No corpo humano, o magnésio desempenha o papel de macroelemento, ou seja, um elemento cuja necessidade diária ultrapassa 100 mg. Sua maior reserva está nos ossos (1/2 do magnésio total), a próxima está no músculo esquelético, e o restante é encontrado em todo o corpo, com especial ênfase nos órgãos com alta atividade metabólica e no sistema nervoso.
Entre as muitas funções que o magnésio desempenha, algumas são particularmente dignas de nota.
Magnésio em reações enzimáticas
O magnésio está envolvido em mais de 800 reações enzimáticas no corpo, incluindo mais de 600 como cofator e mais de 200 como ativador enzimático. Ele é, entre outras coisas, um ativador de: Enzimas da via glicolítica – a via mais importante para obtermos energia, e também inclui enzimas para sintetizar ácidos nucléicos (como o DNA).
Magnésio e o sistema circulatório
O magnésio estabiliza o fibrinogênio e as plaquetas envolvidas no processo de coagulação. Sua deficiência contribui para o desenvolvimento de hipertensão, desregulação da contratilidade das artérias coronárias, desenvolvimento de aterosclerose, alterações no sistema circulatório.
magnésio e músculo
O magnésio participa do processo de contração dos músculos esqueléticos e cardíacos. Seu mecanismo é antagônico (oposto) à ação do cálcio. Por induzir o relaxamento das fibras musculares, pode servir como medicamento de escolha no tratamento da pré-eclâmpsia. O magnésio afeta a excitabilidade neuromuscular e promove o relaxamento das fibras musculares.
magnésio e rins
Quantidades adequadas de magnésio têm efeito antilitíase, ou seja, previnem a formação de cálculos renais.
magnésio e metabolismo
Há também especulações de que A deficiência de magnésio contribui para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Além disso, o magnésio afeta o metabolismo do cálcio (regulando negativamente a síntese e secreção do hormônio da paratireóide), os níveis de vitamina D3 e os níveis de potássio (melhorando a absorção).
magnésio e espírito
Foi demonstrado que o magnésio tem um efeito positivo nos sintomas de depressão.
Os níveis de magnésio devem ser testados com o estômago vazio. O sangue venoso é coletado para teste e o conteúdo de magnésio no soro é medido. O intervalo de referência normal para magnésio em adultos é de 0,65 a 1,2 mmol/l. Abaixo do limite inferior corresponde à hipomagnesemia, e acima do limite superior corresponde à hipermagnesemia. A necessidade diária de magnésio para adultos é de 320 a 420 mg. Em alguns casos, esta dose pode precisar de ser ajustada para certas doenças, como para atletas profissionais, pessoas obesas ou diabéticas, ou pessoas que abusam do álcool.
A mais comum das duas condições de deficiência de magnésio é a hipomagnesemia. Os casos leves muitas vezes passam despercebidos. Isso pode ocorrer por vários motivos, incluindo: Por:
- fornecimento insuficiente de magnésio na dieta,
- aumento das perdas dos rins ou do trato gastrointestinal,
- A absorção de elementos é prejudicada,
- aumento do influxo de magnésio do soro para as células,
- Deposição excessiva de magnésio nos tecidos.
As duas últimas causas sugerem que você pode estar lidando com hipomagnesemia (baixos níveis de magnésio no soro), apesar de ter excesso de magnésio em outras partes do corpo.
Os principais sintomas da deficiência de magnésio são:
- distúrbios contráteis do músculo esquelético,
- distúrbios do ritmo cardíaco,
- convulsões e tremores (como em casos de tetania),
- Distúrbios sensoriais (parestesias),
- pedras nos rins,
- suores noturnos,
- Sentindo falta de ar,
- Fadiga, falta de energia, mal-estar,
- absorção prejudicada de potássio e hipocalemia;
- Distúrbios do metabolismo do cálcio e, consequentemente, da quantidade de vitamina D3.
As causas da hipermagnesemia são semelhantes às da hipomagnesemia. O excesso de magnésio no soro ocorre devido a:
- excesso de magnésio,
- excessivamente absorvido nos intestinos,
- distúrbio excretor,
- Liberação excessiva de magnésio das células para o sangue.
Os sintomas de hipermagnesemia são geralmente mais graves que os de hipomagnesemia e incluem o seguinte:
- Paralisia dos músculos lisos – cessação do peristaltismo, prisão de ventre, retenção urinária,
- hipotensão (pressão arterial muito baixa),
- Fraqueza muscular, especialmente músculos respiratórios,
- distúrbios contráteis do músculo esquelético,
- bloqueio cardíaco e parada cardíaca.
Ambos os distúrbios podem ter várias causas; Não vale a pena depender de suplementação ou tratamento de magnésio por conta própria. Muitas vezes minimizamos os sintomas e tentamos “tratá-los” com suplementos de magnésio vendidos sem receita médica ou procuramos maneiras de lidar com a situação sem a ajuda de um médico. Estas estradas não são adequadas por vários motivos.
Em primeiro lugar, tratamos deficiências/excessos simples, por exemplo devido ao fornecimento de magnésio, de uma forma diferente, e tratamos doenças complexas cujo quadro clínico e causas se sobrepõem a distúrbios do metabolismo do magnésio. Em segundo lugar, geralmente não podemos determinar por nós mesmos se a deficiência/excesso de magnésio é acompanhada por outras doenças (hipocalemia, disfunção renal, danos intestinais, etc.). Terceiro, tratamos as pessoas que geralmente são consideradas saudáveis de forma diferente das pessoas que sofrem de diversas doenças, como a diabetes. , obesidade ou alcoolismo. Quarto, A forma e a absorção do magnésio são importantes para repor a deficiência de magnésioO aconselhamento farmacêutico e o conhecimento sobre dosagem e biodisponibilidade nem sempre são suficientes. Finalmente, em quinto lugar, o tratamento dos distúrbios do metabolismo do magnésio deve ser complementado com tratamentos adicionais, por exemplo, quando associados a hipocalcemia e hipocalemia, deficiência de vitamina D, depressão, etc. Nós mesmos cobrimos uma ampla gama de tópicos.
O que é melhor, medicamentos ou suplementos? É melhor escolher medicamentos vendidos sem receita médica em vez de suplementos. A composição e biodisponibilidade do medicamento foram comprovadas e confirmadas. medicamentos contendo magnésio Um pequeno número está disponível comercialmente, geralmente em combinação com potássio (para tratar e prevenir ao mesmo tempo a deficiência de potássio) ou com vitamina B6, que melhora a absorção de magnésio.
O café “lixivia” magnésio?
Sim, consumir cerca de 300 mg de cafeína remove cerca de 4 mg de magnésio da corrente sanguínea.
Qual magnésio ajuda com cãibras na panturrilha?
À luz das pesquisas mais recentes, não há nada. O problema é complexo demais para que o próprio elemento funcione.
O magnésio ajuda com tremores nas pálpebras?
Talvez, mas não necessariamente. Vale a pena tentar primeiro.
Qual suplemento de magnésio é melhor usar?
Use remédios em vez de suplementos.
A deficiência de magnésio é grave?
A maioria das pessoas não. Apenas deficiências profundas causam sintomas que ameaçam a saúde.
Preciso tomar magnésio diariamente?
Normalmente a dieta cobre as necessidades diárias, mas em períodos mais difíceis da vida (exacerbação da depressão tratada por psiquiatra, grande estresse, etc.) vale a pena adicionar comprimidos à dieta diária.
fonte:
https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012, hipomagnetemia.
Pesquisa Colaborativa, Medicina Interna Szczeklika 2023, Medicina Plakka de Cracóvia 2023.
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