Cientistas da Universidade de Stanford conduziram um estudo sugerindo que o processo de envelhecimento não é contínuo, mas ocorre em duas ondas aceleradas.
Vários anos de cientistas da Universidade de Stanford e Universidade de Tecnologia de Nanyan, Cingapura Eles analisaram 108 participantes de 25 a 75 anos e analisaram as mudanças que ocorrem dentro do corpo. No nível molecular. Eles descobriram que o processo de envelhecimento não ocorre linearmente, mas acelera em dois momentos importantes da vida: cerca de 44 e 60 anos. Este estudo foi publicado na revista científica do envelhecimento da natureza.
Aos 44 e 60 anos de idade, foi estabelecido que há uma conversão significativa dos níveis de várias moléculas e microorganismos no corpo.pode afetar a saúde e acelerar o processo de envelhecimento. Os entrevistados observaram alterações significativas no corpo, incluindo perda de massa muscular, aumento de gordura e alterações metabólicas. Compreender esses momentos-chave pode ajudar em uma prevenção mais eficaz de doenças relacionadas à idade.
Com cerca de 44 pessoas, muitas começam a notar os primeiros sinais claros de envelhecimento. É um momento em que ocorrem mudanças hormonais graves no corpo – períodos de peri -denefropatia começam em mulheres, acompanhados por níveis mais baixos de estrogênio, e as diminuições de testosterona dos homens não são graduais, mas gradualmente menos violentas. Essas mudanças afetam o metabolismo, facilitando a obtenção de peso e mais difícil perdê -lo.
A pele começa a perder sua elasticidade, e mais rugas visíveis aparecem, Regeneração corporal – tanto no contexto da cicatrização de feridas quanto da reconstrução muscular Após esforço físico. Além disso, após uma noite sem dormir, seu corpo se recuperará por mais tempo e você poderá ver que o estresse está mais cansado do que antes.
Sintomas fisiológicos do envelhecimento após os 44 anos:
- Níveis mais baixos de hormônios – o período perimenopausa começa em mulheres, reduzindo os níveis de testosterona nos homens.
- Regeneração celular reduzida – A pele perde elasticidade e as rugas aparecem.
- O metabolismo diminuiu – é mais fácil ganhar peso e mais difícil perder peso.
- Deteriorar a regeneração muscular – os músculos reduzem o peso e a força mais rapidamente.
- Mudanças na resposta ao estresse – seu corpo piora o cortisol (hormônio do estresse).
O segundo momento distinto do envelhecimento acelerado aparece aos 60 anos de idade. Nesta idade, o corpo experimenta mais mudanças hormonais – nas mulheres na pós -menopausa Baixos níveis de estrogênio aceleram o processo de envelhecimento da pele e ossos, enquanto ambos os sexos reduzem o peso e a força musculares Muito mais rápido.
O envelhecimento começa a se destacar não apenas na aparência, mas também na função do corpo – muitas pessoas Estou ainda mais cansadoo sistema imunológico está enfraquecido e a capacidade de se regenerar após a doença ou lesão é muito mais lenta. Eles também serão exibidos Problemas de memória e concentração, Porque seu cérebro começa a processar as informações mais lentamente. Além disso, o sistema cardiovascular se torna menos flexível, levando à hipertensão e outros problemas de saúde.
Sintomas fisiológicos do envelhecimento Depois de 60 anos:
- Redução adicional nos hormônios – Na menopausa as mulheres, os baixos níveis de estrogênio aceleram o envelhecimento.
- Perda de massa muscular e óssea – aumenta o risco de osteoporose e problemas de equilíbrio.
- Deterioração da função cerebral – pode ter problemas com memória e concentração.
- A imunidade enfraquece – o corpo tem dificuldade em combater doenças infecciosas e doenças crônicas.
Após os 60 anos, o envelhecimento adiciona aceleração natural e inevitável, mas não está completamente impotente contra esse processo. Existem muitas maneiras de fazer isso, Desacelerar as mudanças no seu corpo e desfrutar de uma saúde e boas condições a longo prazo.
Um dos principais fatores é a atividade física. Movimentos particularmente regulares Exercícios de força e treinamento de resistência podem ajudar a desacelerar a perda muscular Melhora a densidade óssea e reduz o risco de osteoporose. Todos os dias caminham, ioga ou até natação podem melhorar bastante a eficiência, o equilíbrio e a circulação.
Pensando em atividades – Não se esqueça da atividade mental. O cérebro, como o corpo, requer treinamento regularPara manter a aptidão. Ler, aprender coisas novas, resolver quebra -cabeças e até conversas diárias com outras pessoas pode ajudá -lo a manter uma boa memória e foco.
As dietas também são afetadas pelo processo de envelhecimento. Nesta idade O corpo exacerba alguns nutrientes, Portanto, vale a pena fornecer a ele a quantidade certa de proteína (para prevenir a perda muscular), gorduras saudáveis (para proteger o cérebro e o coração) e antioxidantes (para proteger as células do estresse oxidativo). Vegetais decíduos, frutas de mirtilo, peixes ômega 3, produtos fermentados No caso de uma microbiota intestinal saudável, eles podem diminuir significativamente o processo de envelhecimento.
É um aspecto igualmente importante Cuide do sono. Mais de 60 pessoas tiveram problemas de sonoque pode levar ao envelhecimento cerebral acelerado e ao sistema imunológico enfraquecido. Vale a pena lidar com o ritmo diário normal, encolhendo a tela à noite e criando condições confortáveis de sono.
Um elemento final, mas igualmente importante, é manter as relações sociais e as atitudes positivas. As pessoas que vivem vidas sociais ativas têm menos probabilidade de sofrer de doenças neurodegenerativas e têm menos probabilidade de desfrutar de boa saúde mental por um longo período de tempo. O estresse e a solidão podem acelerar o envelhecimento, por isso vale a pena se envolver em atividades que cultivam contato com familiares e amigos e criam alegria.
fonte:
https://verywellhealth.com,
https://nature.com
Leia novamente:
Cientista: comer 30g por dia reduz o risco de demência. Algo assim funciona melhor
A refeição mais popular ao extremo. Gordura queima rapidamente, mas você precisa ter cuidado com isso
Melhor treinamento para um cérebro funcional e nervos fortes. Apenas alguns minutos
