A Páscoa polonesa é frequentemente associada a pratos pesados, como salsichas, saladas de maionese pesadas e super foder mazurka, mas mesmo entre os pratos tradicionais, realmente encontraremos isso também Sugestões saudáveis e alimentares que valem a pena comer não apenas em férias, mas também no dia.
Portanto, no menu da Páscoa, escolha aqueles que não são apenas ótimos, mas também saudáveis. Saúde, metabolismo e poços provavelmente afetarãoPortanto, vale a pena prestar atenção ao longo do ano. Um pouco de criatividade e pequenas modificações podem transformar clássicos da Páscoa em elementos da dieta equilibrada diária.
Sopa azeda tradicional (algum borsch branco, mas não decide se é a mesma sopa ou não) é muito saudável Uma sugestão quente e quente de café da manhã que vale especialmente a pena comer durante a felicidade e acompanhada por um sistema imunológico enfraquecido.
A sopa mais saudável deve ser preparada com fermento natural e muitas especiarias aromáticas, incluindo alho, marjoram, folha de louro, rábano e às vezes cominho. É uma mistura Suporta digestão e trabalho intestinal. Bactérias do ácido lático natural encontradas em fermento Suporta o microbioma intestinal e a imunidade. Basta adicionar carne magra em vez de salsicha (ou desistir de adicionar completamente a carne) e a sopa é fácil de digerir e contém muito menos calorias.
O conteúdo calórico da sopa azeda depende de aditivos de aproximadamente 150-200 kcal (300 mL) por parte.
Por que vale a pena comer ovos? Por serem excelentes fontes de proteínas decorativas completas que apóiam a estrutura e a regeneração dos músculos do corpo. Eles contêm todos os aminoácidos necessários e, ao mesmo tempo, mantêm você se sentindo cheio. Também é rico em vitaminas e minerais como vitamina D, B12, A, E, ferro, selênio e fósforo. A gema contém colina, que suporta o trabalho do cérebro e do sistema nervoso. Os ovos também fornecem luteína e zeaxantina – antioxidantes que apóiam a saúde ocular. Apesar dos medos anteriores sobre o colesterol, estudos mostram que Na maioria das pessoas, comer ovos não tem um efeito negativo no colesterol no sangue. É um produto barato, natural e versátil que vale a pena, inclusive em sua dieta diária.
Sente -se à mesa de férias – vá em frente e alcance o ovo. E o que é mais saudável e mais leve? brinquedo de pelúcia. Colocar iogurte natural em vez de espinafre, cebolinha, endro, abacate e maionese cria um deleite nutritivo e leve para o café da manhã ou o almoço. O conteúdo calórico está bem. 70-90 kcal para meio ovos com recheio.
Mudando a maionese para o iogurte grego ou uma mistura de iogurte e mostarda, as saladas clássicas de vegetais se tornam pratos embalados com enchimentos de vegetais, fibras e vitaminas. Perfeito para adicionar a jantar ou separar pratos. além disso Você quer diminuir sua salada de vegetais e adicionar amido e aditivos de carboidratos (batatas cozidas, cenoura, milho) – e adicione qual é a fonte de proteína (ervilhas, ovos, queijo amarelo, etc.) e fibras (como pepinos em cebola verde ou legumes em conserva).
Calorias: aproximadamente 100-120 kcal por 100 g.
Tarta natural Horsedish possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, suporta a digestão e aquece o corpograças ao seu metabolismo – ele é um aliado de pessoas que estão comendo. Chamado Polonês – Recomenda -se para dietas de membros do coração, pessoas com hipertensão e doenças hepáticas, aqueles que se sentem cansados e fracos. Suporta imunidade inata. O rábano combinado com beterraba cria beterraba, uma rica fonte de antioxidantes e ferro. Esta é uma adição saudável à carne, ovos e sanduíches.
Calorias: aproximadamente 20 a 30 kcal (20 g) por colher.
Você acha que as pessoas que se preocupam com suas falas e saúde não serão capazes de apreciar os doces de Natal? Não há nada mais errado. Escolha com cuidado. Todos os bolos da Páscoa As avós de levedura têm as calorias mais baixas. É fermento e é preparado com uma pequena quantidade de açúcar e gordura, tornando -o uma sobremesa leve ou um café da manhã doce. A adição de raspas de limão, passas e nozes enriquece seu sabor e valor nutricional.
O fermento é encontrado nas vitaminas do fornecimento de massa, ferro, selênio e cromo que suportam o sistema nervoso, imunidade e metabolismo. Se a massa for preparada com a adição de frutas, queijo cottage e nozes, ela também pode fornecer nutrientes valiosos. Comer moderadamente faz parte de uma dieta equilibrada, especialmente quando é baseada em ingredientes de qualidade.
Calorias: aproximadamente 250-280 kcal (80 g) por porção.
Recentemente, os bolos mais elegantes são os brecados bascos ou de Nova York. Skyni Skyrnik (Cheesecake baseado em iogurte Skyre outros cheesecakes de cabana semelhantes com proteína adicionada. Enquanto isso, esqueci que o cheesecake branco não é novidade. No entanto, também existem os tradicionais Uma Páscoa de Páscoa ligeiramente subestimada pode ser uma sobremesa leve e saudável. Não apenas a receita é modificada ligeiramente e preparada com base em queijo cottage enxuta com eritritol ou xilitol em vez de açúcar, mas também são frutas e nozes secas não escravadas. dentes Rico em proteínas, cálcio e gorduras saudáveis.
O conteúdo calórico dessa delicadeza é de aproximadamente 180-220 kcal (100 g) por porção.
Torta caseira, feita com carnes magras, como perus e coelhos, é uma alternativa gordurosa a salsichas nutritivas e prontas. Por sua vez, tortas de plantas, como lentilhas, grão de bico, cenoura ou cogumelos, são ricas em fibras, proteínas vegetais e minerais. Asse sem adicionar gordura é um enorme complemento ao seu menu diário.
Como são o conteúdo de calorias? Pate de carne inclui cerca de 120-150 kcal (50 g) por fatia, patê vegetais: cerca de 80-100 kcal (50 g) por fatia.
Leia novamente:
Desmonta o corpo e apóia o intestino. Shrek é uma das sopas mais saudáveis, mas não para todos
Contém mais de 90 minerais. Suporta tireóide, intestinos e ossos, e suporta a emagrecimento
Eles não são carne, são muita proteína nela. Lista de Skyr e outros 4 produtos
Todos os dias eles comem esta sopa e vivem por 100 anos. A sopa não se encaixa com ela
