Produtos ricos de fibra são perfeitos para apetite. Aumente o volume do trato gastrointestinal e deixe um senso total de plenitude. Além disso, desempenha um papel importante no controle dos níveis de açúcar no sangue.
Melhor A fonte de fibra não é apenas vegetais e frutas crus, mas também nozes, plantas de feijão e grãos integrais.
As sementes de fengril são ricas em fibras solúveis que apóiam a digestão e a absorção de carboidratos, o que pode levar a plenitude de longo prazo e declínio do apetite. Fenghriek pTambém trabalha para controlar os níveis de açúcar no sangue.É útil para pacientes com diabetes tipo 2 e diabéticos.
As sementes de Fengrik podem ser adicionadas a saladas ou injeções de ervas bêbadas.
Comer doses de proteínas apropriadas por dia controla o apetite e evita lanches. proteína Ao aumentar a liberação de hormônios associados à plenitude e supressão da glellina, ajuda a controlar o apetite.Hormônio mostrando famintos. As refeições com alta proteína podem promover a perda de peso, aumentando as calorias que queimam seu corpo em repouso.
No entanto, é necessário ter em mente que muita proteína pode prejudicar o rim de uma doença renal.
A gordura é digerida por mais do que outros nutrientes Ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue。 Em ordem, fornece uma sensação de plenitude por mais tempo e restringe comer durante a refeição.
A gordura saudável também estimula a produção de hormônios completos no intestino, aumenta ainda mais a sensação de plenitude e ajuda a controlar calorias.
Especialmente você pode encontrar gordura saudável Abacate, azeite, óleo vegetal, nozes, sementes.
A capsaicina, o principal relacionamento contido em pimenta, pode dar um foco e sabor distintos. Reduza o apetite e acelere a queima de gordura.
Um estudo mostrou que comer pimenta de pimenta à noite aumentou a sensação de plenitude e impediu lanches tarde da noite.
Um estudo foi realizado pelos participantes tomando café da manhã, incluindo pimenta vermelha. É comprovado durante o dia Eles consumiram menos calorias e reduziram os alimentos de gordura.
É importante ter em mente que a capsaicina de alta dose é perigosa e 10 mg pode ser coletada para uma dose diária segura. A capsaicina deve ser evitada por pessoas que sofrem de doenças digestivas.
O Yerba Mate contém compostos que melhoram o metabolismo da gordura e inibem o apetite, afetando o hormônio que ajusta os sinais de fome do cérebro e plenitude.
Um estudo com os participantes que bebeu o chá Yerba Mate todos os dias o encontrou por 12 semanas. Diminuição significativa da gordura corporal.
O chá do Yerba Mate deve ser consumido em quantidades moderadas. Excesso excessivo de dieta diária pode levar à aceleração de distúrbios do sono, problemas intestinais e freqüência cardíaca.
Beber chá verde tem o mesmo efeito, que é o resultado de cafeína e catequina.
A cafeína atua como um estimulante, aumenta a vigilância e potencialmente reduz a fome. O Galsan Epigaroca Tekin (EGCG) é um poderoso composto de polifenol do chá verde e pode acelerar o metabolismo. Incentive o corpo a queimar mais calorias durante o descanso.
É mostrado que, quando há um forte desejo de doces, vale a pena alcançar chocolate escuro. Abundante Composto polifenol -ntioxidantePode afetar hormônios completos.
Um estudo mostrou 17 % dos participantes que consumiram chocolate escuro duas horas antes da refeição. As calorias são menores do que quando você come chocolate ao leite antes das refeições. Outro estudo mostrou isso As mulheres durante a menopausa não consumiram calorias depois de comer chocolate escuro em comparação com leite e chocolate branco.
Leia novamente:
Eles diminuirão por um curto período de tempo -podem arruinar sua saúde. Efeitos colaterais do alimento de remoção
O melhor aditivo de café. Graças a eles, ele estimula o metabolismo e queima gordura
A melhor e pior pizza para a saúde. Você não está apenas ganhando peso, mas também apenas
