O inositol é uma substância que desempenha um papel importante no sistema nervoso humano. É um componente das membranas celulares de todo o corpo, especialmente das células nervosas. Seu papel é muito importante. O inositol auxilia na condução dos impulsos nervosos, afeta a estabilização do humor (regulação dos níveis de serotonina), melhora as funções cognitivas, mas também determina a qualidade da recepção dos estímulos externos que atuam no corpo.
Além disso, os especialistas concordam que a vitamina B8 pode apoiar o tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade e depressão.
O inositol também desempenha um papel importante no metabolismo dos fosfolipídios e da glicose. oferta suficiente Regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda a controlar o peso. Estudos demonstraram que também pode prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
A suplementação de inositol é utilizada como terapia de apoio ao tratamento da síndrome dos ovários policísticos e também desempenha um papel importante no combate à resistência à insulina.
Por que é tão importante nessas doenças?
A hiperinsulinemia em mulheres com SOP causa ativação de receptores de insulina nas células ovarianas e aumento da produção de andrógenos, o que leva ao aumento dos hormônios masculinos.
Inositol reduz os níveis de insulina, Portanto, ajuda a reduzir os hormônios citados acima. Isto significa regular o ciclo menstrual da mulher e aumentar a regularidade da ovulação.
O inositol é necessário para a formação do peróxido de hidrogênio, que está envolvido na síntese dos hormônios da tireoide.
A deficiência de inositol causa distúrbios nos níveis de TSH, aumentando o risco de desenvolver a doença. doença da tireóideincluindo hipotireoidismo e doenças autoimunes (doença de Hashimoto)
A pesquisa também sugere que A suplementação de inositol e selênio pode contribuir para a redução dos nódulos tireoidianos.
Como o inositol afeta a função cerebral, foi demonstrado que melhora significativamente o desempenho cognitivo.
Ajuda a reduzir a recaptação de serotonina (como os ISRS) e a manter o bom humor.
A eficácia do seu uso está comprovada que pode ter um efeito positivo não só na depressão e nos ataques de ansiedade, mas também no mau humor associado aos ciclos menstruais, etc.
O inositol é uma substância que auxilia no processo de produção das células da pele. Também tem efeito hidratante, portanto, ao repor adequadamente, você pode manter a pele hidratada, firme e em bom estado. Também possui propriedades antiinflamatórias, por isso também é recomendado para pessoas que sofrem de dermatite atópica, psoríase e acne.
O inositol ocorre naturalmente em muitos alimentos, especialmente em alimentos vegetais, por isso também está facilmente disponível para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana.
As melhores fontes de vitamina B8 são:
- cítrico – laranja, toranja, limão;
- outras frutas – melancia, melão, banana, maçã;
- vegetais – tomate, espinafre, repolho, brócolis, couve-flor;
- leguminosas – Grão de bico, feijão, ervilha;
- com nozes semente – nozes, amêndoas, sementes de girassol;
- produtos de cereais integrais – Arroz integral, cevada e quinoa.
Além disso, o inositol também é encontrado em pequenas quantidades no fígado, peixe, leite e seus produtos.
O inositol também pode ser tomado como suplemento. Suplementos de alta qualidade estão disponíveis em farmácias, mas você deve consultar seu médico antes de comprar.
Leia também:
Quanta vitamina D está faltando no corpo? Este é um sinal claro de que você está faltando
Uma sensação de formigamento ou dormência é o primeiro sinal. A deficiência de vitamina B12 desequilibra lentamente o corpo
A longevidade não se trata apenas de comida. 3 regras para viver saudavelmente nas Zonas Azuis
