Correndo e é conhecido junto conosco Refeições canto ou refeição cetomiaNo Reino Unido, Dedos femininosé uma espécie de espécie de dieta vegetal da família da Mallow (MALW), incluindo a malva mais conhecida e o hibisco. Provavelmente vem da Etiópia de hoje. Atualmente, devido ao seu alto valor nutricional, ele é cultivado em muitos países com climas tropicais ou subtropicais.
Como é o amor de comida? Atinge uma altura de 1-4 metros. As flores amarelas brilhantes com agentes da Borgonha crescem a partir do ângulo das folhas e parecem flores de mallo. A parte mais usada da cobertura é frutos de uma forma bastante incomum – são vagens longitudinais e ligeiramente curvasgeralmente de 15 a 20 cm de comprimento. Eles parecem peppers de pimenta verde um pouco maiores (por exemplo, podem ficar roxos, mas também têm bordas roxas quando o cozimento fica verde). Eles têm uma consistência fibrosa e contêm inúmeras pequenas sementes no interior. As vagens são classificadas como frutas, mas são consumidas como vegetais. Outras partes do casaco também são usadas para uma variedade de propósitos, incluindo folhas, flores, sementes e muito mais.
Na culinária polonesa, os lims não são bem conhecidos, mas são ingredientes comuns nos habitantes da América do Sul e Africanos. estes são Ingredientes de gumbo necessários – carne grossa e sopa de frutos do mar. No sabor, as jantes se assemelham a feijões verdes ou abobrinha.
Roku possui um impressionante conjunto de nutrientes. Há uma excelente fonte de vitamina C e vitamina K1. Ele também fornece vitamina A ou Bitaminas B, como vitamina B6 e B9, cálcio, magnésio, potássio, fósforo e ferro. Ele quase não tem calorias. Um punhado de casacos cruas pesa cerca de 30 kcal. A derrota também é a fonte de proteína e fibra. Coisas importantes – Existem muitos antioxidantes.
As substâncias encontradas no quiabo foram estudadas em termos de possíveis efeitos terapêuticos em uma variedade de doenças, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, efeitos anti-união, desintoxicação hepática, propriedades antibacterianas e efeitos finais químicos.
Locra, como já mencionado, é antioxidantes particularmente valiosos para o corpo. Os principais antioxidantes presentes no OCRO são flavonóides, isocwellcetina e polifenóis contendo vitaminas A e C. Os antioxidantes estabilizam os radicais livres. Incorporar dietas com aumento do conteúdo antioxidante; Ajuda a reduzir o estresse oxidativo e reduz o risco de muitas doenças. Diabetes tipo 2, doença cardíaca ou câncer. Uma dieta rica em antioxidantes também tem um efeito positivo no trabalho cerebral. A RIM também contém um tipo de proteína chamada lectinas, que pode inibir o crescimento de células cancerígenas.
Estudos sugerem que as jantes têm um efeito positivo no colesterol. Melhorias de colesterol foram observadas durante o consumo e o uso de extratos. Portanto, pode reduzir o risco de muitas doenças graves infarto ou aterosclerose. Estudos em animais também mostraram que comem casacos e levam extratos de revestimento Isso leva a um nível de açúcar no sangue mais baixo. No entanto, os pesquisadores alertam que o consumo de casacos pode interferir nos efeitos da metformina, um medicamento antidiabético frequentemente ingerido.
A vitamina C, que é abundante nas jantes, ajuda a apoiar o funcionamento saudável do sistema imunológico. Isso também Rico em vitamina K, importante para nossos ossos e sangue – Está envolvido na síntese, mantém a concentração correta de fatores de coagulação e afeta o metabolismo do tecido ósseo. Vale lembrar que RAN também é uma boa fonte de cálcio.
RIM também fornece muito ácido fólicodesempenha um papel muito importante durante a gravidez e é necessário para o desenvolvimento adequado da criança. Uma mulher que espera que uma criança coma um casaco ajude a atender à demanda diária por esse relacionamento.
Plantas como fonte de fibra alimentar Tem um efeito positivo no trabalho digestivo. Além disso, a pectina é um modulador importante da composição da microbiota intestinal. No entanto, embora o Rocom possa ter muitos benefícios para o seu intestino, a maioria pode acabar com flatulência e diarréia.
Vários estudos também prestam atenção Outras propriedades potenciais do casaco, como anti-limpeza, proteção hepática, diuréticos, anti-tons ou prevenção de distúrbios neurológicos.
O círculo pode ser consumido cru e tratado térmico. No entanto, na loja, você raramente vê círculos frescos com mais frequência, congelados ou marinados. Uma alternativa às capas marinadas é a porca e o cultivo no jardim da casa.
Existem muitas maneiras diferentes de preparar seu casaco. Pode ser cozido, assado, frito, cozido no vapor, grelhado e seco. É frequentemente adicionado a sopas e ensopados (Você pode adicioná -lo à sopa ou ensopado para tornar o prato mais grosso), macarrão ou molho de tomate. A borda tem um sabor bastante neutro e assume o aroma dos outros ingredientes do prato. Funciona cru como uma adição à sua salada.
A água potável do tribunal também se tornou popular recentemente.
fonte:
O quiabo (Abelmoschus esculentus) é uma medicina nutricional em potencial, com a importância de suplementos alimentares para aplicações de saúde sustentáveis, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7865958/.
https://health.clevelandclinic.org/okra-benefits.
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits.
Leia novamente:
Parece um gengibre e age como açafrão. O povo tailandês não consegue imaginar o jantar sem ele
Uma das saladas mais saudáveis do mundo. Não consigo ver maionese por dentro
Ele permanece fresco, tem muitas vitaminas e apóia o trabalho cardíaco. Por favor, escolha em vez de Butłowa
