Depois de vários meses de verão, é hora de mudar para o inverno. em toda a União Europeia A mudança ocorrerá na noite de 26 para 27 de outubro, com o retorno do horário de inverno no último domingo de outubro. Em seguida, mova o relógio de: 3 garrafas por hora2. Observação – Muitos aparelhos eletrônicos mudam automaticamente, mas vale a pena conferir nas manhãs de domingo para ver se todos os relógios estão marcando a hora correta. A partir do último domingo de março voltaremos ao horário de verão.
Toda mudança é uma mudança física. A mudança do horário de verão para o inverno significa que você terá uma hora extra de sono, mas também há um lado negro nisso.
“Mudanças no tempo chocam o relógio biológico” – aponta um professor de psicologia da saúde. Marta Jackowska, da Universidade SWPS em Sopot, em mensagem publicada no site da universidade.
“As funções do nosso corpo, como sono, vigília, digestão, temperatura corporal e até humor, são controladas pelo nosso relógio biológico. Suas funções são controladas pela disponibilidade de luz ou pela falta de luz, ou seja, escuridão. tempo, não apenas interrompendo o funcionamento do nosso relógio biológico, manipulando a disponibilidade de luz”, explica ele. Masu.
Após a mudança para o horário de verão, muitas pessoas acordarão no escuro e voltarão do trabalho ou da escola para casa no escuro. Entre outras coisas, a redução da exposição solar pode ter os seguintes efeitos: de acordo com nosso humor.
Os sintomas que podem acompanhar os primeiros dias após a mudança de horário incluem: sono perturbado, fadiga, apatia, irritabilidade, humor deprimido, dores de cabeça, problemas de concentração e memória, diminuição ou apetite excessivo, ganho de peso e comprometimento da função física. trato digestivo.
Isso não é tudo. “A pesquisa científica é O risco de acidentes de carro fatais aumenta durante as diferenças noturnas entre o outono e a primavera. “Logo após a transição do inverno para o verão, aumenta o risco de acidentes de trabalho e ataques cardíacos”, afirma a professora Marta Jackowska.
Geralmente leva cerca de uma semana, ou até duas semanas, para se acostumar com o novo horário.
O que podemos fazer para sobreviver sem problemas aos tempos de mudança? Aqui estão alguns conselhos de um especialista.
“O meu conselho em tempos de mudança é sempre o mesmo: cuide-se e, principalmente em momentos como estes, certifique-se de que tem oportunidade de dormir, recuperar e relaxar”, sublinha.
Antes de ir para a cama, você precisa relaxar e evitar qualquer coisa que o estimule ou excite. Evite a luz azul emitida por dispositivos eletrônicosbem como atividades emocionalmente estimulantes. De preferência durante o dia. Aproveite ao máximo a luz solar. Além disso, tente manter o mesmo nível de atividade física do verão. A dieta também é importante. Entre outras coisas, possui os seguintes valores: Tente fornecer ao seu corpo produtos que sejam fonte de vitamina B.
O horário de verão foi introduzido pelos países europeus no século passado para economizar energia, especialmente durante as guerras e a crise do petróleo da década de 1970. Mas ao longo dos últimos anos, ouvimos em alto e bom som que os tempos de mudança estão a fazer mais mal do que bem. Tem um impacto negativo não só na nossa saúde e bem-estar, mas também no ambiente e na economia. A nível europeu, até se iniciou o trabalho de alteração do horário de fim, mas foi interrompido.
Os europeus, incluindo a maioria dos polacos, opõem-se à mudança do horário de verão para o inverno. Numa consulta pública realizada pela Comissão Europeia em 2018 com cidadãos europeus, 84% dos inquiridos foram a favor da abolição das mudanças de horário. Na época, recebemos 4,6 milhões de respostas, um recorde.
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