O abdômen do cortisol (também conhecido como abdômen de estresse) é semelhante ao abdômen durante a gravidez. Geralmente saliente e duro, isso se deve principalmente à flatulência.. O importante é que a protuberância na barriga seja perceptível logo abaixo da linha das costelas. Na parte inferior do abdômen, aparecem os chamados donuts – acúmulos de tecido adiposo que também aparecem nas laterais, formando dobras.
A pele estressada do estômago perde rapidamente firmeza. – Seco e flácido, com tendência a estrias, geralmente de cor roxa. Sua ocorrência está associada principalmente à retenção de água no corpo e ao aumento acentuado da circunferência abdominal.
Pessoas que passam por alto estresse em suas vidas diárias podem notar um aumento repentino na circunferência da cintura. Tudo se deve ao cortisol, hormônio liberado em situações estressantes. Sua função é estimular o corpo a enfrentar determinada situação, ou seja, prepará-lo para a chamada “situação”. O cortisol regula os níveis de açúcar no sangue, afeta o metabolismo e aumenta a pressão arterial.
No entanto, quando os níveis de cortisol ficam elevados por longos períodos de tempo, ocorrem muitos efeitos colaterais. Entre essas pessoas Aumento da irritabilidade, dificuldade para dormir, aumento do apetite e consequente ganho de peso.
O excesso de tecido adiposo aparece principalmente no abdômen, mas também pode aparecer na face e no pescoço. Estes são sintomas típicos que ocorrem quando o cortisol no sangue aumenta durante um longo período de tempo.
Além do ganho de peso, o aumento dos níveis de cortisol também pode levar ao desenvolvimento de outros sintomas. Os mais comuns são:
- fraqueza muscular,
- fadiga sistêmica e crônica,
- aumento dos níveis de açúcar no sangue,
- pressão alta,
- caroço de gordura entre o pescoço e as omoplatas,
- Contusões no corpo.
O acúmulo de tecido adiposo no abdômen não é necessariamente causado por estresse.
A circunferência da cintura pode aumentar em pessoas diagnosticadas com medicamentos esteróides hipotireoidismo ou tem um tumor hipofisário ou adrenal.
No entanto, se nenhuma das situações acima ocorrer, a gordura da barriga provavelmente se deve ao estresse crônico. Esta é uma situação muito perigosa para o corpo humano, por isso é necessário agir o mais rápido possível para reduzir a gordura da barriga. Como posso fazer isso?
Para reduzir a gordura corporal, Déficit calórico e exercícios regulares são essenciais. Primeiro, você precisa ajustar o horário das refeições e evitar lanches estressantes. Além disso, você pode precisar fazer exercícios. Então você verá o efeito da perda de tecido adiposo mais rapidamente e seu corpo ficará mais saudável em geral. No entanto, isso não resolve completamente o aumento do cortisol.
É necessário reduzir o nível de cortisol no sangue Mude alguns hábitos.
Primeiro de tudo, você precisa: encontrar maneiras de lidar com situações estressantes – Ioga, atividade física e até exercícios respiratórios podem ser soluções muito boas. Ajuda a baixar a pressão arterial, acalmar a mente e aliviar a tensão.
Isso também é muito importante tempo de sono suficiente. Um sono saudável é necessário para que o seu corpo se regenere e esteja pronto para a ação. Se você não dormir o suficiente, seus níveis de cortisol já estarão elevados quando você acordar de manhã, fazendo você se sentir estressado. A mesma coisa acontece quando defendemos os chamados problemas. Prepare-se para começar o dia com pressa de última hora. Vale a pena definir um horário para dormir e garantir de 7 a 8 horas de sono.
Isso também é importante Garantir nutrientes adequados na dieta. Lembre-se de escolher produtos ricos em vitamina B e fornecer ao corpo a quantidade certa de fibras e proteínas alimentares. Para eliminar o cortisol da barriga, vale escolher frutas e vegetais frescos e beber bastante água. Também é necessário excluir irritantes da dieta, especialmente o tabaco. Limitar a quantidade de café que você bebe todos os dias também reduzirá os níveis de cortisol no sangue.
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