Laranjas são frutas doces e suculentas que pertencem à família Rutaceae, a mesma família das tangerinas, toranjas, limões e limas. Embora os associemos principalmente à ensolarada Espanha, eles vêm da China. vale a pena saber disso Existem muitos tipos diferentes de plantas chamadas laranjas. Os cultivares de laranja mais populares são laranja chinesa (Conhecemos nas lojas; também é chamada de laranja doce). No entanto, também distinguimos entre laranjas bergamota, laranjas amargas e laranjas gigantes. Vamos descobrir as diferenças de aparência e sabor.
As laranjas não são apenas deliciosas, mas acima de tudo, são frutas muito saudáveis. Excelente fonte de vitamina C, uma laranja de tamanho médio contém cerca de 70 a 90 mg dessa vitamina. É um composto que possui propriedades antioxidantes, mas não é o único. Além da vitamina C, podemos encontrá-la Ácido fólico, vitaminas B1 e B6, potássio (cerca de 400 mg de potássio em uma laranja) e cálcio. Laranja também Rico em fibra alimentar -Comer uma fruta fornece cerca de 5g de fibra alimentar.
100g de laranja tem cerca de 47kcal. Dependendo do tipo e da maturação da fruta, o índice glicêmico da laranja pode variar de 30 a 50. Sua cor escura geralmente indica maturação e alto teor de açúcar.
As laranjas são uma fonte de antioxidantes. A vitamina C, em particular, é um poderoso antioxidante. Neutraliza os radicais livres, reduz a inflamação, fortalece a imunidade ao estimular a produção de glóbulos brancos, apoia a saúde da pele e aumenta a absorção de ferro. A presença de flavonóides e carotenóides também foi confirmada nas laranjas. O consumo regular de laranja, especialmente em épocas de alta demanda por vitamina C, pode ajudar a fortalecer a imunidade. Compostos como flavonóides Também pode ajudar a prevenir o câncer. Lembre-se, muitos estudos demonstraram que uma maior ingestão de frutas cítricas pode reduzir o risco de câncer.
As laranjas também podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Quando tomado regularmente, pode ser possível reduzir os níveis de colesterol “ruim”.apoia a saúde do coração (também graças à sua fibra). Flavonóides e potássio ajudam a reduzir a pressão arterial.
A fibra laranja apoia o bom funcionamento do sistema digestivoprevine prisão de ventre e outros problemas digestivos. As mulheres grávidas devem tomar ácido fólico, pois é uma boa fonte de ácido fólico. Também pode ser uma boa opção para quem está de dieta.
As laranjas também contêm compostos que protegem a visão e reduzem a fadiga.
Pessoas com alergia a frutas cítricas não podem comer laranjas. Consumi-los pode piorar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico. Pode ser consumido até por pessoas que sofrem de diabetes, mas vale acrescentar proteínas e gorduras.
Frutas e sucos feitos de frutas contêm muito valor nutricional. No entanto, existem algumas diferenças que podem ser importantes para algumas pessoas. por exemplo, Laranjas frescas contêm mais vitamina C e ácido fólico. além disso, O teor de fibra da laranja é muito maior que o do suco dessa fruta (O suco de fruta faz você se sentir satisfeito). Tendemos a preferir frutas frescas quando se trata de grandes quantidades desses ingredientes, mas é claro que o suco de laranja espremido também é uma opção saudável. Ambos os produtos têm quase o mesmo nível de teor de açúcar.
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Eles acreditam que isso atrai dinheiro e o comem para o coração, a imunidade e o intestino. fruta muito rara
Contém mais potássio do que tomate ou banana. coma com coração
4 comprimidos por dia é uma ótima escolha para o seu intestino. Também afeta a pressão arterial e previne a osteoporose
