A oridge é geralmente preparada a partir de aveia e leite ou água. Os flocos pagos são uma ótima fonte de carboidratos e fibras alimentares. Eles contêm muitas vitaminas e minerais Magnésio, potássio, ferro, vitamina E ou vitamina B. Não é de admirar que seja escolhido com entusiasmo por entusiastas saudáveis do café da manhã.
Muitas vezes, uma variedade de aditivos é adicionada ao mingau, permitindo uma maior diversificação de sabor. Estamos conversando aqui sobre frutas como framboesas, bananas e mirtilos. Oridges geralmente são temperados e adoçados com uma pequena quantidade de canela ou cacau. Com mel. Não se esqueça que o que você adiciona à sua cordilheira pode ser radicalmente alterado, de café da manhã nutritivo a bombas de calorias.
Apesar de haver muitas maneiras de preparar aveia, nem todos são saudáveis. Existem alguns materiais que não devem ser adicionados à sua cordilheira. Do que exatamente estamos falando?
Em particular, não adicione um Pridge.
- açúcar – A adição de açúcar ao Pridge geralmente melhora o sabor, mas isso não é recomendado, pois conquistará o conteúdo calórico de sua dieta e, em segundo lugar, causará um crescimento desfavorável do açúcar no sangue.
- Xarope e geléia adoçados, fruta Fullerin – A adição de xarope e geléia adoçados tem como objetivo diversificar o sabor do mingau, mas como no caso de açúcar, esses ingredientes conquistam o conteúdo de calorias e causam um aumento na glicose. Além disso, esses tipos de produtos geralmente contêm estabilizadores, corantes e conservantes.
- Creme de chocolate e chocolate – Além de açúcar e inúmeras calorias, um pouco de creme de chocolate e chocolate contém óleo de palma não saudável e muitos estabilizadores e conservantes, por isso é melhor desistir de aumentar a imitação.
- Doce iogurte -Embora o iogurte de frutas disponível na loja parecia uma grande adição ao Pridge, nem todo mundo é assim. Como nos casos anteriores, você precisa prestar atenção à quantidade de açúcar em um determinado produto. Muitos deles têm grandes quantidades que têm um efeito negativo no conteúdo calórico do mingau.
Em vez das adições acima, vale a pena considerar alternativas saudáveis que diversificam o sabor. Jam e açúcar trocam bem frutas frescasmirtilos, framboesas, maçãs etc. têm baixo índice glicêmico. A cordilheira também pode ser adoçada com uma pequena quantidade de mel.No entanto, vale a pena esperar que ele esfrie um pouco, pois as altas temperaturas destroem as propriedades naturais de promoção da saúde do mel.
Todos os tipos de aveia complementam a aveia perfeitamente Sementes e nozes: torcer, girassol, sementes de abóbora, amendoim, caju ou amêndoas. Eles também são fontes de proteínas que não são frequentemente encontradas na Oridge. Também é encontrado em proteína Manteiga de amendoim, queijo cottage, condicionador de proteínastambém pode ser adicionado ao mingau.
Apesar de Oridge ser uma ótima refeição para o café da manhã, nem todos podem comprá -la. Existem pessoas que devem evitar isso. Quais são as contra -indicações para comer Oridge?
Pessoas com diabetes, resistência à insulina e obesidade Eles devem escolher um café da manhã com uma proteína substancial com baixo teor de carboidratos. A aveia é saudável, mas está muito saturada com eles e possui pouca proteína. Os níveis de açúcar e insulina no sangue das pessoas com essas doenças são o mais alto pela manhã. Portanto, para não conquistar a glicêmica, vale a pena desistir da cordilheira e apostar Um café da manhã à base de proteínas, de preferência sem pão.
Você descobrirá que Oridge deve desistir de pessoas que sofrem de doença intestinal. Falamos sobre doenças como a doença de Reniowski Crohn e a inflamação colorretal.
Todos os produtos, incluindo Oridge e Oatmeal, são Alergias à aveia. No caso deles, comer até pequenas quantidades deste produto pode causar uma reação alérgica desagradável.
Fonte: fdc.nal.usda.gov; Eathis.com.
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