A leptina é um hormônio produzido por adipócitos. O principal desafio é informar o cérebro (com precisão hipotálamo) sobre o fato de que o corpo tem suprimento suficiente de energia, ou seja, gordura. Quanto mais leptina produzimos, mais cheios sentimos. Isso significa isso A leptina inibe o apetite.
A grelina é, por sua vez, um hormônio que estimula o hipotálamo e, mais precisamente, um centro de fome.Está nele. A grelina é produzida no estômago e na base, mas também pequenas quantidades do duodeno, intestino, pulmões, pâncreas e rins são produzidos.
A produção maciça desse hormônio nos faz sentir fome e uma produção suprimida – sem apetite.
Quando a resistência à leptina se desenvolve? O corpo não é sensível a esse hormônio. Isto é, eles recebem menos informações sobre intrusões. O cérebro ignora informações sobre reservas de energia e envia informações de que o corpo está com fome. Apesar da grande quantidade de leptina no sangue (recém-liberada dos adipócitos), o sinal não atinge o hipotálamo, e pacientes resistentes à leptina experimentam fome constante
A resistência à leptina causa sintomas como::
- Aumento do apetite,
- diminuindo o metabolismo,
- Gordura corporal,
- enfraquecimento da saciedade,
- Aumento da obesidade abdominal,
- Lanches frequentes entre as refeições,
- Energia reduzida e fadiga.
O estilo de vida, as eleições alimentares e a inflamação crônica são fortemente influenciadas pelo desenvolvimento da resistência à leptina.
Pessoas obesas são expostas principalmente à resistência à leptina. Isso ocorre porque quanto mais gordura você tem, mais secreção desse hormônio. No entanto, esse excesso de hormônio reduz a sensibilidade às ações do corpo; portanto, altos níveis de leptina não sentem saciedade.
A resistência à leptina também é ameaçada pelas pessoas Eles consomem alimentos processados com alto teor de açúcar. Produtos ultra-processados, xarope de frutose de glicose e excesso de açúcares aumentam a inflamação no corpo e interferem na sinalização hormonal, incluindo leptina.
O estresse crônico é outro fator. Superprodução de cortisol Tende a “comer” o problema, pois causa distúrbios de outros hormônios, incluindo leptina, o que pode causar produção excessiva.
A regulação dos níveis de leptina também é afetada pelo sono. Em homens saudáveis, os níveis máximos de leptina no sangue ocorrem à noite por volta da meia -noite, resultando em concentrações matinais mais baixas. Farison ou sono irregular contribuem para o crescimento do hormônio-grelina do cabide e reduz a sensibilidade do corpo à leptina. É por isso que depois de uma noite sem dormir, pegamos lanches com mais frequência e comemos entre as refeições.
Muitos níveis de mudança são necessários para abordar a resistência à leptina. Primeiro de tudo, você deve mudar sua dieta. Sua dieta deve ser rica em proteínas e vegetais frescos. Recomendamos o uso da dieta Mediterrânea ou Dash.
Outra mudança importante é Desista de lanches e desista de lanches durante as refeições. Isso normalizará a economia hormonal.
Postagens intermitentes podem melhorar a sensibilidade da flexibilidadePortanto, é recomendável que a distância entre o jantar e o café da manhã no dia seguinte seja de cerca de 14 horas.
Um fator muito importante na resistência à leptina é Atividade física normal. O movimento não apenas queima gordura, mas também suporta o equilíbrio hormonal.
Você também precisa cuidar de um sono saudável e regular. Recomendamos dormir cerca de 7-8 horas por dia.
fonte:
- Geral Medicine and Health Sciences, 2013, Volume 19, No. 2Emilia Korek, Hanna Krauss, Jacek Piątek, Zuzanna Chęcińska. Regulação hormonal do apetite
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