é de 30 minutos e envolve atividade física.
fonte:
https://newsroom.heart.org/news/social-isolation-and-loneiness-increase-the-risk-of-death-from-heart-attack-stroke.
https://neurosciencenews.com/social-connections-longevity-demência-23142/.
https://www.nytimes.com/2019/04/24/well/mind/putting-down-your-phone-may-help-you-live-longer.html.
https://www.verywellmind.com/worry-and-anxiety-impact-longevity-2223983.
https://www.freethink.com/health/readers-live-longer.
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