estamos todos dormindo. pessoas, animais, plantas. Elefantes, formigas, flores, bisões, gafanhotos – cada um de alguma forma adormece e descansa. A generalidade deste fenómeno levanta questões sobre o seu significado. Quase todos os seres vivos estão dormindo, então deve ser algo importante. O que exatamente é o sono?
O sono é um estado funcional do sistema nervoso – Um estágio da nossa consciência (inconsciente) que aparece e desaparece periodicamente num ritmo circadiano. ritmo circadiano é uma manifestação interior do ser relógio biológico – Um conjunto de mecanismos geneticamente controlados e processos bioquímicos que ocorrem nas células e tecidos do corpo. Seu relógio biológico é como um oscilador dentro do seu corpo que lhe informa sobre a condição e as necessidades do seu corpo em um determinado momento, em uma escala diária.
Todos os seres vivos dormem da mesma maneira? Absolutamente não. Embora seja difícil dizer que a planta está “dormindo”, você pode ver claramente como a planta fecha e enrola suas pétalas à noite. Alguns animais, como os pinguins, dormem usando apenas um hemisfério do cérebro. Em alguns animais, como as tartarugas, os limites entre o sono e a vigília não estão claramente definidos. ainda Cada criatura no mundo vivo dorme, fica mais lenta ou hiberna. Sente a necessidade de flutuações periódicas e de desaceleração.
O importante sobre os ritmos biológicos é que nenhum organismo pode “pular” ou pular um ritmo. Claro, você pode interromper a menstruação, parar de bater temporariamente o coração ou ficar acordado por três dias, mas no final das contas você não pode manter seu ritmo biológico para sempre e não morrer.
Em relação aos ritmos de sono e vigília, Nosso ritmo circadiano é rastreado e guiado pelo hipotálamo. hipotálamo, mais precisamente núcleo supraquiasmático. É o relógio interno do seu corpo que lhe diz quando ir para a cama e quando acordar. O núcleo supraquiasmático é a parte do cérebro que responde à luz recebida pelo nervo óptico. Quando a luz diminui, sinais são enviados à glândula pineal para secretar secreções. Melatonina – hormônio do sono. Quando a quantidade de luz aumenta, a glândula pineal deixa de produzir melatonina, o que ajuda você a acordar. Uma grande quantidade de energia é entregue a uma pequena parte do cérebro.
Existem pelo menos algumas teorias sobre por que dormimos. Discutiremos dois dos mais populares.
teoria da adaptação
O sono é um mecanismo evolutivo que surgiu de uma adaptação à caça noturna de predadores. Para evitar predadores, esta criatura forçou os primeiros humanos a permanecerem em tocas seguras enquanto leões e leopardos se alimentavam à noite.
teoria da regeneração
O sono é essencial para a saúde física e mental. Esta teoria é apoiada por muitas evidências, incluindo: O fato de os distúrbios do sono levarem ao desenvolvimento de doenças psiquiátricas, neurodegenerativas e imunológicas. Também foi comprovado que muitos sistemas e tecidos do corpo humano são regenerados e purificados durante o sono. sistema nervoso e sistema imunológico. A regeneração e o crescimento dos tecidos ocorrem muito mais fortemente durante o sono do que durante a vigília.
Na verdade, o sono ocorre em dois estágios: REM (movimento rápido dos olhos) e NREM. O sono REM é um estágio de movimentos oculares rápidos e é um estágio de sono relativamente ativo, onde temos sonhos, enquanto o sono NREM é mais relaxado e calmo. O sono REM e NREM estão interligados no ciclo do sono, que é composto por várias fases.
- faza N1 – Lekki isso,
- Fase N2 – fusos do sono,
- Fase N3 – aparecimento de ondas delta,
- Fase R – Você é REM.
Graças aos registros de EEG (eletroencefalograma), é possível observar a sequência subsequente das fases do sono, visíveis com a ocorrência de ondas cerebrais específicas.
Na fase N1, adormecemos e começam os sonhos.inseparavelmente misturado com a realidade. Às vezes, você pode acordar repentinamente do sono, tremer e sentir como se estivesse caindo. Estes quebram o chamado sono. Durante a fase N2, sintomas característicos aparecem nos registros do eletroencefalograma. fuso de dormir – Atividade curta de menos de 2 segundos. É mais provável que sua função estimule as áreas neurais responsáveis pela memória. depois disso, Durante a fase N3, uma onda de relaxamento completo aparece no eletroencefalograma EEG. Existem as chamadas ondas delta, que nos levam aos estágios mais profundos do sono. Quando acordamos disso, podemos ficar tão confusos que talvez não saibamos nosso nome. Estas três fases fazem parte do sono NREM.
A fase N3 é brevemente seguida pela fase N2 e depois pela fase REM. Durante esta fase, a temperatura corporal aumenta, ocorrem movimentos rápidos dos olhos e aqueles que passam por isso têm maior probabilidade de estar sonhando.
Ocorre um ciclo de uma série de estágios do sono. 4-5 vezes por noite, por adulto. Só depois de dormir com todos eles é que sinto sono e me sinto recuperado após uma noite de descanso.
Existem muitas doenças que afetam negativamente as diferentes fases do sono, o que pode levar a diferentes efeitos.
Todo mundo é diferente, assim como suas necessidades de sono. O adulto médio precisa de 7 a 8 horas. dormir por dia. Alguns velocistas levam de 5 a 6 horas, enquanto outros levam de 9 horas. É muito raro que uma mutação genética exija 3-4 horas de descanso completo. por dia.
Infelizmente, existem mais distúrbios do sono do que imaginamos, sem falar nos efeitos que outras doenças podem ter no sono. Alguns dos distúrbios do sono mais comuns e raros, mas mais conhecidos, incluem:
- pesadelo,
- terrores noturnos,
- sonambulismo,
- insônia,
- síndrome da apneia do sono,
- narcolepsia,
- Insônia familiar fatal e muitas outras doenças.
Infelizmente, para a maioria deles, a ciência ainda não descobriu tratamentos eficazes para condições que vão desde pesadelos comuns até insônia familiar fatal. Isso só prova o quão pouco ainda sabemos sobre o sono e o sono, mesmo que pareça que já sabemos tudo.
fonte:
Pesquisa Colaborativa, Medicina Interna Szczeklika 2023, Medicina Practice, Cracóvia 2023.
Cicarelli S., White JN, Psicologia, Editora Rebis, Poznań, 2023.
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