Sim, o exercício é estático, mas também utiliza energia para manter o corpo no lugar. além disso, Asanas de ioga não servem apenas para fortalecer os músculos. É uma filosofia holística de manter a harmonia e a saúde do corpo. É por isso que essas posturas aparentemente fáceis abaixo têm o poder de melhorar a função metabólica. Você precisa praticar regularmente para ver os resultados.
Yoga não só melhora o seu metabolismo, mas também a sua qualidade de vida em geral. Tudo começa corrigindo a forma do seu corpo e, depois de um tempo, suas costas ficarão naturalmente endireitadas. A prática de Yoga ajuda a restaurar o equilíbrio e a mobilidade adequadaapoia o bom funcionamento dos sistemas nervoso e respiratório. Como qualquer outra atividade, a ioga tem um efeito positivo no coração e no sistema endócrino.
Os asanas que escolhi não são por acaso. Eles foram “projetados” para estimular o metabolismo. eles agem sinergicamente, Melhora a digestão, desintoxica o corpo e aumenta o fluxo de energia por todo o corpo. Se você praticar com a quantidade certa de atenção plena e regularidade, a forma do seu corpo não mudará apenas. Sua felicidade também melhorará.
A maioria de nós conhece esse exercício nas aulas de educação física do ensino fundamental. Deite-se de costas e coloque os braços ao longo do corpo. Por favor, aponte suas mãos para baixo. Isso o ajudará em momentos críticos. Inalar, Ao expirar, levante as pernas esticadas. Na próxima expiração, tente mover as pernas atrás da cabeça. Durante esse movimento, apoie-se fortemente na mão aberta e pressione-a contra o tapete. Permaneça nesta posição por cerca de cinco inspirações e expirações completas. Não se preocupe se não conseguir tocar o tapete com os dedos dos pés no início. A cada dia você fica mais perto de alcançar seu objetivo. Quando você puder tocar o tapete com segurança com os dedos, coloque as mãos no tapete.
Halasana aumenta a pressão dentro da glândula tireóide. A mesma reação ocorre nas glândulas supra-renais e na hipófise, liberando endorfinas que fazem você se sentir bem e hormônios que equilibram o sistema metabólico.
Deite-se de costas com os braços ao longo do corpo. Levante lentamente as pernas e, em seguida, levante os quadris em linha reta em um ângulo de 90 graus em relação ao chão, apontando os dedos dos pés em direção ao teto. Os braços dobrados na altura dos cotovelos servem como força estabilizadora. Coloque as mãos nas laterais do corpo, na altura do sacro, e apoie-se com as mãos. Tente manter essa posição pelo maior tempo possível. Respire profunda e silenciosamente.
Nesta posição, o sangue flui para a parte superior do corpo. Graças a isso Melhora o fornecimento de oxigênio ao coração e ao cérebro e nutre a tireóide.
Fique em pé no tapete. Dê um passo para trás, levantando o calcanhar e colocando o peso na planta dos pés. Coloque a outra perna à sua frente, mas não permita que o joelho se estenda sobre o pé. Equilibre-se nas costas e abaixe o corpo, depois levante os braços. Olhe para frente ou para cima. Fique nessa posição por 15 a 30 segundos, lembrando-se de manter a respiração uniforme e depois troque de lado.
Nesta posição, a pélvis permanece aberta. Como você tem que manter o peso nas pernas, sua frequência cardíaca aumenta e, com ela, seu metabolismo..
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés afastados na largura dos quadris e apoiados no chão. Mantenha os pés afastados o suficiente para poder tocar os calcanhares com as pontas dos dedos. Pressione os pés no tapete e expire enquanto levanta os quadris. Coloque os braços diretamente sob o corpo e pressione as palmas das mãos. Mantenha essa posição por 45 a 60 segundos. Lembre-se de respirar. Abaixe lentamente os quadris no tapete, vértebra por vértebra. Repita várias vezes.
Ao realizar uma ponte, você massageia naturalmente a glândula tireóide. Em troca, as glândulas são capazes de liberar hormônios que regulam o metabolismo de forma mais eficiente.
Fique em pé com os dedões dos pés tocando um no outro. Inspire profundamente e, ao expirar, dobre os joelhos e abaixe os quadris como se estivesse sentado em uma cadeira. Mantenha as costas retas e lembre-se de que o movimento de flexão vem dos quadris, não da coluna. Junte as mãos na altura do peito. Gire a coluna e aproxime o cotovelo direito do joelho esquerdo. Por favor, respire fundo. Fique na posição por 30 segundos e troque de lado.
Quando você assume essa posição um pouco antinatural, seus órgãos internos também mudam ligeiramente. esse Métodos “mecânicos” de estimulação do sistema digestivo.
Sente-se de pernas cruzadas no tapete. Endireite as costas, alongue o corpo e aponte o topo da cabeça em direção ao teto. Feche os olhos e coloque as mãos nos joelhos. Em seguida, inspire profundamente pelo nariz e expire enquanto puxa o estômago em direção à coluna. Ao inspirar, relaxe os músculos abdominais e, ao expirar, contraia-os novamente. Continue em um ritmo lento.
frente a frente Este exercício reduz o estresse e apoia o funcionamento dos órgãos endócrinos.
As posturas de ioga estimulam o sistema endócrino, que desempenha um papel importante na regulação do metabolismo.. Alguns asanas ativam glândulas específicas, como a tireóide e as glândulas supra-renais, que estão envolvidas na manutenção do equilíbrio metabólico. Além disso, a ioga reduz os níveis de estresse, promove o relaxamento e melhora a digestão, o que contribui para um metabolismo saudável.
A ioga molda sua figura? Claro, não causará crescimento muscular excessivo. Graças a isso, o corpo fica macio e esguio. No entanto, você deve saber que este é um processo demorado. Yoga não é um sistema de exercícios que reduz instantaneamente o peso. No entanto, a prática regular afeta todo o corpo e ajuda a manter o equilíbrio mental.
Quantas vezes por semana devo fazer exercícios para ver os resultados? É melhor começar com 2 a 3 sessões por semana. A prática de relaxamento rapidamente se torna um hábito, por isso os iogues experientes a praticam todos os dias.
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