O painço é a opção perfeita de café da manhã para quem está cansado de aveia. nada mais cereais fervidos em água ou leite (muitas vezes também bebidas vegetais), servidas com vários aditivos, mais comumente frutas ou frutas secas. A versão salgada também tem seus adeptos. Por exemplo, é servido com abacate, vegetais assados, tomate seco e especiarias como açafrão e tomilho.
A base do milho é geralmente milho (Você pode preparar o seu próprio, mas À base de flocos de milho). É obtido a partir de grãos de milho sem casca. Pertence aos grãos grossos, como o trigo sarraceno e a cevada pérola (os grãos grossos são considerados os mais saudáveis e são mais ricos em vitaminas e minerais do que os grãos finos). As características do milho rabo de raposa são as seguintes. Possui maior quantidade de gordura do que outros grãos. Além disso É muito valioso devido ao seu alto teor de proteínas. Há também Os carboidratos complexos são a fonte de carboidratos mais necessária para o corpo. A sua capacidade de libertar energia lentamente ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue, resultando numa sensação de saciedade e força duradoura. Raw contém cerca de 8g de fibra alimentar por 100g.
Ao comer grãos, nutrimos nosso corpo. Também Ferro, magnésio, potássio, fósforo, vitaminas B, silício.
Millet é um produto sem glútene portanto pode ser utilizado na composição de refeições sem glúten. É uma excelente alternativa para pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten.
O painço contém nutrientes incríveis e comê-lo traz muitos benefícios ao seu corpo. nós não mencionamos isso Também é rico em polifenóisespecialmente carotenóides como ácido clorogênico, ácido cumárico e zeaxantina. Estes “eliminam” os radicais livres, reduzindo o risco de muitas doenças, como doenças cardíacas e câncer.
O painço contribui para aumentar o colesterol “bom”, reduzir o colesterol total e os triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e diminuir os níveis de insulina e glicose. O conteúdo de lecitina também é importante Para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.
Comer milho tem um efeito alcalinizante, melhora a imunidade e apoia o bom funcionamento do estômago, baço e pâncreas. É eficaz contra indigestão, vômito e diarréia. Graças ao silicone, afeta o crescimento e a aparência adequados dos cabelos, pele e unhas. De acordo com pesquisas, O painço também pode ajudá-lo a perder peso.
O painço é um óptimo prato não só para o pequeno-almoço, mas também para um segundo pequeno-almoço ou jantar. A vantagem definitiva é que pode ser preparado muito rapidamente. Você se sentirá satisfeito e com muita energia boa para começar um novo dia. Millet fornece tudo o que o corpo precisa. Pode reduzir a fadiga e a fadiga, apoiar a função cerebral e ajudar a reduzir o estresse.
Mas por favor lembre-se Armazenamento adequado de milho – Armazenar em embalagem bem fechada e em local escuro. Isso ocorre porque a oxidação dos ácidos graxos confere um sabor amargo e desagradável. Não importa. Pratos com milho devem dar sabor e prazer, e não tirar.
fazer Preparando a sopa de milho mais simples (Esta é apenas uma versão, o método de preparação do milho é diferente) Aqui está o que você precisa:
- um copo de leite ou bebida vegetal;
- 1/4 xícara de milheto de boa qualidade;
- Frutas favoritas – mirtilos, framboesas, nectarinas, bananas, etc. (frutas secas também podem ser usadas).
- mel – a gosto;
- Nozes, amêndoas (as amêndoas podem ser torradas em frigideira seca).
Lave bem os grãos. Você pode fazer isso em uma peneira com água corrente, ou em uma panela, trocando a água. Após a lavagem, coloque o cereal em uma panela, despeje um copo de leite e leve para ferver. Em seguida, reduza o fogo, tampe e cozinhe a carne picada no fogo mais baixo por alguns minutos (aproximadamente 12-13 minutos). Os grumos vão absorver o leite (algumas pessoas preferem uma consistência mais líquida, nesse caso pode-se adicionar o leite após o cozimento dos grumos). Em seguida, coloque-o em um prato e adicione suas frutas, nozes ou amêndoas favoritas. Despeje mel por cima.
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