O selênio não é incomum de natureza em alguns solos e subaquáticos. Eu gostaria de agradecer a essa propriedade Os elementos de traço necessários de um grupo de microelementos. Os microelementos são as pequenas quantidades de elementos que nossos organismos precisam, mas são essenciais para a saúde e a vida.
O selênio faz parte de cerca de 20 enzimas e proteínas, e suas principais tarefas incluem:
- Proteção contra a destruição celular,
- Proteção contra radicais livres,
- Síntese de DNA.
Nossa demanda por selênio depende da idade. Para adultos, é cerca de 55-70 μg por dia (dependendo da fonte de dados que estão sendo recuperados). Não podemos produzir selênio, por isso somos forçados a levá -lo com comida ou por suplementação.
O selênio tem muitas funções no corpo Afeta o funcionamento adequado da tireóide, protege as células do estresse oxidativo, participa da manutenção da circulação saudável e também dificulta a adesão aos glóbulos vermelhos.
Pesquisas mostram isso O suprimento adequado de selênio reduz o risco de alguns tipos de câncer e morte se forem desenvolvidos. Além disso, o selênio desempenha um papel no processo imunológico e também apóia a manutenção da saúde do sistema nervoso e da saúde mental. O suprimento adequado de selênio pode reduzir a inflamação mesmo durante o processo de asma.
A suplementação alimentar com selênio pode ocorrer comendo alimentos ricos em selênio ou suplementação com esse elemento. Contém especialmente o selênio.
- Carne e seus produtos,
- Leite e seus produtos
- Brasil Nuts,
- Plantas de leguminosas,
- peixe,
- frutos do mar,
- grão.
O selênio está disponível na forma de suplementos alimentares, tanto no elemento independente quanto na composição das chamadas multivitaminas.
O relacionamento de selênio é bem absorvido O selênio é absorvido mais organicamente do que sua forma inorgânica. A biodisponibilidade média do selênio da dieta é de cerca de 55 a 65%, mas esse fator aumenta as falhas. O selênio é influenciado não apenas pela proteína, mas também pela vitamina A, vitamina C e vitamina E. Segundo, a dieta rica em enxofre e a presença de metais pesados têm um efeito negativo na absorção.
Quando a quantidade de selênio cai abaixo do valor crítico, nossos corpos podem começar a mostrar sintomas de deficiência de selênio. Você pode ver:
- enfraquece cabelos e unhas,
- Dor muscular e osso,
- Náusea e vômito,
- Degeneração de órgãos e tecidos.
A doença de Keshan também pode ocorrer a partir de deficiência de selênioEsta é uma forma de cardiomiopatia (doença do miocárdio), Doença de Kasin Becka saber, distrofia articular da cartilagem. Os residentes chineses são particularmente propensos a ter essas doenças. Porque o solo deles é pobre em selênio.
Uma diminuição nos níveis de selênio pode ser observada durante alguns processos de doença. AIDS, fibrose cística, artrite reumatóide, depressão, insuficiência renal ou imunodeficiência.
Excesso de selênio geralmente raramente ocorre -Vorada geralmente é causada por uma overdose de preparações contendo selênio. Seus sintomas incluem:
- Unhas frágeis e quebradiças,
- Depilação,
- Dermatite,
- Distúrbios do sistema nervoso/saúde mental.
- diarréia,
- Danos a alguns órgãos, como rins
- cárie dentária,
- Dormência nas mãos e pés,
- Isso pode levar à perda de apetite e distúrbios alimentares graves.
Curiosamente, pode parecer Respiração de alhonão tem nada a ver com o consumo de alho e a sensação de acidez na boca.
Os níveis de teste de Syenne são sintomas de sua deficiência ou excesso e doenças onde a quantidade de selênio acima é observada. Vale a pena considerar determinar seu nível de selênio antes de iniciar suplementosLembre -se de que é tóxico e pode causar efeitos colaterais se for consumido excessivamente.
Os níveis de selênio são marcados no plasma venoso. Não se esqueça de ficar com o estômago vazio antes de baixar por pelo menos 12 horas. Também vale a pena interromper a preparação do selênio por 1-2 semanas antes da marcação.
O intervalo de valores de referência de selênio é o seguinte:
- 75-85 ug/L para homens menores de 60 anos,
- 110-120 ug/L para homens com mais de 60 anos,
- 98-108 UG/L para mulheres.
Se os resultados estiverem corretos, não há necessidade de repetir o teste de selênio. Vale a pena repetir a pesquisa:
- Se os resultados forem muito altos
- No caso desse defeito (após pelo menos 3 meses de oferta) após o período de suplementação de selênio.
fonte:
https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#best-dietary-sources of-selenium.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/selenium-consumer/.
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/selenium/.
https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74852, selen-wlasciwosci-zrodla-pokarmowe.
https://www.cefarm24.pl/czytelnia/produkty/selen-wlasciwosci-i-zrodla-w-dicie-objawy-niedoboru-i-nadmiaru-selenu-w-organizmie/.
https://diag.pl/pacjent/artykuly/nadmiar-i-niedobor-selenu-objawy-przyny-i-skutki/.
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