Você costuma beber café branco com açúcar? A maioria dos poloneses faz isso e é exatamente isso que é. É a opção menos saudável. Muitos estudos demonstraram que o próprio café reduz o colesterol, fornece antioxidantes, protege contra o diabetes e apoia o coração e o fígado, mas o açúcar e o leite não funcionam dessa forma. Então, o que você pode acrescentar para deixar seu vestidinho preto não só saboroso, mas também saudável?
Oto 8 aditivos saudáveis de café para substituir leite e açúcar
manteiga, especialmente manteiga Claro (ghee), rico em gorduras saturadas saudáveispode apoiar o metabolismo e a saúde do cérebro. Ghee contém ácidos graxos de cadeia média (MCTs) que fornecem energia. É também uma fonte de vitaminas A e D, que apoiam a saúde da pele, a visão e o sistema imunológico. Além disso, o ghee não contém lactose nem caseína, o que facilita a digestão, principalmente para pessoas sensíveis a esses ingredientes. A manteiga clarificada ajuda a absorver outros nutrientes, como vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e melhora o sabor do café, conferindo-lhe um caráter rico e cremoso.
Adicionar manteiga clarificada ao café (chamada “Café perfeito”) é popular entre pessoas que preferem uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos. A gordura da manteiga ajuda a manter você se sentindo saciado por mais tempo Isso me ajuda a concentrar Estabilização dos níveis de açúcar no sangue. A textura cremosa e o sabor rico do ghee adicionam um caráter único ao seu café.
conhecido principalmente como Além do homus do Oriente Médio, a pasta de tahine é um produto rico em gorduras saudáveisproteínas, vitaminas e minerais, especialmente cálcio, magnésio e ferro. A pasta de tahine do café atua como fonte natural de gordura, fornecendo energia sustentada e ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O cálcio do tahine apoia a saúde dos ossos e dentes, e o magnésio pode ajudar a relaxar os músculos e o sistema nervoso. O tahine também pode apoiar a saúde do coração, pois contém ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico. Ele também contém lignanas, que possuem propriedades antioxidantes. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Adicionar tahine ao café confere-lhe um sabor ligeiramente cremoso e de nozes, ao mesmo tempo que é rico em proteínas e minerais. O teor de gordura saudável afeta a energia e a saciedade a longo prazo. Tahine combinado com café pode ser uma boa opção para quem busca uma bebida mais balanceada, que proporcione sabor e nutrição.
O leite e o óleo de coco são ricos em gorduras saturadas saudáveis, especialmente ácidos graxos de cadeia média (MCTs), que são facilmente absorvidos pelo corpo e prontamente utilizados como fonte de energia. MCT Pode apoiar a perda de peso, melhorando o metabolismo e reduzindo o apetite. O leite de coco também é uma ótima opção para pessoas com intolerância à lactose, pois não contém lactose. além disso Pode melhorar os níveis de colesterol e apoiar a saúde do coração.
O leite de amêndoa é uma alternativa de baixa caloria ao leite de vaca. Rico em vitamina Eatua como um poderoso antioxidante e protege as células dos danos dos radicais livres. Também incluído gorduras saudáveis e minerais como magnésio, Apoia a saúde do coração e do sistema nervoso. O leite de amêndoa também é adequado para pessoas que seguem uma dieta vegana ou sem glúten.
O cacau amargo cru é um ótimo complemento para o café, enriquecendo a bebida com um sabor rico e achocolatado e muitos benefícios à saúde. dentes É uma das melhores fontes de antioxidantes, incluindo flavonóides, que apoiam a saúde do coração, melhoram a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial. O cacau também contém teobromina e feniletilamina, que melhoram o humor e reduzem o estresse, além de magnésio, que auxilia no funcionamento do sistema nervoso e reduz a tensão muscular.
A combinação de cacau cru e café cria um efeito sinérgico. A cafeína do café e a teobromina do cacau aumentam a concentração e a energia ao mesmo tempo. Melhora o humor e apoia o relaxamento. Graças à presença de antioxidantes e minerais naturais, esta bebida não só é deliciosa, mas também oferece benefícios à saúde, como proteção contra inflamações e melhora da saúde cardíaca.
É cardamomo Uma especiaria com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Melhora a digestão e reduz o inchaço e os gases. Além disso, tem efeitos no sistema respiratório, aliviando sintomas de tosse e resfriado. O cardamomo apoia a saúde do coração, reduzindo os níveis de pressão arterial e promovendo a circulação sanguínea. Seu sabor delicado e picante combina perfeitamente com o café e possui um aroma único.
A canela é uma forma natural de adoçar o café sem usar açúcar. Contém antioxidantes poderosos e possui propriedades antiinflamatórias. Canela talvez Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, Isto é especialmente benéfico para pessoas com resistência à insulina. Também ajuda na digestão, melhora a função cardiovascular e pode reduzir o risco de doenças cardíacas.
O extrato natural de baunilha é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e apoiam a saúde da pele. A baunilha não só acrescenta aroma e sabor agradáveis ao café, mas também apoia o equilíbrio hormonal e tem um efeito calmante, que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
Leia também:
Alternativas de café que fornecem energia e são boas para você
Um dos chás mais saudáveis. Reduz a pressão arterial, retarda o envelhecimento e acalma a mente
