Pré-diabetes – Sintomas, Dieta, Prevenção do Diabetes

Os níveis normais de açúcar no sangue em jejum devem estar entre 60 e 100 mg%. O pré-diabetes ocorre quando os resultados dos dois testes estão entre 100 e 125 mg%. Este é um tipo de estado de alerta e depende muito de nós se o corpo se tornará mais tolerante à glicose ou se desenvolverá diabetes tipo 2. É importante saber que quando os níveis de glicose ficam excessivos por um longo período (mais de 100 mg%), os níveis de açúcar no sangue aumentam. Risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência renal.

O pré-diabetes não deve ser subestimado. Pode rapidamente se transformar em diabetes. Os sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue incluem:

• Fadiga crônica.
• Sonolência, apatia.
• Aumento do apetite.
• Aumento da sede.
• Micção mais frequente.

Dependendo dos sintomas, os níveis de açúcar no sangue em jejum devem ser verificados e, se os níveis aumentarem, um teste de tolerância à glicose deve ser realizado. Após o jejum, beba 75g de glicose dissolvida em um copo de água e meça o nível de açúcar no sangue a cada 30 minutos. Durante esse período, você deve manter a calma e caminhar. Se a sua concentração de glicose permanecer em um nível de 140-190 mg% duas horas após beber a solução, você está lidando com pré-diabetes ou intolerância a carboidratos. Mudanças no estilo de vida (atividade física regular, dieta com baixo índice glicêmico e esforços para manter um peso saudável) podem ser a resposta.

água gaseificada

Água gaseificada é a solução perfeita para quem gosta de bebidas gaseificadas coloridas. São verdadeiras bombas calóricas, contendo muitos ingredientes artificiais e, sobretudo, açúcar, adoçantes e xarope de glicose-frutose, que provocam um rápido aumento dos níveis de açúcar no sangue. Você pode adicionar um pouco de suco de limão, laranja ou morango à água com gás normal para desfrutar de seu sabor natural e saudável. Beber muita água tem um efeito positivo em todo o corpo – acelera o metabolismo, reduz o apetite e ajuda a manter níveis baixos de açúcar no sangue no corpo. De acordo com um estudo realizado por cientistas americanos, beber apenas quatro copos de água por dia pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 21%.

café preto

Se você tem níveis elevados de açúcar no sangue, deve parar de beber café com leite ou açúcar com frequência. Embora ambos os aditivos tenham um efeito negativo nos níveis de açúcar no sangue, é recomendável adicionar café preto à sua dieta. está nele Os polifenóis ajudam a retardar a absorção de açúcar no trato gastrointestinal.. O mesmo acontece com os antioxidantes naturais encontrados no café. Possui propriedades antiinflamatórias e reduz os níveis de citocinas no organismo.. Seus altos níveis são um fator no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

água com vinagre de maçã

Estudos científicos demonstraram que o vinagre de maçã tem um efeito benéfico sobre o açúcar no sangue. Isso não é tudo Retarda a absorção de carboidratos pelo sistema digestivo, mas também reduz os níveis de açúcar no sangue após as refeições.. Desta forma, protege contra a liberação repentina de insulina. Principalmente ao consumir açúcares simples, vale dissolver duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água e beber antes da refeição principal.

amoreira branca

Contém amoras brancas Numerosas substâncias fisiologicamente ativas com efeitos hipoglicêmicos. Eles retardam a absorção de carboidratos no intestino delgado e evitam o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Quando se trata de doces, também ajuda a “achatar a curva do açúcar” e suprime o apetite.. O consumo regular de infusão de amoreira branca também ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum. No entanto, as pessoas que sofrem de diabetes devem consultar o seu médico sobre o uso de amora branca.

molho:

https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/cukrzyca-w-liczbach

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