A toranja é uma fruta que, junto com seu sabor azedo, fornece muitos nutrientes que o corpo necessita para funcionar bem. Exceto para grandes doses vitamina C EU ummuitos antioxidantes (minuto betacaroteno) Você também pode encontrar uma grande quantidade fibratem um efeito positivo na função intestinal. Mais de 90 por cento da massa da fruta é água — Estas são as propriedades dos produtos que promovem a perda de peso. O que mais influencia a popularidade da toranja… Dieta para queimar gordura?
100 gramas de toranja rosa e vermelha contêm aproximadamente 42 calorias. A fruta média pesa cerca de 270 g. Isso significa que uma toranja fornece ao corpo cerca de 110-120 kcal. As frutas cítricas em questão também apresentam baixo índice glicêmico (IG=20) e alto teor de pectina. reduzir a quantidade de glicose no sangueo que é especialmente benéfico para diabéticos.
Um estudo de 2011 conduzido por pesquisadores da Universidade Vanderbilt em Nashville descobriu que Toranja afeta o processo de perda de pesofoi usado Porção de 127g (metade de uma fruta de tamanho médio). Os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos. Um deles comeu um pedaço de toranja, o segundo bebeu suco espremido e o terceiro bebeu água. Em termos de perda de peso global, todos os três grupos obtiveram resultados semelhantes (aproximadamente 7%). Peso corporal total após 12 semanas.
Os aspectos positivos da utilização da toranja manifestaram-se claramente nos resultados do painel lipídico, e mais especificamente no seu conteúdo. Bom colesterol HDL. No grupo que bebeu água em vez de toranja, este parâmetro diminuiu cerca de 4%. Porcentagem de HDL na participação do colesterol total para dietas com pedaços de frutas Aumentou em 6 pontos, e quando você bebe suco aumento de mais de 8%
A toranja em si não tem efeito de queima de gordura, mas Nem por si só causa perda de peso. No entanto, você pode fazer a diferença incorporando-o à sua dieta. Aumente a velocidade com que você perde o excesso de pesoEspecialmente no longo prazo. A influência da toranja no processo de perda de peso É principalmente por causa disso fibra.
Seus efeitos no corpo humano apresentam muitos aspectos positivos, incluindo:
- Regulação do peristaltismo intestinal.
- Diminuição do apetite.
- Prolonga a sensação de saciedade após as refeições.
- Remoção de detritos digestivos da parede intestinal.
- Suporta a flora do sistema digestivo.
Além da lista acima, hidratação adequada A toranja é classificada como um produto que promove a perda de peso devido à grande quantidade de água contida nas frutas cítricas e à ação de outras substâncias. Quando se trata do processo de queima de gordura em si, ele tem o maior impacto no seu ritmo. polifenol – Antioxidantes. É encontrado em grandes quantidades na polpa da fruta em questão.
Melhor incluir em uma dieta de emagrecimento 1 porção de toranja Aproximadamente no menu 30 minutos antes da refeição principal do dia. Desta forma, prolonga-se a sensação de saciedade após uma refeição, reduz-se a quantidade de alimentos necessária para saciar o apetite e estimula-se o sistema digestivo antes do esforço que o espera após o jantar. Não há contra-indicações para comer toranja todos os dias.A menos que ocorra em nosso país Alergia a cítricos.
Tanto o suco de toranja quanto os pedaços de frutas podem ser consumidos ao longo do dia, mas não devem ser consumidos por pessoas com problemas estomacais. Evite esses produtos nas últimas horas antes de dormir. Os carboidratos encontrados nas frutas podem ser muito prejudiciais ao estômago e causar noites sem dormir.
Contanto que não soframos Refluxo ou distúrbios digestivos semelhantes Para começar o dia em movimento, vale beber um copo de suco de toranja espremido.
Embora a toranja em qualquer forma forneça muitos componentes valiosos, A fruta inteira contém mais fibras e não contém açúcar.
A preparação será uma ideia interessante coquetel de toranja caseiropode ser reforçado com praticamente qualquer material. Dessa forma, você pode reduzir a leve perda de fibras e fornecer ao corpo substâncias que não são encontradas nas frutas cítricas.
coquetel de toranja À base de leite animal ou equivalente vegetal (bebida de amêndoa, leite de soja), é muito fácil de preparar adicionando: para liquidificador Ingredientes que queremos. Toranja combina bem com: Pode ser uma fonte adicional de minerais valiosos quando ingerido com espinafre, kiwi, maçã e banana sementes de chia Se ou não Spirulina em pó.
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