A dignência é um processo complexo de degradação mecânica, química e enzimática de grandes compostos orgânicos moleculares – proteínas, gorduras e carboidratos levam à absorção em substâncias mais simples e à absorção do corpo. Começa da boca mastigando alimentos e termina no nível intestinal. No nível do intestino, o conteúdo é movido graças ao movimento do conteúdo para ser finalmente exilado. Esta estrada dura até 30 horas! O que afeta o tempo de digestão?
O tempo de digestão depende principalmente de:
- Como se preparar – Os produtos fritos são muito mais longos que os produtos frescos ou cozidos no vapor.
- O grau de fragmentação – A mastigação estimula os receptores do sabor que estimulam a secreção de saliva, estômago e suco pancreático e prepara seções subsequentes do trato digestivo para digestão. A fragmentação significativa dos alimentos definitivamente melhora a digestão.
- A quantidade de ácido clorídrico no estômago – estimula o duodeno e produz hormônios intestinais envolvidos na produção de suco e bile pancreáticos.
- Regularidade comer – O consumo frequente de pequenas quantidades em momentos semelhantes incentiva a formação da memória metabólica. Em outras palavras, a excreção enzimática na dieta esperada.
- Atividades físicas – O movimento é bom para a digestão. Quase toda atividade física tem um efeito positivo no metabolismo para aumentar a eficiência do trabalho intestinal. Vale a pena se concentrar no movimento de alongamento.
- Tipos de produtos consumidos – A digestão mais grave e, portanto, mais lenta inclui pratos altamente processados (como fast food e produtos instantâneos), legumes, fungos, doces, peixe defumado, especialmente pratos com alto teor de gordura.
Uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar a digestão, ao mesmo tempo, é adicionar algumas especiarias ao seu prato. Os efeitos comprovados para aumentar a transpiração mostram chile, cominho, açafrão, gengibre e canela. Uma dieta para melhor digestão deve conter muitos vegetais e frutas, que são fontes ricas de fibra. É uma fibra insolúvel, estimulando as paredes do intestino, estimulando o suprimento sanguíneo e acelerando sua permeabilidade. Além disso, pode prender a água, aumentar o teor de alimentos e regular a secreção adequada de sucos digestivos no estômago. Especialistas dizem que a digestão choca sal e álcool, mas ocorre mais rápido em pessoas que consomem muitos produtos lácteos na forma de iogurte, leitelho e kefir.
Chá e infusões de ervas são uma maneira natural e saudável de melhorar os processos de digestão e metabólico no corpo. As ervas mais populares que melhoram o trabalho digestivo incluem:
- hortelã -pimenta – A regulamentação da secreção de suco gástrico e a produção e secreção biliares melhora o movimento intestinal.
- AnetoE – ajuda a reduzir o inchaço e impedir a flatulência.
- camomila – Ele não apenas regulamenta tarefas intestinais e estimula a secreção biliar. Também afeta positivamente seu apetite, impedindo a fermentação excessiva no intestino e impedindo uma sensação de realização.
- MEU de São João – tem um efeito em expansão e também regula a produção e a secreção biliares.
- Milão de cardo – Regenerar, traz efeitos positivos no trabalho hepático, suporta a produção amarela e melhora a digestão.
- Dandelion – Suporta o trabalho hepático e limpa o corpo da toxina.
- Bálsamo – Além dos conhecidos efeitos relaxantes, aumenta a secreção de suco gástrico e acelera a digestão.
Se você sentir retenção de alimentos desconfortável no seu trato digestivo, ele pode ajudar Sen e Aloe. Ambas as plantas têm efeitos laxantes. Isso fornece alívio imediato para a doença do estômago.
Procurando maneiras de melhorar a digestão, você certamente encontrará lojas com uma ampla gama de suplementos alimentares. Se você comprar essa especificidade, mantenha a vigilância e a razão. Antes de tudo, os suplementos são suplementos, não fundações alimentares, como o nome sugere e, além disso, os preparativos individuais diferem em eficácia. Para a saúde e, portanto, melhor digestão, o mais importante é seguir os princípios gerais da vida saudável. Não há nada para trapacear. Mesmo os melhores suplementos não substituem uma dieta equilibrada e atividade física regular. Não se esqueça de não comprar suplementos de fontes incertas. Os produtores devem evitar fortemente convencer outras práticas que não são apoiadas pela ciência e que estão conflitantes com o jejum e outras práticas.
Alguns dos suplementos digestivos mais frequentemente selecionados incluem:
- Probióticos – Cada cepa probiótica tem suas próprias propriedades individuais que têm efeitos benéficos nas condições intestinais. Os probióticos também promovem a absorção de vitaminas e nutrientes, melhoram os perfis lipídicos e regulam a glicose.
- fibra – Remove todas as impurezas e toxinas do intestino, permitindo movimentos intestinais regulares e impede a constipação.
- Pau d’Arco -T é obtido a partir da casca da árvore de Rapacho e é uma rica fonte de muitos elementos, rapacole e betarapacol. Pau d’Arco tem fortes propriedades de desintoxicação em nosso corpo.
- Americanos – Contém taninos para prevenir mucosite gastrointestinal. Também melhora a motilidade gastrointestinal e interrompe o acúmulo de água no corpo.
- As raízes da amargura – As substâncias ativas encontradas na amargura estimulam a saliva, o suco de estômago e a secreção amarelada. Eles também suportam sintomas desagradáveis de indigestão.
- alcaçuz – É um medicamento reconhecido para doenças digestivas. O alcaçuz na forma de suplementos fortalece o sistema digestivo, acelera o metabolismo e é especialmente recomendado para pessoas com hipersensibilidade estomacal e problemas digestivos.
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