Vitamina PP, também conhecida como niacina ou B3 Na verdade, é o nome de dois compostos com a mesma atividade biológica: ácido nicotínico e nicotinamida. Foi descoberto em 1873 por Hugo Weidel, um químico austríaco que pesquisava a nicotina. Sintetizado por bactérias intestinais, A ingestão excessiva de açúcar pode reduzir sua produção e causar deficiência. O conteúdo adequado de vitamina PP no corpo é uma condição para o bom funcionamento.
A nicotinamida afeta o metabolismo de proteínas, lipídios, ácidos nucléicos e carboidratos. É um precursor das importantes coenzimas NAD e NADP. Ou seja, é uma substância que se liga às proteínas necessárias para manter a sua atividade.
Os derivados da vitamina B3 estão envolvidos em processos metabólicos importantes para a vida. em vários estágios da respiração intracelular, colesterol e síntese de ácidos graxos, entre outros. É exatamente por isso A vitamina PP é necessária para a produção de colesterol, Sua concentração adequada determina a produção dos hormônios dele derivados – os hormônios sexuais, assim como essa vitamina. Envolvido na síntese de tiroxina, cortisol e insulina. Sem ele, a função da tireóide, das glândulas supra-renais e do pâncreas fica prejudicada.
O efeito no coração também é importante – A vitamina PP dilata os vasos sanguíneos, Isso leva a uma melhor circulação sanguínea.
Além disso envolvido na formação de glóbulos vermelhos, Apoia o espírito e melhora a condição do cabelo e da pele. Outras funções da vitamina B3 incluem proteger as células do sistema nervoso e reduzir a fração LDL (o chamado colesterol “ruim”) e os triglicerídeos.
Para pessoas que sofrem de aterosclerose, recomenda-se consumir vitamina PP em grandes quantidades, ou seja, mais de 1 g por dia. Além de regular a dislipidemia, também aumenta a produção de adiponectina, hormônio com propriedades antiateroscleróticas.
além disso A vitamina B3 ajuda a baixar a pressão arterialdilata os vasos sanguíneos e ajuda a combater a hipertensão. A suplementação de niacina também é recomendada para pessoas que sofrem de enxaquecas e mau humor prolongado.
Os compostos listados também são utilizados em cosméticos. A vitamina PP evita a esfoliação excessiva da epiderme, reduz a perda de água da pele, minimiza a irritação cutânea e reduz a descoloração visível. Além disso, estimula a produção de colágeno, protege dos raios UV e reduz os efeitos do estresse oxidativo.
A niacina também suporta:
- Combater problemas de ereção,
- recuperação após acidente vascular cerebral,
- Prevenção de melanoma e carcinoma espinocelular ou basocelular,
- tratamento de doenças mentais (como depressão e esquizofrenia);
- Tratamento dos sintomas da artrite.
A necessidade diária de niacina para adultos é de 14 a 16 mg. A deficiência prolongada de vitamina B3 pode causar pelagra, uma doença caracterizada por aspereza e vermelhidão da pele, especialmente em áreas propensas a escoriações. É importante ressaltar que a pelagra não tratada representa uma ameaça à saúde e à vida do paciente. Pessoas com essa condição sofrem de bolhas ulcerativas e inflamação dolorosa na boca. Diarréia, fraqueza, demência, agressividade, insônia.
A deficiência de vitamina PP também está associada a:
- maior suscetibilidade a infecções,
- Enfraquecimento do cabelo e deterioração da condição da pele,
- problemas neurológicos,
- transtornos mentais e desorientação;
- Metabolismo anormal.
Esse problema atinge quem consome grandes quantidades de álcool, café, carboidratos simples e farinha branca. A necessidade de niacina também aumenta em pacientes que: distúrbio de absorção Por exemplo, é causada por doença intestinal ou renal. Estudos recentes demonstraram que também existe o risco de diminuição dos níveis de vitamina PP. Pessoas com depressão ou esquizofrenia.
O corpo humano pode sintetizar apenas pequenas quantidades de niacina, por isso este composto deve ser obtido a partir da dieta. Os produtos ricos em PP incluem fígado, frango, vitela, amendoim, fermento, farinha de trigo integral, cebola, tomate, legumes e peixes marinhos.
infelizmente A taxa de absorção da vitamina B3 contida nos produtos vegetais é pequena. Apenas um quarto dela está disponível para o corpo, por isso as deficiências são comuns em pessoas que não comem carne. Se você estiver apresentando sintomas de deficiência de vitamina PP, consulte seu médico que fará um histórico e solicitará exames básicos e, dependendo dos resultados, o ajudará a escolher o suplemento mais eficaz.
fonte:
LiverTox: Informações clínicas e de pesquisa sobre lesão hepática induzida por medicamentos [Internet]. Bethesda (MD): Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. 2012.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31643504/.
K. Stoś, Resolução da Equipa de Suplementos Dietéticos n.º 8/2019, de 11 de junho de 2019, sobre a expressão de opinião sobre a dose máxima de niacina na dose diária recomendada do suplemento alimentar “gis.gov.pl” [online] https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-supplementow-diety.
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