Tangerinas – propriedades. Laranjas são boas para a saúde? Quantas tangerinas você pode comer?

As tangerinas são uma das frutas cítricas mais populares. Como todas as frutas deste grupo Caracteriza-se pelo seu alto teor de vitamina C. Quatro a cinco tangerinas de tamanho médio podem cobrir até 100% de suas necessidades diárias dessa vitamina. As tangerinas também são fonte de vitamina A, vitamina E, ácido fólico, potássio, cálcio, magnésio e fósforo.e pequenas quantidades de sódio ou ferro. Além disso Fornece fibra valiosa. Uma tangerina tem cerca de 45kcal, o que a torna uma fruta de baixa caloria.

Tangerina é rica em antioxidantes Além de vitamina C e beta-criptoxantina, também contém flavonóides como naringina, hesperidina, tangeretina e nobiletina. Estes compostos protegem contra os danos causados ​​pelos radicais livres, retardam o processo natural de envelhecimento e reduzem o risco de muitas doenças graves. De acordo com pesquisas, A vitamina C reduz o colesterol total e o teor de colesterol “ruim”, aumenta o nível de colesterol “bom” e também reduz a capacidade de agregação das plaquetas, o que é importante para a saúde do coração.

Comer tangerina também aumenta sua imunidade. A vitamina C afeta a atividade dos linfócitos T e B, responsáveis ​​pelas respostas imunes celulares, por isso a vitamina C é recomendada em casos de resfriados e gripes, ou sistemas imunológicos mais gravemente enfraquecidos.

Incluir tangerina em sua dieta promove uma pele saudável Isso ocorre porque a vitamina C afeta a produção de colágeno. A vitamina C apoia a síntese de colagénio, tem um efeito positivo no processo de cicatrização de feridas e reduz os sinais de envelhecimento (as propriedades antioxidantes da vitamina C também são importantes).

Legumes e frutas alaranjadas, incluindo tangerinas, têm um efeito positivo nos olhos e na visão. Eles contêm beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. Entre outras coisas, a vitamina A tem as seguintes propriedades: Tem um impacto significativo no bom funcionamento da retina.

Comer tangerina também aumenta a ingestão de fibras alimentares. Então talvez Promove a perda de peso e previne o ganho de peso.

As contra-indicações óbvias para comer tangerinas são: Alergia a cítricos. Os sintomas após a ingestão são muito diversos e dependem do organismo e da gravidade da alergia. Os sintomas mais comuns incluem urticária, eritema e coceira, mas as reações alérgicas podem ser mais fortes e causar sintomas mais graves.

Tangerinas não são recomendadas para pessoas com doença do refluxo gastroesofágicoisso está associado à presença de ácidos que podem irritar a mucosa gástrica. Sintomas desagradáveis ​​​​após comer frutas também podem ocorrer nos seguintes casos: Pessoas com úlceras gástricas ou duodenais.

A tangerina tem baixo índice glicêmico, então os diabéticos podem comer com segurança até três peças por dia.

Se você comer muitas tangerinas, podem ocorrer os seguintes sintomas: Dor abdominal e diarreia.

Escolha laranjas com uma cor laranja intensa. Se for claro ou esverdeado, não é considerado saboroso. Preste atenção também na casca da fruta. Tenha cuidado para não deixar muito grosso.e também aroma de frutas (Sim, você pode sentir através da sua pele) – A tangerina deve ter um aroma fortePortanto, se houver pouco ou nenhum cheiro, é melhor colocar a fruta de volta.

Você também pode tentar pesar as laranjas manualmente. Mais pesado significa mais suco. Itens leves também podem ser secos. As tangerinas grandes podem estar secas e cheias de sementes, por isso é melhor escolher as pequenas e redondas em vez das planas. Escolha laranjas que não sejam nem muito moles nem muito duras. Além disso, evite comprar frutas com manchas.

o que mais? Vale a pena colher cada tangerina individualmente, portanto, evite as embaladas. Isso o ajudará a evitar compras, entre outras coisas: Frutas machucadas ou mofadas.

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