O yoga está relacionado a tomar uma posição corporal específica em um tapete. Para os rostos, o escopo da prática é um pouco mais largo. O yoga facial inclui exercícios de estimulação muscular e massagem usando elementos de acupressão. O objetivo desses tratamentos é reduzir a tensão muscular e estimular a pele e as células linfáticas a um efeito mais eficiente.
Embora não haja muita pesquisa moderna em sua eficácia, vale a pena considerar a tradição centenária de usar essas técnicas na Índia. Por que o ioga facial é praticado? O principal objetivo é melhorar a aparência estrutural da face e aumentar a firmeza da pele. Um benefício adicional é que ele reduz o estresse e melhora o humor.
Se você estiver interessado nesse assunto, certamente viu muitas fotos antes e depois. Isso mostra o efeito épico de praticar ioga facial. Você pode acreditar neles? O que a ciência diz? Resultados publicados no Journal of Korean BhySyCy Therapy em 2021 A pesquisa sobre os efeitos do exercício no fortalecimento e rejuvenescimento do músculo facial mostra que o yoga facial pode ter efeitos visíveis. Não é espetacular, como no caso de medicamentos estéticos e não injeta procedimentos químicos e invasivos.
Assim como o rosto, como durante o exercício em outras partes do corpo, nos movemos, nos fortalecemos e expandimos o tecido muscular. O ioga do rosto praticada regularmente levanta músculos sob a pele e os fortalece. Massagem e Shiatsu melhoram a circulação sanguínea e linfática, relaxam os músculos e apoiam a nutrição da fáscia.
Efeitos de ioga facial:
- Motivação e melhoria da tensão da pele na pele facial,
- Rugas um pouco suavizadas,
- Melhorar a circulação e nutrição das células da pele – tons de pele mais saudáveis,
- Sombras reduzidas sob os olhos,
- Respire livremente pelo nariz
- Redução de doenças sinusais,
- Retificação de dente reduzida,
- Simetria facial aprimorada.
O yoga facial é muito extenso – você pode se exercitar em geral ou se concentrar em uma área específica. Existem muitos itens. Apresento sete básicos, mas definitivamente vale a pena experimentar imediatamente.
Tensão solta
- Pressione e segure o canto interno do olho por 30 segundos.
- Em seguida, faça um movimento circular suave de um lado por 30 segundos.
- Repita na direção oposta.
Circulação ocular
- Coloque seus dedos sinceros no canto interno da testa.
- Toque suavemente o dedo para fora.
- Pressione o templo por alguns segundos.
- Continue tocando nas maçãs do rosto, até o canto interno do olho.
- Repita por 30 segundos.
Suavização
- Coloque o dedo no meio da testa e aponte -o para dentro.
- Pressione delicadamente e mova o dedo em direção ao templo.
- Solte a pressão e repita por 30 segundos.
Massagem no pescoço
-
Inclua levemente a cabeça para trás.
- Coloque os dedos no topo do pescoço e mova -os suavemente para a clavícula.
- Pressione a clavícula por alguns segundos para liberar a pressão.
- Repita por 30 segundos.
Desbloqueie a mandíbula
-
Aperte o punho e coloque -o do lado de fora do queixo.
- Você pode apontar a cabeça em direção ao punho e sentir o alongamento de um lado do pescoço.
- Por alguns segundos, pressione gentilmente o queixo contra o punho.
- Solte a pressão e repita do outro lado.
Respiração de leão
- Sente -se e coloque as mãos no colo.
- Respire fundo no nariz.
- Seus lábios se abrem, sua língua desliza para baixo e o som “ha” exala o ar.
- Repita até 7 vezes.
- Respire profundamente por 1-3 minutos.
A batida facial é uma técnica que envolve tocar suavemente um ponto específico na face com as pontas dos dedos. Isso vem da EFT (Técnica da Liberdade Emocional) que combina elementos Shiatsu com a psicologia. O objetivo de tocar o rosto é reduzir o estresse e a tensão. A estimulação meridiana ajuda a diminuir os níveis de cortisol (hormônios do estresse) e melhorar os poços.
Como executar tapping de rosto?
-
Começando da testa, toque suavemente as pontas dos dedos na pele.
- Siga seu rosto e siga em direção à linha Jole.
- Vá para o pescoço e os ombros.
- Em seguida, mova as mãos até o pescoço e a cabeça.
- Entregue -o para gerar calor e coloque -o no rosto com algumas respirações profundas.
O método natural não funciona como uma injeção no Escritório de Medicina Estética. Você tem que obter um efeito. Prática e paciência regulares são os segredos do sucesso. Vale a pena conhecer algumas regras simples:
-
Comece com mãos e rosto limpos – evite transferir bactérias para a pele
- Use óleo ou soro – evita o atrito e facilita a massagem.
- Exercite -se em frente ao espelho – Controla a expressão e precisão do movimento do movimento.
- Respire profundamente e silenciosamente – Ajuda a relaxar e aumentar o impacto do exercício.
- Faça seus movimentos lenta e lentamente – muita prensagem pode irritar sua pele.
- Também se concentre no envolvimento muscular – evite a tensão assimétrica.
- Não estique muito a pele – Isso pode causar irritação e rugas prematuras.
- Não exagere com força – a tensão muscular excessiva pode levar a efeitos contraproducentes.
- Não use força – o ioga do rosto é delicado, relaxado e não doloroso.
- Não se esqueça do pescoço e do decote – essas são áreas importantes da aparência firme do rosto.
- Não se exercite quando houver inflamação ativa da pele – por exemplo, acne, irritação, ou
Prática Vale a pena combinar ioga facial com um estilo de vida saudável. Assim como uma dieta saudável e uma quantidade apropriada de sono, a hidratação corporal adequada pode afetar a condição da sua pele. Se você deseja melhorar essa condição, misture o ioga facial com um atendimento bem selecionado com uma dieta equilibrada.
fonte:
http://www.kptjournal.org/journal/view.html?uid=1570&vmd=full
Leia novamente:
A aparência mais jovem do mundo. 10 etapas para cuidar do seu rosto coreano
Um creme para as rugas é mais hidratante para a pele? Descubra os principais ingredientes para o creme de rosto
Dormir assim acelera o envelhecimento da pele. Este item é o mais prejudicial
